De 9 sundeste drinks til kroppen (naturlig)

I dag kommer jeg med en liste over sunde drikkevarer for at forbedre kroppens fysiske og mentale tilstand, fremme trivsel og endda behandle visse lidelser og sygdomme. Væsker er ikke kun gode til hydrering, men de kan blive en af ​​de vigtigste former for mad på grund af deres lette indtagelse og rigdom i næringsstoffer og vitaminer..

Derudover er mange af disse drikkevarer lette kombinationer at lave derhjemme, så du kan nyde et godt glas, der hjælper vores krop med at styrke sig på en eller anden måde..

9 sunde drinks til sind og krop

1- Vand

Hvilken håbede du, ville være først på listen? Det er klart, at vand er nummer et og den sundeste drink af alle. Årsagen er enkel: uden den kunne vi ikke leve, idet vi var en uadskillelig faktor i vores overlevelse..

Regelmæssigt kan drikkevand give os en lang række fordele, blandt hvilke vi fremhæver følgende:

• VægttabHvis du befinder dig midt i en diæt, så prøv at drikke vand. Dette vil få vores appetit til at falde. Derudover hjælper det med at forbrænde fedt, da nyrerne metaboliserer fedt på en mere optimal måde, når du drikker.
• Forbedrer hudkvaliteten: ved at drikke vand vil vores hud se meget mere hydreret ud. Hvis du ikke drikker vand, beholder kroppen det for at bevare det og fører til erosion og slid på vores hud.
• Få muskelmasse: vand tilfører ilt til de forskellige celler i kroppen, hvilket hjælper med en hurtigere dannelse af muskelmasse, hvis vi beslutter at udføre en form for fysisk aktivitet.
• Understøtter leddene: samlingerne smøres på en meget mere naturlig og effektiv måde, end vi ville gjort, hvis vi ikke drak de tilstrækkelige mængder vand.

Hvad angår de anbefalede mængder vand, har du ved mange lejligheder hørt, at det ideelle er at indtage i alt 2 liter om dagen.

2- Halvskummet og sojamælk

Så længe mælken er skummet eller består af soja, vil det være en af ​​de sundeste væsker, vi kan bruge.

Hvad er dens sammensætning? For det første skiller det sig ud for at indeholde imponerende procentdele af calcium sammen med vitamin D og forskellige proteiner..

Et godt alternativ for mennesker, der lider af laktoseintolerance, ville være at vælge yoghurt med lave mælkeniveauer og stærk soja..

Eksperter anbefaler, at dit indtag oversættes til mængder, der spænder fra et til to glas om dagen.

3- Te

De kan indtages enten varme eller kolde. De arbejder som stærke antioxidanter og hjælper også med at mineralisere vores krop.

De mest fremtrædende typer te er:

• Sort te: når vi taler om sort te, mener vi det bedst kendte og mest anvendte i verden. Dens egenskaber inkluderer dets evne til at lindre smerter og tilfredsstille appetitten.
• Hvid te: det er en af ​​de rigeste teer i mineraler, fluor og vitaminer i gruppe A, B og C. Det har også en oprensende funktion sammen med et lille "skub", som det kan give os, når det kommer til at tabe sig.
• Rød te: det vil hjælpe med at slappe af vores følelse af tørst, det fungerer som en antioxidant, for at reducere hypertension og andre fordele.
• Blå te: også kaldet oolong te, det er en blanding mellem grøn te og sort te. Af de fordele, det medfører for vores helbred, kan vi tale om styrken til at regulere kolesterol og hjælpe med at styrke immunforsvaret.
• Grøn te: i grøn te kan vi observere de samme egenskaber som hvide, kun med et lavere område, det vil sige mindre effektivt.

4- Kaffe

Dens sammensætning er baseret på et sæt antioxidant flavonoider, fluorider og aminosyrer.

På den anden side, takket være koffein, kan blodkarernes sundhed forbedres ud over tilbøjeligheden til at lide type 2-diabetes.

Det anbefales, at denne drink ikke misbruges i overskud, da dens overdrevne forbrug kan forårsage hypertension, søvnløshed eller endda stress og angst.

5- Saft

I dette afsnit vil vi henvise til juice, så længe de opfylder kravet om at være helt naturlige. Blandt dets mange egenskaber finder vi store mængder mineralsalte, antioxidanter og frem for alt vitaminer.

At drikke et glas om dagen vil være nok til at hjælpe vores krop med at forbedre sit helbred.

Fordelene ved disse typer drikkevarer er varierede. De afhænger altid af frugten, selvom det vitamin, der oftest gives i disse juice, generelt er C, hvilket hjælper med at øge kroppens forsvar.

Når man taler i ækvivalenser, svarer et glas juice til et stykke frugt, og hvad der er bedre, det er meget lettere at spise og hurtigere..

I denne artikel kan du finde flere typer juice, der giver dig energi.

6- Drikkevarer med sødestoffer

Inden for denne gruppe kan vi skelne mellem forskellige drinks:

• Vitaminvand
• Kost sodavand

Det ideelle er mellem et eller to glas om dagen.

7- Fuldmælk

Forskellen mellem skummetmælk eller sojamælk og hel er, at sidstnævnte tilvejebringer et stort antal mættede fedtstoffer. Kalorieindtaget vil være meget højere end det, der opnås fra andre typer mælk.

8- Alkoholiske drikkevarer

Generelt har alkoholholdige drikkevarer mere negative end positive virkninger for vores krop.

Verdenssundhedsorganisationen specificerer, ud over at fremme dens moderat anvendelse, også at det ikke er tilrådeligt for kvinder at indtage mere end en om dagen og for mænd mere end to.

Men hvorfor frygte denne slags drikkevarer? Hovedsageligt fordi de mængder alkohol, de præsenterer, fører til beruselse og andre negative konsekvenser. Derudover er alkoholforbrug en af ​​hovedårsagerne til leverkræft..

På trods af dette kan vi bekræfte, at det at drikke alkohol moderat forbedrer vores blodcirkulation. Når det er sagt, præsenterer vi forskellene mellem de forskellige typer alkoholholdige drikkevarer, der findes.

• Genève: Det er kendt, at gin indeholder enebær i dets sammensætning, en type urt, der hjælper med at forbedre nyrernes tilstand.

Som en anekdote er det værd at bemærke, at det siges, at dets binding til tonic kan fungere som en behandling for malaria på grund af en forbindelse, som den har kaldt kinin. Dette er imidlertid endnu ikke videnskabeligt bevist.. 

• Whisky: Hvis denne drink skiller sig ud for noget, er det fordi den har lavt fedtindhold. Det er den mindste opfedning i hendes familie, derfor skal du ikke frygte, hvis du tror, ​​at du vil vinde et par ekstra kilo. Ligeledes har den høje niveauer af ellaginsyrer, der fungerer som en antioxidant og kæmper mod degenerative sygdomme som Alzheimers.

• Ron: På trods af at det er en af ​​de drikkevarer, der har flest kalorier inden for den alkoholiske ramme, hjælper rom med at lindre muskelsmerter ud over knoglesmerter. Ligeledes fungerer det også som en kold fighter, da den har antimikrobielle egenskaber.

• Vodka: Hvis whisky skiller sig ud for sit lave fedtindhold, tiltrækker vodka opmærksomhed, især fordi det er en af ​​de drikkevarer, der mest hjælper med at berolige stress, virker på nervesystemet og forbedrer iltning og blodgennemstrømning i hjernen. Ligeledes har vodka altid fungeret som en stor fordøjelsesallieret efter et måltid..

• Vin: Uden tvivl en af ​​de alkoholholdige drikkevarer, der kan hjælpe vores krop mest. Det skiller sig især ud for den mængde antioxidanter, den har i forhold til hjerteproblemer. Resveratrol formår at bekæmpe kræftceller, der kan opstå i vores krop.

9- Sodavand

Det er den værste slags drikke, vi kan føje til vores slags liv. De hydrerer hovedsageligt ikke, giver ikke næringsstoffer, viser meget høje niveauer af sukker og koffein sammen med et væld af kemiske og giftige stoffer.

På lang sigt kan det føre til fedme, diabetes og tab og forringelse af tandemaljen. For at gøre tingene værre på grund af det høje indhold af fosforsyre kan forekomsten af ​​osteoporose forekomme, og det siger sig selv, at det aktuelle forbrug af denne type drikkevarer kan føre til at få forskellige typer kræftformer..

Andre typer neurologiske effekter, som de forårsager, er: søvnløshed, nervøsitet, afhængighed eller endda depression og stress.

Nedenfor peger vi på de forskellige egenskaber ved de mest populære læskedrikke i verden såvel som deres indvirkning og indvirkning på sundheden:

• Coca Cola og Pepsi: Koffein spiller en af ​​de vigtigste skadelige faktorer i disse typer drikkevarer, da de sammen med mængderne af sukker tilsat er en af ​​hovedårsagerne til flere mangler såsom nyresvigt eller problemer relateret til knogler og knogler.. 
• Fanta: Dens virkninger er praktisk talt de samme som dem produceret af Coca Cola og Pepsi. Det sukker, det indeholder, er særligt skadeligt for vores krop, noget der kan føre til fedme. Det indeholder også aspartan, et ikke-kalorisk sødemiddel, der kan forårsage kræft ud over andre neurologiske problemer.

Råd

Som forklaret i de foregående afsnit skal forbruget af alkoholholdige drikkevarer ud over læskedrikke begrænses så meget som muligt..

• Med hensyn til læskedrikke tilrådes det at påpege, at hvis du vælger deres indtagelse, er det bedst at vælge typen "lys" eller "nul"..

• Et andet tip vedrørende læskedrikke er at prøve at udskifte dem, når det er muligt, med en slags naturlig juice.

• Det tilrådes at indtage hvid te i stedet for grøn te, da førstnævnte har flere ernæringsmæssige egenskaber for helbredet.