Det arbejdsafhængighed Det er karakteristisk for mennesker, der lægger for stor vægt på deres professionelle liv og i høj grad kan forringe livskvaliteten. Hvis du har lyst til at bruge 24 timer i døgnet på at tænke på arbejde, afsætter du dine weekender og fritid til at udføre ventende opgaver, og du afbryder ikke eller afsætter tid til dig selv, du er muligvis afhængig af arbejde.
De fleste ting har en tendens til at fungere eller give bedre resultater, hvis de udføres i den rigtige mål: sport, sovetid, fritid ... er aktiviteter, uanset om du kommer til kort, eller hvis de gøres i overskud, kan de give dig mindre fordel end hvis du afsætter det rigtige tidspunkt til dem, ikke mere, ikke mindre.
Arbejde er, som de foregående eksempler, en af de aktiviteter, hvor du skal tage dig af den tid, det tager dig. Hvis du ikke arbejder så meget som din position kræver, er det muligt, at du ikke opnår de resultater, du foreslår, eller de mål, som din virksomhed har sat.
På samme måde kan overarbejde få din præstation til at være mindre end optimal, og at dine resultater derfor ikke er i den forventede kvalitet i al den ekstra tid, du arbejder mere. For at klare sig bedst som arbejder er det vigtigt at vide, hvordan du styrer din dedikation i den rette målestok.
Af denne grund kan folk, der er afhængige af arbejde, opnå dårligere resultater i deres daglige arbejde på trods af at de afsætter meget mere tid til denne aktivitet end andre arbejdere.
Nedenfor kan du se, hvordan du opdager en mulig arbejdsafhængighed gennem 5 adfærd af samme, og du vil blive foreslået 5 tip til at reducere det.
Artikelindeks
Den første af denne række tegn, der indikerer at du kan være en workaholic begynder at blive reflekteret i din opførsel fra den første time hver dag.
Du vågner, før alarmen går. Du får endda frivilligt alarmen til at lyde overdrevet tidligere end nødvendigt for at gennemgå tilrettelæggelsen af din arbejdsdag og ankomme før arbejdstid. Du kan godt lide at være i din position og med alt klar til at starte inden det rigtige tidspunkt for det.
Denne holdning kan være typisk for en person, der er meget fremsynet og punktlig, eller som simpelthen ønsker at undgå trafikvogne i spidsbelastningstider. Imidlertid kan den voldelige gentagelse af denne adfærd sammen med en kombination af dem, som vi vil se nedenfor, være en indikator for en arbejdsafhængighed.
Dit indstillede afgangstidspunkt er kl. 19, men du rejser sjældent inden kl. 8.30 ... hvis denne situation er kendt for dig, er du muligvis afhængig af arbejde..
Det er normalt, at bestemte dage du opholder dig for at gennemgå et bestemt problem eller for at fremme et job, som du estimerer, vil koste dig at levere til tiden. Men hvis du har gjort det til en vane at forlade arbejdet mere end en time for sent, bør du måske overveje dette og vurdere, om du er afhængig af arbejde..
Som nævnt ovenfor skal arbejdet, som næsten alt, udføres i det rette mål. At arbejde for meget og mere, hvis det er efter timer, kan påvirke den endelige kvalitet af det udførte arbejde.
Inden du fortsætter med at arbejde efter afslutningen af din hverdag, skal du vurdere, om de resultater, du vil opnå i det øjeblik, kunne øges, hvis du forlod opgaven den næste dag efter at have sovet og hvilet.
Denne overdrevne adfærd kan have en negativ indvirkning på kvaliteten af de resultater, du opnår. Dette skyldes, at den ekstra tid, du bruger på at arbejde, er den tid, du trækker fra at afbryde, hvile og i sidste ende tage dig af dig selv for at opretholde de bedste betingelser for at klare sig godt..
Weekend og de andre øjeblikke uden for din arbejdsdag er organiseret på denne måde, så du kan genvinde nok energi til at udføre dit arbejde, opnå de bedst mulige resultater, og så du føler dig under de bedste forhold, både fysisk og mentalt..
I dag er der mange teknologiske midler, der hjælper os, og som får os til at udføre mange af vores daglige opgaver på en mere behagelig, mere smidig måde og med mindre indsats..
Disse teknologier har nået arbejdslivet i form af smartphones, laptops, tablets osv., Som i mange aspekter letter udviklingen af arbejde og i mange andre tilfælde holder dig lænket til det.
Det kan være meget positivt at være tilgængelig på bestemte øjeblikke eller under et specifikt projekt. Nogle gange er arbejdet stærkt strømlinet, idet det til enhver tid og hvor som helst i verden, hvor du er, har adgang til en bestemt e-mail.
Om disse midler hjælper dig eller kæder dig til dit arbejde afhænger dog af, hvordan du selv bruger dem, og hvilke grænser du tager i denne henseende..
Ved mange lejligheder er du selv ikke opmærksom på det billede, du projicerer i udlandet. Som i al afhængighed er det muligt, at du selv, da du er helt dedikeret til årsagen til din vanedannende adfærd, ikke har nok opmærksomhed til at indse, hvad der virkelig sker med dig.
Hvis du er en workaholic, er det meget sandsynligt, at du bruger timer og timer på at arbejde, og i disse perioder er du så involveret i opgaven, at du ikke indser vigtige ting.
For eksempel, at du er træt og ikke er i stand til at arbejde mere, du har glemt en vigtig aftale eller familie- eller vennesamling, du er sulten eller søvnig, eller at du endda overser grundlæggende aspekter af din opgave eller gør vigtig fejl!!
Kort sagt, når arbejde indebærer en vanedannende adfærd for dig, er du ikke opmærksom på omstændighederne omkring dig eller hvad der sker med dig selv, og alt dette påvirker dine resultater og dit velbefindende, både arbejde og personlig.
Af denne grund er det vigtigt at være opmærksom på dine omgivelser og lytte til menneskerne omkring dig. Ved mange lejligheder er det dine arbejdskolleger eller kære, der på forhånd forstår din situation og prøver at advare dig om det..
Hvis du har følt dig identificeret med de 5 foregående data eller har identificeret nogle tegn, ikke nødvendigvis alle, der indikerer at du kan være en workaholic, og du vil holde denne adfærd under kontrol, her er 5 måder at opnå det på:
Husk det ovennævnte: mere arbejdstid betyder ikke bedre resultater.
Efter visse timers konstant arbejde, som normalt afhænger af hver person, er en professionel ikke længere i stand til at udføre optimalt. Du opnår dårligere kvalitet i det arbejde, der er udført i løbet af den ekstra investerede tid, og sandsynligvis laver fejl, som du ikke ville lave på et andet tidspunkt.
Det er normalt, at du på en bestemt dag eller i et bestemt projekt skal bruge mere tid end normalt. Det vigtige er, at du ikke gør det til en vane. Indstil start- og sluttidspunkt for din arbejdsdag med de tilsvarende pauser, når du finder det nødvendigt. På denne måde vil dine forhold være optimale for at udnytte din arbejdsdag..
Du vil sandsynligvis ty til at arbejde på din pausetid, hvis du i løbet af din fritid ikke har organiseret nogen aktiviteter at afsætte tid til, blot for at undgå at være uden noget at gøre. Som det allerede er forklaret i tidligere afsnit, kan denne adfærd føre til dårligere kvalitetsarbejdsresultater..
For ikke at ty til arbejde i din fritid skal du udføre det med andre aktiviteter, der er af interesse for dig, og som du ikke har råd til at gøre i løbet af arbejdsdage. Gå for eksempel til bjergene eller stranden, slut dig til et hold i en sport, som du kan lide, lær at spille et instrument, hvis lyd du kan lide ...
Derudover vil fysisk aktivitet eller sport tilskynde din krop og dit sind til at være parat til at præstere bedst i de øjeblikke, du dedikerer til arbejde.
Formålet med disse typer værktøjer er at hjælpe dig og fremskynde dit arbejde, ikke at kæde dig selv til det. Medmindre du venter eller af en eller anden grund sandsynligvis modtager et presserende opkald eller e-mail, skal du være vant til at holde disse værktøjer væk eller i det mindste uden for rækkevidde (lommer, natbord ...) under din tid fri.
Hvis du værdsætter dit arbejde, vil du være under de bedste betingelser for at udføre det. Til dette skal både din krop og dit sind være i form og hvile.
Lad ikke dit arbejde få dig til at glemme dig selv, som trods alt er den, der gør det. Aktiviteter som at løbe, meditere eller bruge lidt tid på dine tanker, lytte til musik, tegne eller male, nyde en lur eller gå i gymnastiksalen vil hjælpe din krop og dit sind til at være i form til at udføre i dit arbejde. bedst mulige måde.
Hvis du har gennemgået en fase af arbejdsafhængighed, vil du have indset, at der er mennesker omkring dig, der kræver dig, har brug for din virksomhed og savner dig.
Det er netop disse, du skal nyde mest i din fritid. De kunne være dine venner, der har organiseret flere planer for nylig, som du ikke har deltaget i; slægtninge, der på trods af nærhed, De har ikke haft din virksomhed i lang tid; dine børn, der savner at lege med dig; eller endda dine egne kolleger, som du er venner med, som vil have dig til at tage en kaffe sammen, som du normalt ikke deltager i.
Brug tid sammen med dem og nyd deres selskab og være sammen med dem, da jobbet er noget forældet og kan være midlertidigt, men de forbliver ved din side i et helt liv..
Og hvilke andre tegn kender du til arbejdsafhængighed?
Endnu ingen kommentarer