De fleste af os bærer forskellige projekter mellem hænderne på samme tid. Når jeg taler om projekter, mener jeg ikke nødvendigvis store præstationer som at lære et sprog eller afslutte en grad.
Små ting som tag dit sommertøj ud, ordn det skab, der har lavet støj i flere måneder, eller planlæg en tur i løbet af ferien. Tag testen og tæl de ting, du har i dine hænder. Både store og små. I det mindste når du ti uløste projekter.
Hvis du er lidt tåbelig, er du måske ikke for bekymret over at have så mange åbne fronter. Hvis du på den anden side er som mig og er ubehagelig med usikkerhed og dårlig organisering, vil disse uløste projekter infiltrere din tænkning i de mindst passende øjeblikke, som f.eks. når du prøver at studere.
Sikkert mere end en gang har du åbnet bogen, og efter et stykke tid stirrer du stadig på den samme side, men din tanker de er andre steder. Du indser pludselig din mentale tærte og prøver at komme tilbage til læsningen. Jo mere du prøver at fokusere, jo mindre lykkes det..
En undersøgelse har vist, at ufærdige projekter ikke rigtig er det, der får os til at miste fokus. Hvad der får os til at miste tråden er den usikkerhed, der opstår ved ikke at have oprettet en plan (selvom det er i vores sind) at løse vores projekt. Med andre ord, hvad der koncentrerer os om er ikke at have projektet løst, men snarere ikke at vide, hvordan man løser det.
Fortalt lidt på en opsummeret måde på en første fase Under eksperimentet blev deltagerne bedt om at læse nogle bøger. De blev også bedt om at skrive ned på et ark papir eventuelle påtrængende tanker om ufærdige opgaver, der opstod under læsningen..
De bad dem derefter om at prøve at komme med en plan for at løse disse projekter i deres sind. For eksempel havde en person påtrængende tanker, mens han læste om en rejse Jeg var stadig nødt til at planlægge. Eksperimenterne bad ham om at komme med en plan for at organisere alt, såsom at kigge efter fly den eftermiddag og booke hoteller den næste dag om morgenen. Disse handlinger blev ikke udført på en konkret måde, simpelthen planlagt at gøre dem.
I en anden fase af eksperimentet, alle emner (inklusive vores rejsende) læser bøgerne igen. Formodentlig havde alle emnerne allerede udtænkt en plan for at løse de påtrængende tanker, der var opstået under den første læsning. Resultaterne var klare: Under andenbehandlingen faldt antallet af påtrængende tanker, og som følge heraf var de i stand til at læse med større koncentration..
Denne undersøgelse kan virke som en no-brainer. Hvad der dog slår mig er det vores sind skelner ikke mellem et færdigt projekt og et ufærdigt, men planlagt projekt. Når du laver en detaljeret og specifik plan for at løse et projekt, forsvinder det automatisk fra dit sind, og du holder op med at bekymre dig. Mange gange føler vi os overvældede af mængden af ting, vi har i hånden, og alt hvad vi behøver, er virkelig en lille organisation.
Det organisering og planlægning Ikke kun giver de dig mulighed for at udnytte din tid effektivt, men de giver dig også mulighed for at fokusere på hver ting i øjeblikket uden at resten af projekterne forurener din koncentration..
Når du studerer, og nogle gentagne tanker begynder at infiltrere dit sind, skal du lukke bogen automatisk. Tag derefter et ark papir og brug 10 minutter på at lave en detaljeret plan for at løse det andet projekt. Sikkert når du genåbner bogen, er tankerne stoppet med at generer dig. Du vil have fået dit sind til at tro, at projektet allerede er løst.
Kilde: Psyblog
Endnu ingen kommentarer