Det latterterapi Det er en form for alternativ psykologisk terapi, der er baseret på latter og humor for at forbedre stemningen hos patienter og lindre symptomerne på forskellige mentale patologier. På trods af at det er en relativt ukendt type terapi, er der ret solide beviser, der understøtter dets effektivitet.
Humor er blevet brugt praktisk gennem historien for at forbedre menneskers stemning. Det menes imidlertid, at latterterapi som sådan dukkede op i 70'erne i sidste århundrede i De Forenede Stater, da Norman Cousins offentliggjorde sin erfaring med at overvinde virkningerne af gigt med latter som hovedvåben..
Fra dette øjeblik begyndte brugen af humor på en terapeutisk måde at få flere og flere tilhængere, og mange eksperter begyndte at undersøge dens applikationer. I dag er der forskellige former for latterterapi, der er baseret på alle slags teknikker, der sigter mod at forbedre patienters fysiske og mentale sundhed..
Latterterapi er stadig en relativt ukendt praksis, men i nogle lande som USA eller Indien har den opnået stor anerkendelse. I denne artikel vil vi se detaljeret, hvad den består af.
Artikelindeks
Tanken om, at latter kunne være gavnligt for at forbedre stemningen, har været populær gennem historien. Det tog dog indtil anden halvdel af det 20. århundrede for nogle forskere at komme på ideen om at bruge denne naturlige medicin for også at forbedre vores fysiske helbred..
En af de første forskere, der interesserede sig for dette emne, var Dr. William Fry, professor i psykologi ved Stanford University, der i 1964 foreslog oprettelse af en studiegruppe om latterens helbredende egenskaber. På trods af manglen på midler på det tidspunkt på grund af Vietnamkrigen begyndte Fry at undersøge emnet alene..
Alligevel blev spørgsmålet henvist til baggrunden indtil 1970'erne, da en redaktør på Lørdag anmeldelse ved navn Norman Cousins besluttede at fortælle sin historie. Siden 1964 led denne forfatter af ankyloserende spondylitis, en sjælden version af degenerativ arthritis, som normalt er dødelig for dem, der lider af den..
Men da Cousins fortalte sin historie, var hans helbred kun blevet bedre. Hans hemmelighed var denne: brugen af humor til at forbedre hans fysiske tilstand. Ifølge ham hjalp 10 minutters dyb latter om dagen ham med at sove bedre end endda morfin, det mest magtfulde beroligende stof omkring..
På grund af den berømmelse, som hans historie opnåede, og hans bog Anatomi af en sygdom (1979), fra dette øjeblik begyndte videnskabelige eksperimenter at blive udført med magt af latter og humor for at forbedre sundhedstilstanden hos patienter med forskellige sygdomme..
I de følgende årtier blev der udført mange undersøgelser af latter og dens helbredende kraft, alle sammen fra forskellige perspektiver. Således har felter i dag så forskellige som neurovidenskab, medicin eller klinisk psykologi forsøgt at anvende opdagelserne af latterterapi og opnå overraskende resultater for mange.
Den vigtigste forudsætning for, at latterterapi er baseret, er følgende: latter, uanset om det skyldes reelle årsager, eller hvis det er tvunget, har meget gavnlige virkninger på vores fysiske og mentale sundhed. Af denne grund søger denne type terapi at fremme humor så meget som muligt, og i tilfælde af ikke at være i stand til at opnå latter på naturlige måder, læres patienten at efterligne det.
Baseret på denne idé kan latterterapi antage meget forskellige former afhængigt af sammenhængen..
Grundlæggende kan vi finde tre forskellige versioner: den, der er baseret på ægte humor, den, der fokuserer på falsk latter på den mest realistiske måde, og den, der forsøger at skabe et sikkert sted, hvor humor kan vises naturligt..
Den første form for latterterapi søger at få patienter til at grine ved hjælp af klassiske humoristiske apparater. I sessionerne (som kan være individuelle eller i grupper) kan deltagerne således lytte til komedieshows, handle i humoristiske værker eller endda se film eller serier, der får dem til at grine højt.
På den anden side søger den anden type latterterapi at opnå fordelene ved dette naturlige fænomen uden at skulle bruge humor til det. Også kendt som "latter yoga", i denne type terapi læres patienter at efterligne denne begivenhed ved hjælp af forskellige krops- og afslapningsteknikker.
Endelig kan latterterapi også omfatte brug af afslapningsteknikker og fysisk træning, som kombineret med skabelsen af et sikkert rum og brugen af forskellige typer samtaleterapi kan hjælpe patienterne med at være i stand til at grine lettere i løbet af din dag. i dag.
De mest anvendte teknikker til latterterapi er:
Denne teknik udføres ved hjælp af en ballon, og der er flere varianter. Motivet skal blæse en ballon op; når han er færdig, vil han give slip på det, lade det tømme og bliver nødt til at sige noget, som han vil forsvinde fra sit liv eller miljø.
I dette tilfælde binder patienten ballonen med snørebåndene. Terapeuten spiller musik, og deltagerne skal begynde at danse ved at trække ballonen og forsøge at få den til at eksplodere, før sangen slutter.
I denne teknik skal patienter sammentrække deres muskler og gå hurtigt og bevæge sig fra ende til ende rundt i lokalet. Ligeledes skal de prøve at verbalisere deres navn uden at løsne deres muskler. Endelig løsner kroppen sig lidt efter lidt.
Patienterne ligger på gulvet, og terapeuten instruerer øvelser i at fremkalde forskellige typer latter direkte.
Endelig, selvom det ikke er muligt i alle tilfælde, vælger nogle terapeuter at fremkalde latter direkte gennem kildning.
Vi har alle oplevet de mest øjeblikkelige fordele ved latter på vores egen hud: større følelse af velvære, mere positive følelser og generelt større glæde. Imidlertid hævder tilhængere af latterterapi, at virkningerne af dette fænomen går meget længere end.
Ifølge nogle undersøgelser kan latter dybt normalt lindre symptomerne på mange alvorlige psykiske sygdomme, såsom depression, angst eller endda skizofreni. Dette ville ske, fordi latter frigiver en stor mængde endorfiner og neurotransmittere, hvilket regulerer hjernens aktivitet..
På den anden side ser det ud til, at latter også har en meget positiv effekt på vores krop. Virkningerne af latterterapi i denne forstand påvirker lidelser af alle slags, fra de mest almindelige til andre, meget mere alvorlige.
Fortsat latter inkluderer således fordele som normalisering af spændinger hos mennesker, der havde det meget højt, reduktion af alle slags smerter, reduktion i risikoen for at lide sygdomme som kræft eller hjerte-kar-problemer eller forbedring af søvnløshed og andre stressrelaterede fysiske problemer.
Endnu ingen kommentarer