Søvn er et væsentligt element i vores liv, det tillader os genoplade vores energi og fungerer korrekt. Antallet af klager over mangel på søvn, mareridt eller mangel på energi ved vågnen ser ud til at vokse, og årsagerne er forskellige. Forskning har bekræftet nogle af disse grunde, mens de afviser andre..
Fordi du har brug for 5 til 8 timers søvn for at føle dig genopladet, er det afgørende at kende nogle af de elementer, der påvirker dig for at ændre nogle og forbedre søvnoplevelsen..
Dr. Calvin Kai-Ching Yu gennemførte en undersøgelse med 670 deltagere og fastslog, at At sove på din mave kan øge chancerne for voldelige og seksuelle drømme. Deres forklaringer antyder, at ved at sove på maven lægger vi mere pres på vores ansigt, og dette fører til en følelse af ophidselse og kvælning..
En anden undersøgelse viste, at antallet af mareridt var signifikant højere hos mennesker, der sov til venstre (40,9%) end hos dem, der sov til højre (14,6%).
De behøver ikke at være nylige tanker. Du kan drømme om noget, der krydsede dit sind i et delt sekund for dage, måneder eller endda år siden. Forskning viser, at forsøg på at undertrykke tanker gør dem mere vedholdende.
At afslutte en vane kan resultere i en drøm levende. Dr. Patrick McNamara gennemførte en undersøgelse, hvor han fandt ud af, at 63% af rygere stadig drømmer om at ryge et år efter at have holdt op.
EN lavt blodsukker Det kan være årsagen til at vågne mere om natten, hvilket betyder, at du vil huske mere, end du havde drømt om. Det ville også være normalt, at nogle af disse drømme inkluderer måltider.
En lille undersøgelse viste, at effekten af behagelige og ubehagelige lugte i drømme. Mens det så ud til, at lugte ikke blev registreret i drømme, de 15 deltagere behagelig søvn, når de lugte noget, de kunne lide og ubehagelige drømme, da de lugte rådne æg.
Har du nogensinde hørt dit vækkeur i en drøm? I modsætning til lugte, lyde kommer ind i vores drømme og ændrer deres kurs.
Dr. Jayne Gackenbach fandt i forskning, at videospil forbedrer kontrol og bevidsthed i drømme.
Han foreslog, at folk, der spiller videospil, har stor erfaring med at kontrollere et virtuelt miljø. Endnu mere end det kunne drømme have mere intense handlinger og scener.
Antidepressiva kunne øge mareridt ifølge Dr. Barrett. Folk, der tager antidepressiva, har vist sig at have mere intense drømme, og nogle af dem inkluderer mareridt.
Krydret mad eller enhver mad, der kan give mere arbejde til maven, kan få os til at vågne op og huske drømme bedre.
At vågne op efter en drøm er relateret til en bedre hukommelse af den. Dette ville forklare, hvorfor folk, der lider af fordøjelsesbesvær, kommenterer at de har flere drømme (faktisk husker de dem bedre).
Ifølge Dr. Barrett, hvad laver du, inden du går i seng, betyder noget. Musik, temperatur, sindstilstand, hvad du spiser, samtaler, alt vil have indflydelse på din søvn.
Endnu ingen kommentarer