Det er næsten en vane; du vågner om morgenen modvilligt i dårligt humør.
Da du heller ikke har meget tid, spiser du det første, du fanger, og skyder ud af døren for at gå på arbejde.
Resultatet: du har lav energi om morgenen og har brug for en masse kaffe for at være opmærksom.
Der sker ikke noget, de dage har vi dem alle. Problemet er, når det bliver sædvanligt.
I denne artikel vil jeg tale med dig om en metode, der revolutionerer videnskaben i de senere år.
Der er mange værktøjer, teknikker og metoder, der er dukket op på det seneste, og lover at få dig ud af din følelse af træthed, tristhed, tomhed eller endda depression.
Hvad jeg vil tale med dig om, er ikke noget abstrakt eller en tro. Dette er enkle øvelser, som du kan gøre derhjemme, når du vågner op på mindre end 30 minutter.
Faktisk viser videnskaben allerede, at denne metode fremskynder celleregenerering og hjælper med at øge dine niveauer af adrenalin, endorfiner og dopamin (hormoner for velvære og fornøjelse) og kan endda helbrede autoimmune sygdomme.
I de senere år har der været meget snak om meditationen som et værktøj til bedre at styre dine følelser og opnå klarhed og ro i sindet.
Sandheden er, at det virker. Du skal bare se stigningen i meditation i Vesten Vipassana eller den Mindfulness (dens vestlige version).
Der er dog hurtigere og mere kraftfulde måder at helbrede dine følelser på og starte dagen med energi..
Jeg taler om Wim Hof metode (bedre kendt som Ismand eller "ismanden")
Wim Hof er en hollænder i begyndelsen af 60'erne, hvis kone og mor til hans 4 børn begik selvmord i 1995. Som en konsekvens gik han ind i en depression dybt og selv skal tage sig af sine 4 små børn.
Da vestlig medicin ikke hjalp ham med at lindre smerter, tilbragte han de næste par år på at rejse til Indien og til Tibet på udkig efter svar.
Han fandt dem endelig, og i årevis har han været forpligtet til at bringe alle sine opdagelser til videnskaben for at demokratisere dem..
Wim hof har 26 Guinness rekord, hvoraf nogle er lige så imponerende som at klatre Mount Everest i en badedragt eller være nedsænket i is i næsten 2 timer.
Han er ikke en nørd (godt ja). Han er heller ikke den eneste person, der er i stand til at opnå sådanne ting. Faktisk har han i de senere år viet sig til at træne folk i at gøre det samme: udholde kulden, øg dit vitale energiniveau eller endda helbrede autoimmune sygdomme.
Hemmeligheden er, at det er blevet vist, at vi har adgang til det endokrine system og immunsystemet efter eget valg. For videnskaben var dette helt umuligt indtil for få år siden.
I den følgende dokumentarfilm kan du lære hans historie lidt bedre at kende:
Lad os gå ind i emnet og se metoden opdelt i 3 trin:
Den vejrtrækning, der anvendes i Wim Hof-metoden, er baseret på "Tumo" eller ildmeditation. Det er en tibetansk praksis, hvorigennem du kan regulere kropstemperaturen gennem vejrtrækning.
Hvis du tænker over det, kan vi gå dage uden mad eller mere end en dag uden drikkevand. Imidlertid bare træk ikke vejret i et par minutter for at dø.
Det vil sige, vejrtrækning er et grundlæggende element i livet, men vi har det lidt forsømt.
Metodens teknik består i at finde et stille sted derhjemme til at strække sig eller sidde behageligt (i sengen når du vågner er en god tid), at trække 30 dybe vejrtrækninger som følger:
Det er sandsynligt, at i den tid, du er med lungerne uden luft, vil du føle prikken og følelsesmæssig frigivelse. Måske endda lidt svimmelhed fra iltmangel. Dette er, hvad der får din krop til at tilpasse sig og producere hormonel sekretion.
Tving ikke under vejrtrækninger. Gør det på en flydende måde, og observer kroppens fornemmelser, når du trækker vejret, og når du holder vejret.
VigtigHusk at gøre det et roligt sted, ideelt strakt, og hvor ingen kan forstyrre dig. Ellers kan det være farligt.
For Wim Hof er kulden en lærer. I mange åndelige øvelser praktiseres udsættelse for kulde gennem kolde brusere.
Indtil for nylig var det ikke videnskabeligt kendt, hvorfor det er positivt for din krop..
At bruse i koldt vand kan virke som en skør idé, endda tortur.
For det første er jeg sikker på, at du kan bruge de sidste 30 sekunder af dit brusebad med koldt vand eller ej?
Kulden kan skade de første par sekunder, men når du først er under vand og trækker vejret dybt, er det vidunderligt.
Som med vejrtrækning, i dette tilfælde ændres kroppens fysiologi også, hvilket fremskynder dit stofskifte og øge dine dopaminniveauer med 250% (blandt andre).
Det kolde brusebad er ideelt at gøre efter vejrtrækningsteknik. På denne måde kan du tage en pause mellem en ting og en anden til morgenmad.
Resultatet er, at du får meget mere energi, når du står op om morgenen..
Mange mennesker, der bruger metoden, siger, at brusebad med koldt vand endda hjalp dem komme over din depression eller dine angstanfald.
Din krops fysiologiske reaktion er brutal. Dette bliver en "termostat", der genererer varme og tilpasser sig de forhold, der eksisterer..
Ud over bevidst vejrtrækning er et element, noget glemt af samfundet, motion.
Du ved dette, og jeg kunne nævne hundredvis af undersøgelser, der viser fordelene ved at træne. Alligevel er ifølge læger mere end 50% af verdens befolkning stillesiddende (i Spanien er den 70%).
Vi lever travlt, og vi er så afbrudt fra vores krop (især hvis du vågner i dårligt humør og næsten ikke træner), at du har højere risiko for sygdom end en aktiv person.
Vores krop har to grundlæggende brændstoffer: fodring og bevægelse.
Mad fortjener en separat artikel, men tænk over, hvilken type fysisk aktivitet du laver i løbet af ugen.
Hvis du har glemt din krop nok, skal du huske at bevæge dig frigiver endorfiner og aktivere din vejrtrækning. Dette giver dig mulighed for at iltede din krop meget mere. Det oversættes til større velvære.
Hvis du slet ikke træner, skal du finde noget, der passer til din fysiske tilstand. Nogle undersøgelser viser, at selv at gå 30 minutter om dagen har flere fordele end at løbe.
Du kan også gå 30 minutter om dagen, så undskyldninger er det ikke værd.
Suppler fysisk aktivitet med vejrtrækningsteknik og koldt brusebad. Du vil føle dig som aldrig før om morgenen og om dagen.
Tjek det ud med din egen erfaring, eller har du noget at miste?
Endnu ingen kommentarer