At socialisere er gavnligt for dit helbred

At socialisere giver fordele både fysisk og mentalt. Vidste du, at at tale med dine venner kan øge din hjernes sundhed samt sænke din risiko for demens? Det er en god grund til at retfærdiggøre den ekstra udgift ved at tage en øl eller kaffe med dine venner eller endda tale med din familie og lægge din travle tidsplan til side..

Nylige undersøgelser viser, at det at have et aktivt socialt liv giver disse fordele:

• Lev mere tid: Mennesker med mere socialt liv har tendens til at leve længere end dem, der lever isoleret. Er bevist.
• Bedre fysisk sundhed: at have sociale forpligtelser er forbundet med et stærkere immunsystem, især for ældre mennesker, bekæmpelse af forkølelse og influenza.
• Bedre mental sundhed: Interaktion med personen omkring dig øger følelsen af ​​velvære og reducerer negative følelser som angst eller depression. Derfor skal vi bruge tid på at opbygge og vedligeholde sociale forbindelser..
• Sænker risikoen for demens: Socialt samvær er godt for hjernens sundhed. Sociale mennesker har vist sig at have en tendens til at klare sig bedre på tests af hukommelse og andre kognitive færdigheder. På lang sigt er du mindre tilbøjelige til at udvikle demens.
• Selvtillid: Socialisering er et godt værktøj til at udvikle selvtillid, eliminere generthed og forberede os på at møde verden på en smartere måde..

Her er nogle ideer til at styrke dine sociale forhold og få et mere aktivt socialt liv:

1. Brug Skype eller Facetime til at tale og se din familie eller venner, der bor langt væk
2. At hænge rundt i kvarteret, sige hej og tale med folk, du kender
3. Tilmeld dig nogle klasser i sociale centre, borgercentre eller biblioteker
4. Deltag i gudstjenester
5. Syng i et kor eller spil musik i en gruppe
6. Frivillig i en velgørenhedsorganisation
7. Besøg museer med venner
8. At dyrke sport som bowling
9. Mød venner til en drink
10. Spil bræt- eller kortspil.
11. Mød en ven en tur eller svømmetur.
12. At gå i biograf med venner
13. Tag på vandreture med din familie

Som du kan se, giver alle disse aktiviteter dig kognitive engagementer, fysisk træning og nogle gange begge på samme tid. Uanset hvilken aktivitet du vælger, er det vigtige, at du skal udføre aktiviteter, som du finder behagelige og behagelige, så du sørger for, at du ofte vil gøre det.

I sidste ende er socialt samvær en fantastisk måde at give og få følelsesmæssig, fysisk og åndelig støtte. Næste gang du bliver trist eller ked af noget, skal du kontakte dine venner og familie, da de kan hjælpe dig med at komme igennem en vanskelig tid ved at give glæde og overføre det momentum, du har brug for for at genvinde mistet entusiasme..

Nogle af disse aktiviteter kan koste dig en form for udgift, som du ikke har planlagt, men det er ikke verdens ende.