EN korrekt styring af følelser Det kan utvivlsomt hjælpe med at reducere stressniveauerne, som mennesker oplever i hvert af de områder af deres liv og i dette tilfælde i skolemiljøet markant..
Både studerende og lærere kan blive udsat for et niveau af stress i deres daglige liv, at det til en vis grad, så længe det tilskynder dem til at udføre de nødvendige opgaver for at nå deres mål, er noget yderst positivt.
Men når stressniveauerne er meget høje og endda ukontrollerbare, kan du opleve en række følelsesmæssige op- og nedture det vil naturligvis påvirke elevernes og lærernes skolepræstationer, når de udfører deres arbejde.
Faktisk, når en person kontinuerligt udsættes for et højt stressniveau, kan dette ikke kun påvirke deres mentale sundhed, men også deres fysiske helbred. Af denne og af mange andre grunde, på grund af dets voksende videnskabelige beviser, udøvelsen af Mindfulness i uddannelsesmæssig sammenhæng.
Vi kan kort definere Mindfulness som bevidsthed eller opmærksomhed, det vil sige at lægge al vores opmærksomhed i øjeblikket uden at dømme det. Det er en form for meditation, der hjælper med at berolige sindet og også øger vores følelsesmæssige velbefindende.
Denne type meditation er blevet udført i mere end 2.500 år, den kommer fra buddhismen og praktiseres i Vesten, men uden dens religiøse konnotationer.
Praksis med Mindfulness i klasseværelset I dag er det stadig mere almindeligt, ifølge avisen "El mundo" har ca. 200 skoler i Spanien indarbejdet denne praksis i deres skoletid. Men hvilke fordele kan denne praksis give elever og lærere specifikt??
Studerende, der praktiserer meditation, viser ofte en stigning i deres IQ og akademiske præstationer, fordi de lettere kan fokusere på hver opgave, de udfører. De distraheres ikke let af ting, der er mindre vigtige på det tidspunkt og er i stand til at nå høje koncentrationsniveauer..
Med øvelse og især når man mediterer i lang tid, kan de studerende bemærke, hvordan stress og angst falder markant når de står over for stressende situationer, som når de er i eksamenssæsoner.
Mindfulness er bevist at hjælpe med at forbedre hjernens effektivitet og ydeevne ved at hjælpe den med at analysere og ræsonnere hurtigere.
Meditation øger elevernes evne til innovation og kreativitet, da det hjælper dem med at koncentrere sig og derfor til forstærke dine tanker.
Dette skyldes også det faktum, at når man praktiserer mindfulness, forbinder personen mere med sig selv og med sine egne mentale processer samt tillader større klarhed med tanker..
Mindfulness praksis hjælper dem identificere og regulere dine følelser. Når en person er i stand til at identificere og forstå sine egne følelser, bliver de mere empatiske med andre, da de let kan placere sig selv på deres sted.
Blandt de mange fordele, som mindfulness-praksis kan give lærere, er følgende:
Når lærere er mere opmærksomme på, hvordan de forklarer eleverne, og hvad de kan gøre for at lære dem bedre, holder de op med at bekymre sig om at prøve at kontrollere dem (da det ikke er i deres hænder at gøre det) og kan i stedet etablere bedre strategier. et effektivt læringsmiljø.
Det faktum, at læreren virkelig kan være fokuseret på det øjeblik, når han underviser sine elever, giver ham mulighed for at gøre det med større tilstedeværelse og tålmodighed. Hvilket gør det lettere for dig at tilpasse sig tempoet i studerendes læring, så de lettere kan behandle information uden at føle sig stressede..
Det hjælper lærere med at genkende og regulere deres egne følelser, hvilket forhindrer dem i at blive båret af dem og handle impulsivt. Når en lærer er mere opmærksom på sine følelser, og hvis en elev prøver at afbryde sin klasse på grund af hans dårlige opførsel, vil han ikke handle impulsivt ved at hæve sin stemme og / eller fortvivle.
Snarere vil han identificere, at det ikke er noget personligt, at den studerende af en eller anden grund handler uden for ham, og prøver at løse situationen ved at handle med større bevidsthed og mere effektivt. Hvis læreren ved, hvordan man regulerer sine følelser godt, vil dette ikke udgøre noget problem, og selvfølgelig påvirker elevens adfærd ham ikke direkte..
Fordi udøvelsen af mindfulness hjælper med at øge personlig selvkendskab, lærere vil være mere opmærksomme ikke kun på, hvad de føler, men også på, hvad de gør, og hvordan de kommunikerer med deres elever. Derfor kan de lettere opdage, hvad der er de ting, der kan forbedres, så kommunikationen bliver mere effektiv og nøjagtig..
Alle studerende har en anden måde at lære på, og i mange tilfælde tages dette ikke i betragtning i uddannelsessystemet. Når en lærer praktiserer opmærksomhed, vil de lære at virkelig placere sig i den studerendes sted og ved at forstå deres behov vil de være i stand til at vedtage strategier, der letter læring.
En af de største barrierer for at skabe en positiv læring er, at eleverne ved mange lejligheder ikke rigtig føler sig respekteret og taget i betragtning af lærerne. Gennem øvelse af mindfulness lærer lærere at give deres fulde opmærksomhed over for studerende selv i korte perioder, hvilket får eleverne til at føle sig sete og mere respekterede.
Endelig vil jeg gerne nævne, at inkorporering af mindfulness i uddannelse, Det vil ikke kun hjælpe både studerende og lærere med at drage fordel af denne praksis på gruppeniveau, men også på individuelt niveau..
Derfor får de muligheden for at tilegne sig en meditations vane, og at de i fremtiden kan fortsætte med at opretholde den og drage fordel af den i hvert eneste område i deres liv..
Jennings, P. J. (2015, 30. marts). Syv måder Mindfulness kan hjælpe lærere. Hentet 30. juli 2019.
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_ways_mindfulness_can_help_teachers
Fordele ved meditation for studerende. (2019, 24. juli). Hentet 30. juli 2019 fra https://theknowledgereview.com/benefits-meditation-for-students/
Endnu ingen kommentarer