Det konsekvenser af en dårlig diæt de er mere alvorlige, end folk normalt antager, især udviklingen af alvorlige sygdomme. For at undgå disse skadelige virkninger er det nødvendigt med en god uddannelse og viden inden for ernæring. Det er selvfølgelig ikke nødvendigt for dig at blive ekspert, men hvis du kender det vigtigste.
I nutidens verden er der to hovedproblemer relateret til ernæring; fedme og sult, to modsætninger. Det utrolige er, at fedme i øjeblikket er mere almindelig end underernæring. Med udviklingen af tredjelandes lande og nye teknologier er der mindre og mindre sult. Men hver gang der er dårligere spisevaner og mere stillesiddende livsstil.
Uden tvivl er en god diæt afgørende for at være fysisk og mentalt sund. Dens årsager er normalt dårlige vaner, der er blevet vedtaget siden barndommen. Du spiser mere, end du burde, og også mange fødevarer, der ikke bør indtages.
På den anden side er der flere og flere stillesiddende mennesker, så der forbruges så mange flere kalorier, end der bruges, hvilket resulterer i denne ubalance i ophobningen af fedt.
Artikelindeks
Før du begynder med konsekvenserne, kan du spørge dig selv, hvad får en person til at spise dårligt? De tre hovedårsager er:
Ernæringsuddannelse er afgørende for at udvikle gode spisevaner, men den er ikke udbredt i skoler, institutters og universitets uddannelsesplaner..
Hvis et barn bor i en familie med dårlige spisevaner, er det meget mere sandsynligt, at de lærer de samme vaner og udvikler fedme og andre ernæringsmæssige problemer.
De ressourcer, som hver familie eller person har indflydelse på deres kost.
En familie kan have penge til at købe bestemte slags mad og ikke andre. For eksempel forbruger lavere klasse i USA mere fastfood.
På den anden side er der visse slags fødevarer, der er dyrere afhængigt af landet. For eksempel er fisk normalt dyrere.
Fedme, som nogle mennesker lider af, er genetisk, selvom meget af det skyldes en dårlig diæt og stillesiddende livsstil.
Her er nogle data, der indikerer problemets betydning:
Ifølge WHO (Verdenssundhedsorganisationen) forårsager komplikationer af hypertension 9,4 millioner dødsfald årligt. Hypertension er årsagen til mindst 45% af dødsfaldene fra hjertesygdomme og 51% af dødsfaldene ved slagtilfælde.
Hypertension kan forhindres ved at ændre risikofaktorer relateret til adfærd, såsom usund kost, skadelig brug af alkohol eller fysisk inaktivitet. Tobak kan øge risikoen for hypertension komplikationer.
Ifølge WHO:
At være fysisk aktiv i mindst 30 minutter hver dag i ugen hjælper med at forhindre hjerteanfald og slagtilfælde.
At spise mindst fem portioner frugt og grøntsager om dagen og begrænse saltindtag til mindre end en teskefuld om dagen hjælper også med at forhindre hjerteanfald og slagtilfælde..
Overvægt har vist sig at være forbundet med en øget risiko for depressive symptomer.
Tredive minutter med moderat intens fysisk aktivitet næsten hver dag og en sund kost kan dramatisk reducere risikoen for at udvikle type 2. Diabetes. Type 1-diabetes kan ikke forhindres.
Mere end 30% af kræftformerne kunne forebygges, hovedsageligt ved at undgå tobak, spise sund mad, udfører fysisk aktivitet og modererer alkoholforbruget.
Diæter rig på vitaminer B, C, D og E og omega-3-syrer anbefales til god hjernefunktion, mens de med højt indhold af transfedtstoffer fremskynder hjernens aldring og dermed forværrer dens korrekte funktion..
Især kost med højt sukkerindhold er meget giftigt; nedsætte niveauet af E-vitamin i blodet, kan forårsage døsighed, irritabilitet eller manglende evne til at koncentrere sig.
Ud over en korrekt diæt vil motion forbedre blodcirkulationen til hjernen og dermed dens korrekte funktion.
At spise for meget og utilstrækkelige fødevarer frembringer en acceleration af cellulær aldring.
Fødevarer med højt sukkerindhold, bagværk, rødt kød og alt, hvad der er overdreven stegt, kan fremskynde aldring. Fødevarer med et højt niveau af antioxidanter, såsom jordnødder eller grøn te, beskytter celler mod frie radikaler og forhindrer for tidlig ældning.
Enten at gå i seng med en appetit eller forlade at have spist for meget kan føre til søvnproblemer..
Ud over overspisning skal du også undgå meget krydret mad, de med højt fedtindhold og dem, der kan forårsage gas eller fordøjelsesbesvær.
En god kropsbygning hjælper med positiv selvværd, ligesom overvægt kan sænke den.
På den anden side kan overspisning forårsage følelser af depression, skyld eller skam og forstyrre blodsukkerniveauet, hvilket ændrer positive stemninger.
Fordøjelsesbesvær, den ubehagelige fornemmelse, der opstår i den øvre del af maven efter at have spist, kan være forårsaget af at spise mad med højt fedtindhold, kulsyreholdige drikkevarer, alkohol eller koffein.
Og spiser du ordentligt? Har du problemer med at spise godt? Jeg er interesseret i din mening!
Endnu ingen kommentarer