Mig kæreste forlod mig, Kan jeg komme over det? Et kærlighedsbrud er en af de mest komplicerede situationer at styre og håndtere. I disse øjeblikke truer følelser af sorg meget let, og det at opnå trivsel bliver en meget kompleks opgave..
Når beslutningen om at afslutte det romantiske forhold udelukkende og udelukkende træffes af et par af parret, kan den anden persons følelsesmæssige situation blive endnu mere delikat.
Denne kendsgerning forklares af to hovedårsager. For det første, i modsætning til den person, der brød sammen, har parrets medlem "der var tilbage" normalt ikke nogen form for lyst eller interesse i, at forholdet slutter..
På den anden side, når nogen efterlades af deres partner, er det almindeligt for dem at udvikle følelser af skyld. Tanken har tendens til at fokusere på de negative aspekter og på at analysere de ting, der har motiveret parret til at beslutte at afslutte forholdet.
I denne forstand kan tvivl om selvtilliden til den person, de har forladt, en kendsgerning, der kan føre til betydelige psykologiske og følelsesmæssige ændringer. Af denne grund er det især vigtigt at vide, hvordan man klarer sig ordentligt på disse tidspunkter og handle på den sundeste måde..
Her er 10 tip, der kan være nyttige til at nå disse mål, og som kan hjælpe dig med at overvinde bruddet.
Det første skridt, der skal udføres for at overvinde en romantisk sammenbrud på grund af beslutningen fra det andet parmedlem, er at acceptere, at forholdet er afsluttet..
Det er almindeligt, at tanker og følelser af fornægtelse dukker op i de første øjeblikke. Denne kendsgerning er meget udbredt af den enkle grund, at personen ikke ønsker, at forholdet skal ophøre..
Som med mange andre aspekter af livet er den første reaktion normalt karakteriseret ved at afvise en virkelighed, der ikke er ønsket, og som ikke tillader opfyldelse af personlige behov..
Imidlertid kan forlængelse af benægtelse være meget kompleks. Stående over for en sentimental sammenbrud er det vigtigt, at personen udvikler en sund og tilpasset sorgproces, og dette kan ikke opnås, hvis den første fase af benægtelse ikke overvindes..
Et andet vigtigt element, der skal overvejes i de første øjeblikke af bruddet, er at vurdere og fordele skylden på en rimelig og retfærdig måde. Generelt, når nogen er tilbage, har følelsen af skyld tendens til udelukkende at fokusere på sig selv.
Det er normalt for en person at udvikle tanker om, hvad de har gjort forkert i disse situationer, og årsagerne til, at deres partner ikke længere elsker dem..
At fokusere opmærksomheden og analysere situationen på denne måde er imidlertid meget farligt. Faktisk er det en meget selvdestruktiv procedure, der kan tage sin vejafgift over tid..
Og det er, at når nogen tager selvansvar for eksterne beslutninger, sætter de en god del af deres selvværd og deres følelsesmæssige tilstand på spil..
Skylden over hvad der er sket skal analyseres på en rolig og begrundet måde uden at lade de udviklede følelser tage absolut kontrol over processen.
Ud over accept af bruddet og den ligevægtige ansvarsfordeling kræver enhver sentimental adskillelse udarbejdelse af en sorgproces..
I denne forstand, hvis din partner netop har forladt dig, kan du ikke forvente at komme over det natten over, og at de følelser af tristhed, du oplever, forsvinder med det samme..
Faktisk er dette en almindelig praksis, når den følelsesmæssige sammenbrud ledsages af følelser af vrede, vrede eller had mod ex-partneren. Imidlertid virker denne type følelsesmæssige reaktion ofte imod.
Folk, der forsøger at overbevise sig selv om, at de let er kommet over opløsningen, undgår faktisk sorgprocessen og arbejder derfor ikke igennem tabet..
Så hvis du oplever en stor malstrøm af følelser, skal du ikke bekymre dig. Dette svar er normalt og endda gavnligt. Dit mig af nu skal have en hård tid, så din fremtid for mig fuldstændigt kan overvinde pausen.
En typisk reaktion, der udvikler sig i romantiske sammenbrud, især når det andet medlem af parret har taget beslutningen om at afslutte forholdet, er at forsøge at undgå følelser.
Mange mennesker tror at ignorere følelser af tristhed og tænke at alt er i orden er den hurtigste måde at overvinde tabet og starte et nyt liv.
Imidlertid er menneskers psykologiske funktion for kompleks til at finde så enkle løsninger på sarte situationer som romantiske sammenbrud.
Faktisk er maskering af følelser en praksis, der hæmmer sorgprocessen og derfor forhindrer dig i at overvinde det tab, der er sket..
Derfor er det praktisk, at du i de øjeblikke, du har brug for det, lægger mærke til og udtrykker de følelser og følelser, du oplever..
Dette betyder ikke, at følelserne skal frigives uden nogen form for filter og lade dem overtage funktionen og den psykologiske tilstand fuldstændigt, men det indebærer søgen efter specifikke situationer og øjeblikke, hvor den akkumulerede spænding kan frigøres..
Når de første øjeblikke af pausen er gået, hvor alt er følelsesmæssigt meget intens og ukontrollerbart, vises et stadium af større ro normalt.
Dette stadium, hvor du måske ikke græder så meget og fortvivlelse er aftaget, er dog meget vigtigt. I disse øjeblikke har tristhed en tendens til at intensivere, og skyldfølelser kan tage kontrol, så det er vigtigt at gøre lidt psykologisk arbejde.
Du skal være klar over, at dit humør og dine følelser hovedsageligt moduleres af dine tanker. I denne forstand er det praktisk, at du ikke lader dine tanker vises konstant på en automatisk og ukontrollerbar måde og bruger lidt tid på at opdage og analysere, hvad du synes.
Når du først har opdaget de vigtigste tanker, vil du indse, at de fleste af dem er fokuseret på pausen. På samme måde vil du bemærke, at en god del af dine tanker har en negativ karakter.
Selvom det er uundgåeligt at have negative tanker efter et brud, er det vigtigt, at disse er så sunde og rimelige som muligt. I denne forstand er det normalt fordelagtigt at analysere detaljeret, hvad der tænkes for at undgå ekstreme og urimelige tanker.
At udvikle en vis afstand mellem hvad du føler og hvad du synes er ofte meget nyttigt. En ting er følelsen af tristhed, og en anden ting er analysen af situationen.
Den følelsesmæssige tilstand bør ikke fuldstændig styre meningerne og tankerne om bruddet..
At gennemføre det foregående punkt kan være en ganske kompleks opgave. I øjeblikke hvor man føler sig bedre, er det normalt lettere at analysere fakta på en rimelig måde, men når den følelsesmæssige tilstand er intens, er den normalt mere kompleks.
Ligeledes, når man står over for en neutral følelsesmæssig tilstand, kan en enkelt negativ tanke om bruddet straks føre til negative følelser og en katastrofal vision af, hvad der skete..
Af denne grund er det vigtigt at søge støtte. At have folk omkring dig til at ledsage dig under sorgprocessen hjælper med at fjerne en god del af skyldfølelsen, indtage en roligere opfattelse af opløsningen og endda opleve positive følelser.
I modsætning til det foregående punkt er det normalt meget skadeligt at lede efter elementer, hvor man kan søge tilflugt efter pausen. Der er mennesker, der på det tidspunkt kun fokuserer på arbejde eller andre typer aktiviteter.
I disse tilfælde forfølger adfærden kun et enkelt mål: at undgå sorgprocessen og eksperimentere med negative følelser og følelser.
Af denne grund er det tilrådeligt at søge tilflugt i arbejde eller andre aspekter af livet. Pausen skal udarbejdes, og til dette er det nødvendigt at lade tristhed dukke op.
Selvom det ikke er godt at søge tilflugt i aktiviteter for at undgå at tænke og føle på bruddet, er det meget gavnligt at finde distraktioner.
At have visse aktiviteter i løbet af dagen, der giver dig mulighed for at opleve positive fornemmelser er en af de vigtigste energikilder for at overvinde bruddet.
Endelig skal du tage højde for de mest praktiske aspekter for at overvinde et brud. Når du har et forhold, bruger du en god del af din tid på at gøre ting sammen med din partner.
Denne situation ændrer sig fuldstændigt, når forholdet slutter, så det er meget vigtigt at finde elementer, der kan erstatte de aktiviteter, du gjorde med din partner.
At bruge mere tid sammen med venner, lave flere aktiviteter med familiemedlemmer eller starte nye fritids- eller sportsaktiviteter er normalt nyttige elementer..
Endnu ingen kommentarer