Det nomofobi Det er en nylig patologi, der refererer til en irrationel og intens frygt for at være væk fra mobiltelefonen eller blive isoleret på en eller anden måde. Det er en stadig mere almindelig psykologisk tilstand i vestlige lande, især blandt den yngre befolkning..
Udtrykket "nomofobi" opstår som en forkortelse af den engelske sætning "ingen mobiltelefonfobi" og blev brugt for første gang i 2010 i en undersøgelse foretaget af det britiske posthus. I denne undersøgelse blev det fundet, at ca. 53% af mobiltelefonbrugere led en vis grad af angst, da de af en eller anden grund ikke kunne bruge det.
Talrige undersøgelser udført senere ser ud til at bekræfte, at nomofobi er blevet et meget almindeligt problem blandt befolkningen. For eksempel ved vi i dag, at næsten to ud af tre personer sover med deres telefon ved siden af deres seng; og brugstidspunkter for smartphones de fortsætter med at stige år efter år.
Symptomerne på nomophobia svarer meget til andre angstlidelser, herunder meget høje niveauer af stress, generel utilpashed, tvangstanker, søvnbesvær og endda panikanfald. I denne artikel vil vi undersøge, hvad denne patologi består i detaljer.
Artikelindeks
Nomofobi opstår i situationer, hvor en person lider af en eller anden form for angst på grund af ikke at have adgang til deres mobiltelefon. Dette forårsager en række relaterede problemer, der indebærer et giftigt forhold til teknologi, herunder nogle som "overforbindelsessyndromet", som vi har mere og mere direkte kontakt med andre mennesker ved at erstatte det med digital.
De mest almindelige symptomer på nomofobi kan forekomme i en specifik situation på grund af mange forskellige årsager. Blandt de mest almindelige er tabet af mobiltelefonen, manglen på batteri, vanskeligheden med at få et signal eller at have glemt telefonen derhjemme. Den person, der præsenterer fobi, vil gøre alt, hvad de kan for at forhindre, at nogen af disse situationer opstår..
Generelt klassificeres symptomer normalt ud fra, om de er kognitive, følelsesmæssige eller adfærdsmæssige. Dernæst vil vi se nogle af de mest almindelige.
Adfærdssymptomer er de nemmeste at opdage i de fleste tilfælde af nomofobi. For at undgå det psykologiske ubehag forårsaget af den manglende adgang til deres telefon udfører disse personer ofte en række ændringer, der i høj grad kan forstyrre den normale udvikling i deres liv.
Således har f.eks. Nogle mennesker, der er ramt af nomofobi, altid en oplader for at undgå at løbe tør for batteri eller endda bruge to mobiltelefoner for aldrig at miste forbindelsen. På den anden side holder de deres enhed aktiv hele tiden og afviger aldrig for langt fra den for ikke at gå glip af meddelelser eller meddelelser..
I nogle tilfælde har det vist sig, at personen bruger sin mobiltelefon som en slags beskyttelse mod situationer, der giver dem ubehag, og ser på det hele tiden for at skulle møde deres frygt eller bekymringer..
Telefonrelateret adfærd har også en tendens til at være meget kompulsiv, idet enkeltpersoner løbende kontrollerer de samme apps på trods af at de ikke har nogen nye meddelelser..
Det område, der først er mest berørt af nomofobi, er det følelsesmæssige. Mennesker, der er ramt af denne patologi, udvikler symptomer, der minder meget om andre angstlidelser, som i høj grad kan intensiveres, hvis problemet ikke elimineres i tide..
Således har for eksempel personer, der lider af nomophobia, en tendens til at udvikle et meget højt stressniveau, hvilket hovedsageligt vises på tidspunkter, hvor det af en eller anden grund ikke er muligt for dem at få adgang til deres mobiltelefon. I meget ekstreme tilfælde kan denne stress ende med at føre til panikanfald med alle de konsekvenser, det medfører for personens liv..
En anden af de mest almindelige symptomer på mobiltelefonafhængighed er følelsesmæssig udfladning. Fordi smartphones De er meget stimulerende, mennesker med nomofobi har svært ved at være interesseret i andre elementer i deres liv, der normalt vil fremkalde intense følelser, fra deres sociale forhold til deres arbejde eller studier.
Endelig er det meget almindeligt for mennesker med mobiltelefonafhængighed at udvikle en form for depression eller permanent ændret humør. Alvorligheden af dette symptom kan variere meget afhængigt af patientens personlighed og patologiens intensitet.
På det kognitive niveau har symptomerne på nomophobia hovedsagelig at gøre med besættelsen til enhver tid at være forbundet til mobiltelefonen. Mange af de berørte kan ikke komme ud af deres hoveder deres behov for konstant at kontrollere telefonen på en måde, der stort set minder om obsessiv-kompulsiv lidelse..
Faktisk udvikler personer med nomofobi i mange tilfælde det, der kaldes "spøgelsesmeddelelser": følelsen af at have modtaget en ny underretning, når der faktisk ikke er sket nogen. Dette er en rent psykologisk virkning, som forværres, jo mere intens patologien bliver.
Generelt ledsages desuden af nomofobi af en lang række irrationelle overbevisninger, der kan forværre resten af problemerne. Nogle af de mest almindelige er ideen om, at du vil blive udsat for social afvisning, hvis du ikke er konstant forbundet, eller at det er umuligt at have det godt, hvis du ikke har din mobil konstant på dig..
Selvom de nøjagtige årsager til nomofobi ikke er kendt, er der nogle teorier, der synes at forklare, hvorfor denne patologi i stigende grad er udbredt blandt befolkningen..
Den mest accepterede er den, der beskriver problemet forårsaget af en afhængighed, der fungerer på samme måde som dem, der er relateret til stoffer eller spil.
Det har vist sig, at driften af smartphones det påvirker hjernens belønningskredsløb. Når vi modtager en anmeldelse, frigiver vores hjerne en lille mængde endorfiner, som er de stoffer, der får os til at føle glæde og velvære. Problemet er, at disse stoffer også er meget vanedannende.
Således begyndte vi med tiden at forbinde meddelelser og konstant være forbundet med stor glæde; og resten af aktiviteterne og stimuli mister en stor del af deres positive ladning.
Dette svarer til hvad der sker med nikotin, som giver glæde ved indtagelse og skaber ubehag, når kroppens niveauer falder..
På den anden side forsvarer mange eksperter også ideen om, at da vores samfund i stigende grad er forbundet, er der også en social og kognitiv komponent i udseendet af nomofobi.
Mest sandsynligt er begge forklaringer stort set sande snarere end at der er en enkelt årsag til alle sager.
Som vi allerede har set, kan symptomerne på nomofobi være meget skadelige for personen. Hvis dette problem ikke behandles i tide, bliver alle områder af den enkeltes liv i større eller mindre grad påvirket, hvilket generelt forværrer problemet endnu mere i en ond cirkel, hvorfra det er meget vanskeligt at komme ud.
Et af de områder, der er mest berørt af mobiltelefonafhængighed, er socialt. Mennesker med nomofobi har en tendens til at være mere opmærksomme på deres meddelelser end de mennesker, som de interagerer med i det virkelige liv, hvilket betyder, at deres forhold ender med at forværres over tid i de fleste tilfælde.
På arbejdsniveau er effekterne normalt meget ens. At være så opmærksom på deres mobiltelefon, har deres produktivitet en tendens til at falde meget, hvilket kan føre til problemer som fyringer eller spændinger på arbejdspladsen.
Ud over dette kan psykologisk nomofobi ende med at føre til mere alvorlige patologier, såsom depression, angstlidelse eller tvangslidelse. Derfor udføres mere og mere forskning både for at behandle problemet i tide og for at forhindre det og undgå dets udseende..
På behandlingsniveauet nærmer man sig normalt nomofobi som enhver anden afhængighed. På den ene side er personen nødt til at foretage adfærdsmæssige ændringer, i dette tilfælde i høj grad at reducere den tid, de bruger med mobilen, og den tvangsmæssige adfærd, der er relateret til den..
Generelt er den mest anvendte terapi til behandling af dette problem kognitiv - adfærdsmæssig. Under sessionerne står personen gradvist over for de situationer, der skræmmer dem, mens de prøver at ændre deres tro på brugen af mobiltelefonen og danne nye sundere vaner.
Mange mennesker beslutter dog ikke at gå i terapi og forsøge at løse nomophobia på egen hånd. Nogle af de mest almindelige teknikker involverer brugen af timere, efterlader mobilen derhjemme eller direkte sletning af alle konti i sociale netværk og de applikationer, de bruger mest..
Selvom der er flere effektive behandlinger for nomofobi, er det normalt meget mere nyttigt at forhindre problemets udseende. I denne forstand er det vigtigt at gennemføre en god oplysningskampagne om risikoen for misbrug af nye teknologier, især blandt de yngste.
På den anden side er oprettelse af sunde vaner og deltagelse i hobbyer, der ikke er relateret til nye teknologier, to meget effektive måder at reducere sandsynligheden for udseende af nomophobia.
Endnu ingen kommentarer