Imellem fordelene ved en god diæt De skiller sig ud ved at have mere energi, fysisk og mental sundhed og endnu mere økonomisk stabilitet, da medicinske udgifter vil være lavere. At spise en god diæt betyder ikke kun at vælge det bedste magert kød, æg, grøntsager, frugt, fuldkorn og mejeriprodukter..
Det betyder også forsømmelse eller sjældent forbrug af fødevarer med et højt indhold af sukker, mættet fedt og natrium (fastfood, sodavand og forarbejdede snacks). For eksempel junkfood, slik og bagværk.
En ting at huske på er at købe proteiner af høj kvalitet, især hvis de er af animalsk oprindelse. Sørg for at købe græsfodret kød, økologiske burfrie fjerkrææg, rå upasteuriseret mejeri og vildfanget fisk.
Alt dette er nøglen til at få nok protein og reducere mængden af toksiner i din kost. Dyreprodukter af bedre kvalitet indeholder flere næringsstoffer end konventionelt dyrkede fødevarer, da dyr er sundere og fodres med en mere naturlig og nærende diæt.
Proteiner af høj kvalitet giver flere sporstoffer og vitaminer, sunde fedtsyrer og indeholder langt færre forurenende stoffer, tungmetaller eller potentielle syntetiske hormoner og antibiotika..
I modsætning til en diæt for at tabe sig hjælper en god diæt med at forbedre kroppens funktion, beskytter dig mod sygdom og hjælper dig med at leve længere på grund af en forbedring af dit energiniveau og generelle helbred. Vægttab vil uden tvivl komme senere alene.
Takket være en god diæt har din hjerne det kvalitetsbrændstof, den har brug for, til at fungere effektivt. Visse fødevarer som fede fisk og grønne bladgrøntsager kan også hjælpe med at forhindre Alzheimers sygdom eller demens.
Hvad vi spiser påvirker vores hjerne. At spise sunde fødevarer som bananer og små mængder mørk chokolade kan øge dit humør. Nøglen er at spise opmærksomt - at være opmærksom på, hvad du spiser, og hvorfor, tillade dig selv at nyde.
Fødevarer rig på vitaminer og mineraler, såsom frugt, fuldkorn og grøntsager, har været forbundet med en lavere samlet risiko for depression, ligesom fødevarer rig på omega-3 fedtstoffer, såsom nødder, laks og andre fede fisk.
Visse sunde fødevarer, såsom fødevarer rig på protein, har evnen til at moderere niveauet af cortisol i vores krop, hvilket er stresshormonet.
Nogle undersøgelser har vist, at spise mad med omega-3 fedtsyrer og magnesium hjælper med at reducere cortisolniveauer.
At spise en diæt med højt proteinindhold, herunder fisk og mejeriprodukter, kan hjælpe med at genopfylde proteinforretninger og holde kortisolniveauerne lave..
At spise sundt kan bidrage til potentielle besparelser, da det er sundere at reducere medicinske regninger og lidelser.
På den anden side koster livsforsikring normalt dobbelt så meget som for en ikke-overvægtig person. Også snacks som æbler og broccoli er ofte billigere end slik eller chips..
Ved at spise sundere kan du reducere risikoen for kroniske sygdomme som kræft, diabetes, fedme og hjertesygdomme.
Hvis du ikke får de vitaminer og mineraler, som din krop har brug for, kan du risikere dig selv for tidlig død. At spise mindst fem portioner frugt og grøntsager om dagen er forbundet med en lavere risiko for at dø af enhver sundhedsrelateret årsag.
Hvis du kun reducerer din kropsvægt med 5-10% gennem en god diæt, kan du sænke dit blodtryk, forbedre kolesterolniveauet og reducere risikoen for type 2-diabetes.
Enkle sunde muligheder som at erstatte vand med sodavand, vælge grøntsager og bestille en salat i stedet for pommes frites hjælper ikke kun dig med at tabe sig, de kan også spare dig penge..
Sund mad kan være lækker, hvis den er godt forberedt. Desuden er det jo mere sunde fødevarer, du spiser, jo mere vil du trænge til dem for at mætte din appetit og dermed undgå junkfood.
At spise antioxidantrige frugter og grøntsager kan hjælpe med at beskytte og forbedre huden. Antioxidanterne, der findes i mange fødevarer, såsom frugt og omega-3 fedtsyrer fra fisk som laks, hjælper med at forbedre hudcellernes sundhed og forhindre for tidlig ældning og bremser det.
Friske fødevarer indeholder færre næringsfattige kalorier, som kroppen hurtigt kan forbrænde. Du fyldes hurtigere op og får mere energi ved at spise sundt.
En diæt af frugt og grøntsager i kombination med fysisk aktivitet er forbundet med en forlænget forventet levetid, ligesom begrænsningen af kalorier eller forbruget af en middelhavsdiæt, som inkluderer en masse frugter, grøntsager, omega-3 fedt fra fisk og oliven olie.
Endnu ingen kommentarer