Gestaltterapi er en del af humanistisk psykologi eller også kendt som den tredje kraft, efter psykoanalyse og behaviorisme, der fokuserer på udviklingen af menneskeligt potentiale snarere end på dens patologi. Mener, at ethvert menneske medfødt har tendens til at søge opfyldelse.
Ordet Gestalt er af tysk oprindelse, men det har dog ikke en nøjagtig oversættelse til spansk, kommer tæt på ideen om hel, del af begyndelsen helheden er mere end summen af dens dele.
Det er en integreret vision af mennesket, det ser det inden for en sammenhæng og i relation, lad os huske, at vi er sociale væsener, og at vi på en hvilken som helst uundgåelig måde på et eller andet tidspunkt i vores liv vil gå ind i en relationel dynamik med en anden ... Endelig er det i denne oplevelse, hvor vækstprocessen opstår.
Grundlæggeren af Gestaltterapi var Fritz Perls, en psykiater af tysk oprindelse. Han udviklede sin tilgang i 1940'erne og modtog sin største indflydelse fra Rogers Client Centered Therapy. Følgende terapeutiske egenskaber skiller sig ud:
Gestaltterapi opgiver ideen om, at terapeuten er eksperten i patientens liv, og at det derfor er den, der ensidigt beslutter, hvad der er praktisk for patienten og de løsninger, der skal implementeres.
Det præsenterer sig i stedet som en facilitator og som vejledning, der hjælper personen med at blive opmærksom på deres vanskeligheder såvel som deres personlige styrker til at møde dem.
Konfronterer dig med dine dysfunktionelle måder at handle på, præsentere dig for de sundeste måder at møde dit liv på en måde, der er mere kongruent med dig selv.
Oprette et forhold fra dig til dig og være i stand til selv at offentliggøre sit liv, hvis han mener, at dette kan hjælpe patienten. Den eneste forskel mellem terapeut og patient er, at førstnævnte har en specialuddannelse i mynte sundhedDet giver dig mulighed for at guide patienten i hans vej til dit velbefindende og personlige udvikling.
Følelser er et fysiologisk svar, som vores krop giver for at informere os om et behov. Imellem grundlæggende følelser de findes: tristhed, som fortæller os om et tab og behovet for at modtage støtte; vrede, som fortæller os, at nogen har overskredet en grænse hos os, og at vi derfor er nødt til at markere det igen; glæde, som udtrykker en tilstand af forbindelse og får os til at ønske at udvide den for at styrke båndene; eller frygt, der informerer os om en trussel, mobiliserer os til at kæmpe eller flygte afhængigt af hvordan vi bedømmer vores kapacitet til at imødegå faren.
Det er meget almindeligt, at vi siden barndommen ikke har lært at håndtere "negative" følelser (tristhed, frygt, længsel, misundelse osv.), Der udvikler en tendens til at undertrykke dem.
Problemet er, at hvis man sluger meget, kommer der et tidspunkt, hvor det flyder over, hvilket letter forekomsten af psykologiske symptomer. Symptomer er kroppens måde at fortælle os, at noget fejler i vores personlige udvikling. Fra Gestalt det forstås, at de vigtige følelser, der ikke er uddybet, vil opstå igen og igen indtil der tages hensyn til behovet, de dækker.
Gestaltterapi søger gennem øvelser, der mobiliserer følelser, men også gennem dialog, at aktivere de følelser, der spiller en afgørende rolle i personens lidelse.
Når du tillader dig selv at åbent udtrykke, hvad der er blevet stillestående, kan du blive opmærksom på, hvad der er der, og hvad du har brug for. Det grundlæggende terapeutiske mål er, at patienten kan udvikle en holdning af selvrespekt mod sig selv.
En kvinde føler sig såret, fordi hendes partner løj for hende om en familiens sag. Da han opdagede det, talte han med hende, og hun undskyldte og lovede ikke at gøre det igen..
Sagen var tilsyneladende afgjort, men en intern følelse af uro dvaldede i hende i et stykke tid. På trods af dette ønskede han ikke at dykke ned i emnet, fordi de allerede havde talt om det, og han mente, at det var at dykke ned i såret uden mening. Efter et stykke tid indså hun, at hun konstant var irriteret i deres forhold til det punkt at blive vred igen og igen over bagateller..
Parrets forhold ender med at blive slidt, og de holder op med at føle forbindelsen, der forenede dem tidligere. På grund af denne delte utilfredshed begynder han at have søvnløshedsproblemer og en konstant klump i brystet.
Gå til psykoterapi og under den terapeutiske proces Hun bliver opmærksom på, at noget, som hun troede var overvundet, ikke blev fuldstændig overvundet, og at hendes konstante vrede havde maskeret den smerte, hun følte ved svig fra sin partner. Vrede var en lettere følelse for hende at udtrykke, men i stedet oplevede hun meget ubehag med tristhed.
Patienten organiserer sine følelser, samtidig med at hun indser, at de ikke er farlige, men kun informerer hende om, hvad der er vigtigt for hende.
Terapeuten foreslår efter et stykke tid en fælles session med sin partner, der søger at fremme ærlig kommunikation.
Når de to parter forbinder deres dybeste følelser, kan de forstå hinanden bedre og lægge nag til side for at se den anden persons ondt og behovet nedenfor: ”Jeg løj for dig, fordi jeg var meget bange for at miste dig, at overskygget mig, og jeg vidste ikke at håndtere situationen "eller" da du løj for mig, følte jeg, at jeg ikke længere kunne stole på dig, jeg følte mig trist og ensom, fordi du altid havde været en støtte for mig ".
Når forsvaret er blevet lagt til side, og de er forbundet med atomkraften, kan de se, hvilke løsninger der er, mens de før kun var viklet ind mellem vrede og vrede. Løsningerne kan komme ved at genoprette tilliden, ved at fremme ærlighed mellem jer to eller endda ved at bryde forholdet, hvis der endelig ikke er nok tilbage til at kæmpe for det..
Patienten er den, der har ansvaret for sit liv. Terapi hjælper ham med at lære sig selv at kende, åbne øjnene og måle konsekvenserne af at vælge den ene eller den anden vej, være den, der sætter ændringerne i bevægelse. For dette bliver du nødt til nyd de gode ting hvad deres beslutninger bringer men du bliver også nødt til at fordøje de negative konsekvenser der kunne vises.
Den sidste del er den mest komplicerede og den, der normalt blokerer folk for at foretage ændringer, da der er konsekvenser, der er vanskelige at antage (for eksempel: oplever afvisning af en, du sætter pris på, genererer en konflikt, der fører til en afstand, at en forholdet går i stykker osv.).
Disse konsekvenser er overdrevne og forstørrede ved flere lejligheder, men uanset hvor minimal muligheden kan være, er de normalt mulige, og personen ønsker ikke at tage denne risiko..
Hvis der findes ud over frygten for at miste noget, er der et behov eller et ønske, det er værd at risikere, fordi det viser sig godt eller dårligt, normalt fortryder man ikke at have gjort noget, hvor man troede. Snarere fortryder de ofte at stoppe noget af frygt..
Som alle ideologiske strømme er Gestalt påvirket af forskellige tilgange, de vigtigste er fra mit synspunkt eksistentiel filosofi, fænomenologi og zenbuddhisme.
Den første er rettet mod analysen af potentialet, der er forbundet med personen; Det er ikke baseret på at observere mennesket, men på de betingelser, han lever under. Fænomenologi henviser til beskrivelsen af det åbenlyse, hvad der sker, med andre ord den umiddelbare oplevelse.
I Gestaltterapi arbejder vi med følelser og fornemmelser, når terapeuten reflekterer - eller beskriver - patienten , hjælper ham med at observere aspekter af sig selv, som måske ikke var så synlige for ham. De fornemmelser, der opleves, er fyldt med følelser og følelser, som, når de beskriver eller navngiver dem, hjælper med at adressere det, der opleves på tidspunktet for behandlingen. Endelig søger Zen-buddhismen, som er en af de buddhistiske skoler, gennem meditation at opnå visdom ud over det rationelle.
Gestalt er en tilgang, der består af forskellige visioner, som på den ene side beriger opfattelsen eller tilgangen til vores egen virkelighed; og på den anden side det terapeutiske arbejde, at hjælpe patienten med at forstærke sit væsen fra sine ressourcer. Denne tilgang har forskellige begreber og teknikker til terapeutisk intervention, i dette øjeblik vil jeg nævne to af dem: her og nu og erkendelsen..
Udtrykket "her og nu" er blevet brugt oftere i terapeutisk ordforråd på det seneste, og dette er et af Gestalts nøgleprincipper: Bo i her og nu. Og det er et meget værdifuldt fundament, som denne tilgang giver os, på trods af at vi har en ekstremt vigtig og dyb baggrund, er det ofte vanskeligt at opnå og gennemføre den..
Dette kan skyldes vanskelighederne med at bryde troen på, at der ikke kun er nutiden, men der er også en forbi der minder os om oplevelser og en fremtid som vi håber at opnå på den bedst mulige måde. Selvom begge tider er et eller andet sted i vores sind - i form af hukommelse og længsel - er virkeligheden, at fortiden kun eksisterer, når nogle af dens elementer manifesteres i vores nuværende virkelighed; mens for Gestalt er fremtiden uvirkelig, endnu ikke ankommet.
Det er af denne grund, at kun nutiden, hvad vi lever i dette øjeblik, mens jeg skriver disse linjer, og mens du læser dem, er det der virkelig betyder noget..
Et andet vigtigt begreb - og det synes også vidunderligt for mig - er opmærksomhed, eller realisere, hvilket ikke er andet end holde kontakten. Det har et stærkt forhold til her og nu, fordi Vi vil ikke være i stand til at overveje den oplevelse, vi lever i dag, hvis vores opmærksomhed er fokuseret på det, vi gjorde i går, eller på den plan, jeg har for weekenden. På denne måde går al den rigdom af det, der sker foran os i dette øjeblik, tabt, og derfor kan vi ikke etablere nogen kontakt med vores nu..
Bevidsthed er at være i kontakt på en spontan og ægte måde med det, vi er og føler, her og nu. Lyder fantastisk, ikke? Men igen, for at nå den kontakt, er vi nødt til at træne vores sanser og være åbne for øjeblikkelig oplevelse..
Vi lever i en verden, der kræver planlægning og tænkning fremad; have en livsplan, ved hvad du vil studere, hvis du vil gifte dig eller ej, hvor mange børn får du ... Hvad vil du gerne arbejde på, og i hvilken alder vil du købe dit hus?. Ser altid mod en virkelighed, der endnu ikke er til stede og ikke er i nuet. Vi er ikke vant til at nyde det øjeblik, vi er i.
Dette minder mig om en artikel, jeg læste for et par dage siden, nævnte forfatteren -enutopisk virkelighed, deler tanken om, at vi altid vil have mere og mere ... og mere, selv når vi når et mål, vil vi have et andet. Og jeg siger ikke, at det er forkert, selvfølgelig ikke! Det er noget beundringsværdigt - og modigt - at have ønsker, forventninger og at kæmpe for at opnå det; det forekommer mig en storslået livsstil.
Det problem, jeg tror, er kun at have synet i den retning, den, hvor opmærksomheden kun er i tiden fremover, og hvad vi laver nu, al den indsats, arbejde, succes og fejl, vi laver for at nå det punkt, lad os ikke nyde det. Det er da jeg tror, vi kan være endnu mere opmærksomme.
Ideen er ikke at gøre denne artikel til en gestaltterapiklasse, det er nok for mig at dele vidunderet i denne tilgang og måde at opleve og opleve livet på. Så længe vi er her og nu og har åbenheden for erfaring, Vi vil så være i stand til at opdage vores potentiale og anerkende det ansvar, vi har for de forskellige erfaringscyklusser, vi lever gennem vores liv..
Endnu ingen kommentarer