Gå fra festligheder til uformelle aftener, alkohol er næsten overalt i verden. Socialt drikke er en almindelig del af vores kultur. Der er et stort antal voksne, der spiser alkohol i en vis grad.
Det virker næsten uundgåeligt, når det kommer til sociale sammenkomster. Der er mange grunde til, at alkohol er så allestedsnærværende.
Hvis det bruges ansvarligt og i moderation, er det ikke nødvendigvis et problem. Imidlertid kan social drikke let omdannes til drikkeproblemer hvis du ikke er forsigtig.
EN social drinker er en, der drikker i moderation, hovedsagelig under sociale forhold og sjældent til det punkt, hvor det skaber problemer. En social drinker har en tendens til at holde sig til grænserne, det være sig mængden af drikkevarer eller de penge, der bruges. Hverken de eller deres venner finder deres drikkevaner bekymrende..
Der er dog mennesker, der er sociale drikkere fordi de kun drikker, når de går ud med venner. De ignorerer den del, hvor deres nætter altid ender med en binge og / eller tømmermænd.
En moderat drikker overstiger ikke 14 enheder om ugen. I mellemtiden defineres binge-drinks som mere end 6 enheder pr. Session for kvinder eller 8 enheder for mænd..
Desværre overskrider mange ofte en af disse to grænser og klassificerer sig stadig som "sociale drikkere"..
Selv i moderation, alkohol kan blive et problem. Bare fordi nogen ser sig selv som en social drinker, betyder det ikke, at de er immune over for alkoholrelaterede problemer. Overdreven forbrug, selv lejlighedsvis, kan føre til fysiske og mentale komplikationer, herunder Alkoholafhængighed.
Det er en fin linje imellem social drikke og alkoholafhængighed, og det er let at krydse. Generelt set er det et vigtigt tegn på en udviklingsafhængighed, når man drikker med venner mere fokuserer på alkohol end socialt..
Hvis du finder ud af, at du ikke kan fungere socialt uden en drink eller to, er dette et stort advarselsskilt. Mens alkohol ofte bruges som et socialt smøremiddel, bør det ikke være et krav.
Sørg for at drikke, fordi du nyder din drink, ikke fordi du vil "slappe af." Det er endnu mere bekymrende, hvis du begynder at drikke før en social sammenkomst, da det er et symptom på et større problem..
Uanset om det er gruppepres, tolerance eller en ubekymret holdning, bør højere alkoholforbrug overvejes. Det er let at blive distraheret, når man drikker og omgås, men over tid kan det få dig til at drikke større mængder end før..
Hvis social drikke er et regelmæssigt problem for dig, har du muligvis også udviklet dig tolerance. At drikke stigende mængder alkohol øger risikoen forbundet med det og kan føre til afhængighed og afhængighed..
Hvis du bliver fuld eller har tømmermænd regelmæssigt, er dette et tegn på usund opførsel. Alternativt kan du opleve, at dine sociale aftener er begyndt at skabe flere problemer end før..
Når andre begynder at kommentere din drikkeadfærd, er dette et andet advarselsskilt. I det øjeblik du eller dine venner begynder at lægge mærke til de negative konsekvenser af din drikkeri, er det tid til at tage et skridt tilbage og revurdere dine vaner..
Hvis dine venner presser dig til at drikke, når du ikke vil, er det et tydeligt tegn på, at de måske ikke er dine rigtige venner. Du bør altid revurdere ethvert forhold, hvis den anden person sætter dig i fare..
At socialisere sig kræver ikke nødvendigvis at drikke, og der er mange måder at tilbringe tid sammen med dine venner uden at alkohol er involveret. Hvis drikkevarer er blevet normen på møder, vil det være svært at ændre ting.
Selv delvis ædruelighed er ikke let, da det kræver en ændring i tankegang og adfærd. Men med den rigtige motivation kan det opnås.
Det er muligvis ikke muligt at overbevise alle i din gruppe om at stoppe med at drikke, men du kan stadig tage kontrol over dine egne handlinger. For at gøre det lettere er her nogle tip, der kan hjælpe:
I stedet for at møde dine venner på en pub, kan du foreslå alternativ underholdning. Vær ikke bange for at prøve noget nyt. Når du er i en gruppe, kan den rigtige aktivitet skabe flere obligationer end samtaler over en drink..
Når du først prøver at være ædru i et socialt miljø, kan det være akavet og svært. Dine venner kan måske også finde det underligt i starten. Husk alligevel, at øjeblikket vil gå.
Folk vil hurtigt glemme, at du ikke drikker og er ligeglad, så længe de har et par drinks. Over tid vil du indse, at du ikke har brug for alkohol for at have det sjovt, og forhåbentlig vil dine venner også..
Sæt dine grænser, i det mindste med dig selv, inden du går ud. Hvis du begrænser dit alkoholforbrug, skal du fokusere på det nummer, du besluttede på forhånd. Hvis du er ædru, skal du øve at sige nej og beslutte, om du vil give en forklaring eller ej. Der er jo intet galt med blot at sige "Jeg drikker ikke i aften".
Hvis gruppepresset bliver for overvældende, kan du beslutte at give en slags undskyldning, f.eks. "Jeg er på et sundt regime." Alternativt kan du bare forlade situationen.
At have en plan på plads vil gøre tingene lettere. Husk at det er helt okay for dig ikke at leve op til andres forventninger. Det er noget, de skal beskæftige sig med, ikke dig..
Hvis dine nuværende venner er for fokuserede på at drikke, kan du overveje at bruge mere tid sammen med dine mere ædru venner. Eller bedre endnu, inviter dine venner, der drikker mindst til andre sammenkomster for støtte..
At tilbringe tid med ligesindede hjælper dig med at styrke dine nye vaner og tjene som en positiv indflydelse på andre..
Ikke-alkoholiske cocktails og alkoholalternativer kan være farlige, fordi de kan minde dig om dine episoder med binge-drikke og udløse trang. Men så længe du drikker noget, endda vand, behøver du ikke forklare så meget.
Når du begynder at have det sjovt, bemærker du heller ikke, om du drikker mousserende champagne eller limonade. At være tørstig er dog aldrig en god ide, fordi det gør det lettere at drikke, inklusive alkohol, at nægte..
Det social angst og enhver anden form for angst kan afhjælpes med terapi. Imidlertid kan angst generelt også forværres ved kronisk eller tung alkoholbrug, så det kan være værd at bruge lidt tid på afholdenhed først..
Når du deltager i en ædru social begivenhed, kan det hjælpe med at have et par tricks i ærmet for at komme i gang. Når det sjove starter, vil spændingen blive lettere, og alle (inklusive dig) vil glemme, hvem der drikker, eller hvem der ikke er. Efter et par begivenheder udvikler du også selvtillid og finder ud af, at du kan stoppe med at drikke og forblive social..
Hvis du er flov over at starte en samtale, skal du bede en ven introducere dig for folk eller bryde isen. At have nogen til at støtte dig vil også forhindre dig i at tage en drink, når du føler dig stresset..
Læs de seneste overskrifter, og husk nogle samtaler før en begivenhed. Tænk, hvis der er sjove anekdoter eller fotos, som du kan dele. "" En god historie vil fange alles interesse. I det mindste kan give et [ægte] kompliment føre til et par minutters chatter..
Til at begynde med kan det dog være nyttigt at have en exitstrategi klar, hvis det hele bliver for meget. Dette kan være at have nogen til at ringe efter kort tid i mødet, eller hvis du har lyst til, at du har brug for støtte eller endda redning. Når alt kommer til alt, vil du ikke torturere dig selv, og ekstrem angst kan blive ret traumatisk, så det er bedst at starte med korte sessioner..
Du vil føle dig mere selvsikker, hvis du har det bedre med dig selv, så klæd dig på en måde, der får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv. At føle sig godt tilpas vil straks gøre dig mere omgængelig og udadvendt. Tøj og tilbehør, som en halskæde eller en sjov t-shirt, kan også være en god samtale..
Det kan tage tid at vænne sig til ikke at drikke, men det kan gøres. Men hvis du finder ud af, at dine eller dine venners drikkevaner kommer ud af kontrol, kan det være tid til at revurdere, om dit sociale drikke faktisk er socialt at drikke..
Hvis du finder dig selv med en drink for at lette social angst, skal du tage fat på det såvel som dine drikkevaner. Det er sandsynligt, at afslut alkohol uden at håndtere de underliggende problemer fører dig tilbage til at drikke eller skubber dig til at søge andre stoffer for at lindre angst.
Det social angst det kan være relateret til lavt selvværd, og den bedste måde at arbejde på dette på er simpelthen at se virkeligheden i øjnene og tage fornuftige skridt til at håndtere situationen i stedet for at stille umulige udfordringer.
Vær ikke bange for at tale med dine venner, hvis du er bekymret. Den bedste idé er at søge professionel hjælp og konsultere en specialist i alkoholafhængighed. Tiden flyver, når du har det sjovt, men sjov kan let blive til noget andet, hvis du ikke er forsigtig..
Endnu ingen kommentarer