Spinning er en gruppe form for aerob træning, der kræver brug af en motionscykel. Læreren guider klassen ved at ændre pedalintensiteten og opmuntre gruppen.
Det praktiseres mere og mere, da flere og flere mennesker er bekymrede for at føre en sund livsstil og give sundhedspleje en privilegeret position.
En del af velvære er relateret til fysisk træning med opretholdelse af sportsrutiner, der hjælper os begge med at forblive fysisk sunde og mentalt aktive, så længe det ledsages af en sund og afbalanceret kost.
I denne artikel vil jeg diskutere spinning fordele, en stadig mere populær aktivitet i fitnesscentre og med meget positive helbredseffekter både på kort og lang sigt. Det har vist sig at have positive virkninger på bagdel, mave, tabe sig og andre, som jeg vil forklare nedenfor..
Det tjener primært til:
Måske fortæller navnet dig ikke noget, men hvis vi henviser til den gruppe mennesker, der træner, lider og sveder på en motionscykel, som vi normalt ser i vinduerne på fitnesscentre, er vi sikre på, at hvis du ved hvad vi mener.
Er du en atletisk person? Vedligeholder du en aktiv dynamik? I dette emne er der ingen halve mål, hvis svaret er negativt, råder jeg dig til at begynde at gøre det.
I de fleste tilfælde er motivationen, ud over den viljestyrke og det sjove, som fysisk træning medfører, hvor indsats og udholdenhed er afgørende, det største problem, når man træner en sport..
Af denne grund vises nye attraktive former for fysisk arbejde, deres muligheder og resultater værdsættes af mange brugere..
Vi skal forklare, hvad denne spinding er, og hvilke fordele det medfører for vores krop.
Spinning eller også kaldet indendørs cykling er den aerobe gymnastiksportdisciplin, som de fleste brugere agglutinerer omkring den.
Det er en gruppesport, brugerne bruger den stationære cykel til at træne, overvåges og styres af en skærm; musik, forskellige træningsændringer (aktiviteter med lavere indsats kombineres normalt med cykler med højere intensitet, også kaldet stigninger).
Det er en meget motiverende sport, fordi den udføres i en gruppe, og monitorens arbejde hjælper os med at opretholde kadensen i indsatsen og koncentrationen.
At være en aktivitet, der udføres med andre brugere på samme tid, giver det os mulighed for at opretholde en høj motivation, mens skærmens arbejde hjælper os med at opretholde kadensen af indsats og koncentration.
En af de store egenskaber ved denne sport er muligheden for at brænde op til 700 kcal pr. Session, hvilket er ideelt til at fjerne de ekstra kilo på en hurtigere måde sammenlignet med andre sportsgrene, altid i kombination med en sund og afbalanceret diæt.
Hver sport bringer meget positive følelser til vores sind, og i tilfælde af spinding er dette et meget godt middel mod stress, da når vi træner det, genererer vi endorfiner, der igen forbedrer vores koncentration og frigør os fra visse bekymringer i hverdagen..
De fleste mennesker træner for at fjerne de kilo, rutinen og det stillesiddende liv, der skitseres i deres krop. Med spinding er der ingen tvivl: det forbrænder kalorier.
Afhængigt af rytmen i sessionen har vi tidligere sagt, at det er muligt at tabe op til 700 kcal pr. Session, hvilket er et godt krav for dem, der ønsker at tabe deres ekstra kilo.
Den konstante fysiske arbejdsrytme sætter vores hjerte i gang, styrker det og forbedrer dets modstand, sænker også blodtrykket.
Jo stærkere hjertet er, jo færre kardiovaskulære problemer har vi i fremtiden. Det vil give os mere styrke, og vi bliver mindre trætte.
Fysisk arbejde på en cykel former og styrker underkroppen; den største belastning af kraft bæres af benene, både i siddende stilling og i stående stilling, musklerne hærder, får fasthed og volumen.
Fordelene i denne forstand er på meget kort sigt og bemærkes, selv når vi går: mindre smerte, mere stabilitet osv..
En anden øvelse, der kan interessere dig i denne henseende, er den elliptiske cykel.
Holdningen og træningen på cyklen hjælper med at arbejde på lænden, trapezius og lats. Dette giver større styrke i ryggen, hvilket eliminerer postural smerte og hjælper med at korrigere den naturlige kropsholdning i ryggen..
Naturligvis er armene på styret et andet arbejdssted for denne komplette sport; styrker biceps og triceps og øger deres styrke, modstand og elasticitet.
Afhængigt af centrifugeringssessionen, dens intensitet og styrke, får mavemusklerne til at arbejde og trækker dem sammen på tidspunktet for udførelsen af øvelsen.
Knoglevævet drager fordel af det fysiske arbejde, som den spindende kraft kræver. Stærke muskler og knogler er en perfekt kombination for at undgå at udvikle fremtidige lidelser.
Træning på en stationær cykel forårsager ikke en stærk påvirkning i forhold til andre sportsgrene som løb, hvor knæ og ankler lider af slid fra kontakt med jorden. I denne forstand er spinding meget glattere.
Spinning er en gruppesport, og den lider ledsaget; sjove og aktive sessioner stimulerer forholdet mellem træningspartnere og fremmer kommunikation og empati med andre.
Du ved allerede mere om spinding, de mangler ikke fordele, idet de er en sport, der er i top med popularitet. Der er ikke et fitnesscenter, der er salt værd, og som ikke tilbyder forskellige klasser og sessioner i denne aktivitet.
Cirka 99% af kvinderne har cellulite. Dette akkumuleres normalt i balder eller ben, og for dette er den bedste måde at bekæmpe det på ved at dyrke sport, specifikt spinding.
Som vi tidligere har kommenteret fordelene ved at spinde, genaktiverer det praksis blodcirkulationen og metabolismen af fedtceller, hvilket fører til et fald og endda forsvinden af cellulite, så længe vi spinder regelmæssigt og selvfølgelig spiser en sund og afbalanceret kost.
Dette er et godt spørgsmål, hvis svar vil hjælpe dig med bedre at beslutte, om det er noget for dig eller ej..
I princippet er spinning en sport for alle aldre; der er en bred vifte af klasser og kurser rettet mod alle befolkningssegmenter.
Fra børn til ældre kan spinning modellere sine sessioner efter den type brugere, der er en del af klassen.
Således kan du øve blide pedalaktiviteter op til sessioner, hvor rytme og styrke intensiveres kraftigt..
Som i alle sportsgrene, hvis du lider af nogen større patologi, er det nødvendigt at konsultere din læge eller specialist for at finde ud af, om det er gavnligt for dit helbred..
På samme tid skal du holde skærmene underrettet om fornemmelserne, fremskridt som du bemærker. etc. Det anbefales stærkt, da det stort set markerer typen af sessioner i fremtidige klasser.
Hvad synes du om at dreje? Har du set fordele? Jeg er interesseret i din mening. Tak!
Billedkilde.
Endnu ingen kommentarer