Når negative tanker de er tilbagevendende, de kan påvirke dit liv negativt, forårsage angst, stress, depression og generelt forværre din livskvalitet. Alt bekymrer dig, dit hjerte slår tusind i timen, du har en følelse af kvælning, der vises påtrængende tanker, du tror, at noget dårligt vil ske med dig ...
Disse negative angsttanker har evnen til at skabe et bjerg ud af et sandkorn, en lavine på et par snefnug, og alt takket være vores evne til at forestille os og forudse negative begivenheder, der sandsynligvis ikke vil forekomme..
Og hvis de sker, vil det helt sikkert ikke være halvt så dårligt, som du troede. Ligesom vi er, hvad vi spiser, er vi, hvad vi tænker, og afhængigt af vores tanker vil vores sindstilstand være, vores evne til at imødegå de forskellige tilbageslag, som vi støder på i vores liv..
Gennem min karriere som psykolog har jeg behandlet adskillige patienter med angstproblemer, og alt på en eller anden måde viste, at denne angst var resultatet af overdreven bekymring for fremtiden, som igen blev opretholdt af forskellige negative tanker.
Denne måde at tænke på giver anledning til fejlagtige overbevisninger om verden omkring dig og fører dig til at have det, der kaldes "kognitiv bias", hvilket er en tendens til fejlagtigt at fortolke det, vi opfatter.
Dette fører til en forvrængning af virkeligheden, en unøjagtig dom, der får os til at have en forkert fortolkning af virkeligheden.
Jeg har samlet de 10 negative tanker, som jeg anser for at være dem, der mest manifesterer sig i angst, som du konstant skal håndtere og som du vil føle dig identificeret på en eller anden måde..
Personen mener, at tingene skal være enten meget gode eller meget forfærdelige. Det, jeg kalder den grå skala, overvejes ikke.
Personen er ufleksibel til at tænke, at der kan være meget gode, gode, normale, lidt dårlige ting osv..
Denne person mener, at han er perfekt (perfektion eksisterer ikke, vi bygger den hver) eller er en fiasko, hvilket betyder en konstant ubalance, en kamp mellem høj og lav.
Personen drager en generel konklusion af en simpel hændelse eller en ubehagelig situation.
For eksempel, hvis du går til et jobinterview, og du ikke bliver valgt, tror du, at du aldrig vil finde et job.
De mest anvendte ord i disse tilfælde er: aldrig, ingen, altid, ingen, alt ...
Denne tanke er en af de mest, jeg kan lide, og som jeg normalt finder meget i konsultation. Vi spiller ved at være seere, vi tror, vi har evnen til at gætte andres tanker, og vi gør dette til en kunst.
Denne formodede evne vender sig mod dig, jo mere udførlig og sofistikeret den er, jo mere vil den transportere dig ned ad stien til angst.
Uden et ord, selv uden at kende den anden person, er du i stand til at vide, hvad de tænker, hvad andre vil gøre, og hvorfor de opfører sig som de gør..
Alt dette med en formodet sikkerhed, som du ikke sætter spørgsmålstegn ved, her er det irrationelle.
Dette er en klassiker, når det overaktiveres af angst og bidrager til at forblive overaktiveret, da der er en falsk tro på, at hvis vi slapper af, kan den formodede katastrofe, som vi forestiller os, ske for os..
Her bruges bekymring med al den angst, det indebærer, som en håndteringsstrategi. Personen fortolker det, han hører omkring ham, som negativt, og du begynder at sige sætninger, der begynder med: hvad hvis ... ikke være det ... du forventer konstant en formodet tragedie.
Dette er en tanke om at føle sig eksternt kontrolleret, se dig selv som hjælpeløs, som et skæbnes offer.
Denne fejlslutning ved intern kontrol gør personen ansvarlig for lidelsen eller lykke hos dem omkring ham..
Skyld er den mest skadelige tanke af alle og forankrer os i fortiden.
En fortid, der ikke kan ændres, og som i kampen for at tro, at den kan ændres, vises verbet: "hvis der var eller var", hvilket kun udløste mere angst.
Han får ofte skylden for andres problemer og anklager dem for sine egne.
Det er den typiske tænkning af en stiv person, generelt har disse mennesker tendens til at have en selvpålagt liste over stive regler om, hvordan de og andre skal handle.
Hvis menneskerne omkring hende overtræder disse regler, gør de hende vrede og føler sig også skyldige, hvis hun selv overtræder dem..
Denne tanke er en bias, som det antages, at det, du føler, skal være sandt automatisk.
Hvis en person føler, at en ting er dum og kedelig, tilskriver han den automatisk som dum og kedelig for sig selv.
Denne tanke er en anden selvgenereret vildfarelse, der får personen til at håbe på, at andre vil ændre sig, hvis de påvirkes nok.
Personen med denne tanke har brug for at ændre mennesker, fordi deres håb om at være lykkelig synes helt at afhænge af det..
Lad dit velbefindende være i andres hænder, og dette genererer en konstant følelsesmæssig kamp.
Her håber personen, der normalt er troende på en guddommelig kraft, en dag at samle alt offer og selvfornægtelse, som om der var nogen til at føre regnskabet..
Det påvirker ham meget, at denne formodede belønning ikke ankommer, et eksempel er: "med alt bekymrer jeg mig om andre, og Gud hjælper mig ikke".
Alle disse tanker, der opleves med en vis grad af realisme, bidrager til at producere og frem for alt til at opretholde den ubehagelige angst.
Hvis du kender disse tanker og identificerer dem, vil du være i stand til at gøre dem opmærksomme og derfor indse, hvor meget de påvirker dig dagligt..
Og dig? Identificerer du dig med en bestemt? Hvis du ser, at du har identificeret det og er i tvivl om det, vil jeg gerne hjælpe dig og løse enhver tvivl, der opstår..
Endnu ingen kommentarer