The Rational Emotive Behavioral Therapy af Albert Ellis

4470
Robert Johnston
The Rational Emotive Behavioral Therapy af Albert Ellis

Albert Ellis (1913 - 2007) var en af ​​de mest indflydelsesrige psykologer i det 20. århundrede og en af ​​de mest fremtrædende figurer inden for psykologi efter hans pause med den psykodynamiske skole.

Indhold

  • Kort historie om TREC
  • Funktionalitet i den rationelle emotionelle adfærdsmetode
  • TRECs mentale trivselsmål
  • Negative følelser og positive følelser
    • Passende og upassende negative følelser
    • Passende og upassende positive følelser
  • Følelser ABC
  • Absolutistiske krav
  • Behandling med TREC

Kort historie om TREC

Da han var fyrre, slog Ellis en fuldstændig pause med psykoanalysen og begyndte at henvise til sig selv som en rationel terapeut. Han udviklede en ny type mere aktiv, direktiv og dynamisk psykoterapi, hvor terapeuten var forpligtet til at hjælpe klienten med at forstå, at deres opfattelser indeholdt overbevisninger, der bidrog til deres følelsesmæssige smerte. Med denne nye tilgang forsøgte Ellis aktivt at ændre personens selvdestruktive og stive tro og adfærd og demonstrere deres irrationalitet på grund af manglende bevis. Han troede, at enkeltpersoner gennem rationel analyse ville forstå deres irrationelle tro og ændre dem til mere logiske og rationelle. Dette er kendt som kognitiv omstrukturering..

Ellis lærte sin nye teknik til andre terapeuter og fire år senere formelt udsatte den første kognitive terapi og foreslog, at terapeuter hjalp folk ved at justere deres tænkning og adfærd som en behandling for tænke- og adfærdsproblemer. To år senere udgav Ellis bogen "How to live with a neurotic", hvor han henviste til sin nye metode.

Et par år senere grundlagde Ellis sit eget institut, Institute for Rational Living, hvor han regelmæssigt tilbød seminarer, hvor han inviterede en deltager til scenen for at diskutere ham. Hans metode blev berømt for ofte at tage et direktiv og en konfronterende stil..

Han var skaberen af ​​en af ​​teorierne, der har revolutioneret de grundlæggende og metodologien i behandlingen af ​​følelsesmæssige og psykologiske problemer, han fik et æressted blandt de største psykologer. Vi taler i dag om Albert Ellis og TREC. Begyndelsen på din vej mod oprettelsen af ​​rationel terapi. Desuden stolede han også stærkt på moderne og gammel filosofi og sine egne erfaringer for at teoretisere om psykoterapi..

Funktionalitet i den rationelle emotionelle adfærdsmetode

Rational Emotive Behavior Therapy (RBT) er en banebrydende form for kognitiv adfærdsterapi, der hævder, at folk ikke kun er kede af de uheldige ting (modgang), der sker med dem, de bekymrer sig ofte betydeligt om disse ting. Når deres mål og ønsker er frustreret, føler de sig ængstelige og deprimerede, de opfører sig nederlagsmæssigt. Dit miljø bidrager væsentligt til din ophidsede tilstand, men dit trossystem, hvad du fortæller dig selv om dit uheldige miljø, er også afgørende for dine lidelser..

Rationel følelsesmæssig adfærdsterapi hævder, at folk kan minimere deres usunde og nederlagsmæssige følelser og adfærd, hvis de tydeligt ser og indser deres irrationelle overbevisning, videnskabeligt og realistisk debatterer dem, indtil de ændrer dem til enkle præferencer. De arbejder på sig selv for at føle sig anderledes og vedholdende handler mod irrationelle ideer.

TREC Mental velvære mål

Rational Emotion Behavior Therapy blev først udviklet af Albert Ellis i 1950'erne. Selvom Ellis oprindeligt havde udført arbejde inden for behaviorisme, blev han senere overbevist om kausitive processers kausale karakter. Specifikt udviklede han en adfærdsmodel, der involverer en kontinuerlig interaktion mellem miljøet og den indre sindstilstand..

Det kan siges, at ERT er baseret på et par enkle, men vigtige principper. Disse principper er:

  1. Tanke er den vigtigste determinant for menneskelige følelser.
  2. Dysfunktionel tænkning er hovedårsagen til følelsesmæssig nød.
  3. Fordi vi føler os baseret på det, vi tænker, for at afslutte et følelsesmæssigt problem, er vi nødt til at starte med at analysere vores tanker.
  4. Flere faktorer, både genetiske og miljømæssige påvirkninger (uddannelse osv.) Er oprindelsen til irrationel tænkning og psykopatologi.
  5. På trods af eksistensen af ​​tidligere påvirkninger i psykopatologien understreger Rational Emotion Therapy de nuværende indflydelser, da de er ansvarlige for det ubehag, der er fortsat gennem tiden, på trods af at tidligere påvirkninger er ophørt med at eksistere. Hovedårsagen til følelsesmæssig nød har ikke at gøre med den måde, hvorpå disse overbevisninger eller måder at fortolke virkeligheden blev erhvervet på, men med det faktum, at de fortsætter med at opretholde dem i nutiden.
  6. Selvom tro kan ændres, vil denne ændring ikke nødvendigvis ske let. Irrationelle overbevisninger ændres gennem en aktiv og vedholdende indsats for at genkende, udfordre og modificere dem, hvilket er opgaven med Rational Emotion Therapy..

Negative følelser og positive følelser

Passende og upassende negative følelser

  • Upassende negative følelser defineres som dem, der forværrer ugunstige forhold og frustrationer og forhindrer problemet eller årsagen til ubehag i at blive løst. Blandt dem er angst, depression, vrede, skyld, skam og følelsesmæssig smerte osv. Som vi har set, er de forårsaget af irrationel tro..
  • Passende negative følelser er dem, der har tendens til at opstå, når menneskelige ønsker og præferencer blokeres og forhindres, og hjælper folk med at minimere eller fjerne problemet. Det vil sige, de starter os op for at løse det. Blandt dem er bekymring, tristhed, vrede, anger, beskedenhed og skuffelse..

Rationel følelsesmæssig terapi hjælper folk med at erstatte deres upassende negative følelser med passende negative følelser, så de i en konfliktsituation for eksempel i stedet for at føle lammende angst kun kan føle en bekymring, der får dem til at løse problemet..

Passende og upassende positive følelser

  • Positive følelser kan også være upassende. For eksempel er følelsen af ​​storhed eller overlegenhed en positiv følelse, fordi det får en person til at føle sig godt. Det er dog baseret på en uvirkelig opfattelse af sig selv og vil i det lange løb medføre problemer i forhold til andre og afvisning..
  • Korrekte positive følelser er resultatet af tilfredshed med menneskelige ønsker, mål og idealer. De inkluderer kærlighed, glæde, nysgerrighed, lykke ...

Følelser ABC

Inden for ERT-teorien er den såkaldte ABCDE af følelser defineret, som repræsenterer de første fem bogstaver i vores alfabet, men det er også hjørnestenen i terapi, da det antager dets referenceramme.

"ABCDE" i TRE er som følger:

  1. Aktiverende begivenhed: repræsenterer den aktiverende begivenhed. Det vil sige, "A" repræsenterer virkeligheden, de begivenheder, der sker omkring os, og som vi (adskillige lejligheder) fejlagtigt beskylder for at være oprindelsen til vores følelser.
  2. Tro: Henviser til individets tro eller værdisystem. Disse inkluderer erkendelser, evalueringer, værdisystemer og enhver anden form for tænkning, hvorigennem vi filtrerer den virkelighed, vi opfatter, eller med andre ord, gennem hvilke vi ser aktiverende begivenheder (A). Disse overbevisninger kan være stive og absolutte eller fleksible og tilpasset til virkeligheden, førstnævnte kalder vi irrationelle og sidstnævnte rationelle.
  3. Konsekvens: Repræsenterer de følelsesmæssige og adfærdsmæssige konsekvenser afledt af tro B vedrørende den aktiverende begivenhed A. C'erne, eller følelser afledt af irrationel og stiv overbevisning B om negative A-begivenheder, vil fremkalde følelsesmæssige ændringer, og vi kalder dem upassende negative konsekvenser, mens det konsekvenser, der følger rationelle tanker om negative begivenheder, vi vil kalde passende negative konsekvenser (Crawford & Ellis, 1989).
  4. Tvist: Repræsenterer den energiske "Tvist" af irrationel tro, der altid ligger bag alle følelsesmæssige forstyrrelser. Disse irrationelle overbevisninger er dybt forankret i vores sind, derfor skal tvisten være energisk og kontinuerlig..
  5. Effektiv rationel tro: repræsenterer erstatningen af ​​den irrationelle idé med dens rationelle ækvivalent i vores system af værdier og overbevisninger i vores personlige filosofi. I de fleste tilfælde er forskellen mellem den ene og den anden meget subtil og derfor vanskelig at finde. Nogle gange er forskellen et spørgsmål om grad på niveauet med vores præferencer. I alle tilfælde er den rationelle idé mere i tråd med virkeligheden end den irrationelle idé.

Absolutistiske krav

Der er mange forskellige typer irrationelle overbevisninger, da hver person udtrykker dem forskelligt og individuelt, men næsten alle kan klassificeres i tre store grupper, som alle de andre stammer fra. Disse stive overbevisninger indebærer opretholdelse af tre typer ekstreme krav eller grundlæggende "SKAL".

  1. Retssager om sig selv. "Jeg SKAL" eller stive krav til sig selv manifesteres i udsagn som: "Jeg SKAL gøre dette eller det, ellers bliver jeg ikke glad, jeg er nødt til at få godkendelse fra andre, især hvis disse mennesker er meningsfulde for mig, af ellers kunne jeg ikke bære det, de respekterede mig ikke osv. " Konsekvenserne af denne type retssager er angst, depression, skam og skyld.
  2. Retssager om andre. De krav, vi stiller til andre, tager normalt form: "Du SKAL behandle mig godt, retfærdigt, ellers er du en absolut foragtelig person, det ville være forfærdeligt for mig, og jeg kunne ikke bære det." Denne type tro fører til følelser af vrede, raseri, såvel som passiv-aggressiv adfærd og voldshandlinger.
  3. Krav om fremtiden, verden og levevilkår. Absolutte og stive krav til verden og levevilkår tager ofte form af overbevisninger som: "verden BØR tilbyde mig et mere behageligt liv" eller "Mine levevilkår SKAL være som jeg vil have det, og hvis det ikke er sådan, stakkels mig, det er forfærdeligt, jeg kan ikke bære det. " En sådan overbevisning er forbundet med følelser af selvmedfølelse, selvdisciplinproblemer, udsættelsesadfærd og vanedannende adfærd..

Behandling med TREC

Rationel følelsesmæssig terapi bruges ofte med succes, når det kommer til lidelser som depression eller nogen af ​​neuroserne. I modsætning hertil har psykotiske lidelser som skizofreni vist sig at være meget mere resistente. Faktisk er der meget lidt bevis for, at adfærdsorienterede terapier som denne har nogen indvirkning på skizofreni..


Endnu ingen kommentarer