Jeg vil ikke fortælle dig en, men 5 gennemprøvede metoder til at blive smartere. Det bedste er også det du kan bruge dem alle på én gang og akkumulere deres effekter.
I de seneste år, neurovidenskab er steget fremad. Dette betyder ikke, at de har opdaget, at pillen bliver mere intelligent på én gang, men undersøgelser af hjernen er blevet multipliceret, og der er udviklet teknologier, der giver os mulighed for at se, hvad der sker inde i den på en meget præcis måde. Et af resultaterne af disse fremskridt er, at Vi ved nu, at det at blive smartere er inden for vores rækkevidde. Lad os se hvordan:
Det er et stof (flavonol), der findes i nogle planter som kakao og grøn te. Forskellige beskyttende og forstærkende virkninger på hjernen tilskrives den. I en nylig undersøgelse offentliggjort i Nature Neuroscience, en gruppe af 37 patienter mellem 50 og 69 år forbrugt 900 milligram dagligt i tre måneder. I slutningen af undersøgelsen havde deres hukommelseskapacitet svaret til mennesker i 30'erne eller 40'erne. Nemlig, hans hukommelse var forynget i 30 år.
Det må siges, at du ikke kan indtage så meget epicatechin fra at spise chokolade. Hverken baseret på teinfusioner. For min del er det, jeg tager, at tage grøn te-kapsler med en høj koncentration af epicatechin (EGCG).
Det har længe været kendt forbedrer årvågenhed og øger kognitiv aktivitet. Det er som om det giver os mulighed for at holde vores dataindgangskanal mere åben og i længere tid. Men nu er det blevet opdaget, bortset fra denne kendte effekt, øger også hukommelsen.
En undersøgelse af Johns Hopkins University har vist, at en dosis på 200 mg koffein (svarende til en stærk kaffe) øger indlæringen selv efter at have taget den efter undersøgelsessessionen. Forresten indeholder grøn te udover epicatechin også koffein, selvom jeg dækker min daglige dosis koffein med kompis (kaffe er dårlig for min mave).
Vi kunne sige det på en anden måde: Mindre skærm og mere læsning. At se tv indebærer meget mindre hjerneaktivitet end at læse en roman. På grund af et kendetegn ved vores hjerne kaldet neuronal plasticitet, intellektuel aktivitet gør forbindelserne mellem neuroner (synapser) styrke og endda etablere nye synapser. Omvendt svækkes forbindelser med ringe aktivitet og kan forsvinde..
Forresten producerer kognitive træningsspil (hjernetræning osv.) Kun en forbedring af den specifikke uddannede evne, som ikke ekstrapoleres til andre fakulteter, og det indebærer heller ikke en stigning i den generelle intellektuelle kapacitet..
I studier med mus blev det fundet, at fysisk træning øgede størrelsen på en hjernestruktur kaldet hippocampus, og det forbedret hans hukommelse og læringshastighed sammenlignet med en anden gruppe mus, der ikke trente.
Det er også blevet vist, i dette tilfælde hos mennesker, at fysisk træning forbedrer humøret; så hvis du vil være klogere og lykkeligere, skal du træne 😉
EN meget effektiv måde at stimulere hjernen på det er gennem social kontaktægte, ikke virtuel). Dette skyldes, at sociale kontakter har en høj komponent af uforudsigelighed. Du kan ikke vide nøjagtigt, hvad folk omkring dig vil gøre eller sige, og alt, hvad du gør eller siger, kan give en reaktion. Social kontakt kræver, at hjernen opretholder et vist niveau af opmærksomhed, vær opmærksom. I en social situation, hjernen, instinktivt, forblive ganske aktiv.
Nedenfor har du en video hvor jeg taler mere detaljeret om hvordan vi kan øge vores intelligens, og andre problemer relateret til hjernen:
Endnu ingen kommentarer