Når et forhold slutter, vises en type angst instinktivt og straks: separationsangst.
Efter en romantisk sammenbrud er mange biologiske og omstændelige følelsesmæssige processer involveret.
Angst er en naturlig forsvarsmekanisme forbundet med frygtens følelser. Det ser ud, når vores hjerne bemærker en risiko for fare, eller når vi bare træder ud af vores komfortzone. Vi opretter ubevidst en fysisk og følelsesmæssig zone hvor vi har råd til at give slip på kontrol.
Denne følelse af kontrol er en vildledende tilstand i vores sind for at kunne deaktivere vores indvendig alarm. Formålet med dette er at tilfredsstille vores behov for sikkerhed og tillid, der er noget grundlæggende i mennesket. Mennesker har brug for at føle sig trygge for deres egen overlevelse som art.
Uden at vide det, skaber vi en række vaner, hvor vi vi afbryder kontrollen at være i stand til at udvikle andre kapaciteter, der også er nødvendige i vores udvikling.
Mens vi er i det kontrolstatus og alarmsystemet er aktiveret, vores logiske kapacitet mindskes også. I det øjeblik tager vores del over følelsesmæssig og instinktiv. Når et romantisk forhold slutter, forlader vi den sikkerhedszone, som vi havde oprettet, og går ind i tilstanden ukontrol, hvilket begunstiger udseendet af separationsangst.
Den overvejende følelse er bange. Der er ingen angstproces, der ikke er forbundet med denne følelse. Af denne grund vises behovet for at flygte eller kæmpe.
Hvis vi beslutter at kæmpe, vil vores sind blive vrede over vores tidligere partner. Vores sind vil give os minder om de værste øjeblikke. Derfra får vi energi til at overvinde det og vende siden.
Nogle undersøgelser viser, at når sammenbruddet er forårsaget af utroskab eller uden vores egen skyld, har vi bedre forbindelse med vrede og kommer over det før. Imidlertid, det tog os længere tid at komme over det hvis vi er dem, der beslutter at afslutte forholdet.
Mange gange ved vi, at forholdet ikke har nogen løsning. Imidlertid undgår vi sætte en stopper for det, så du ikke føler adskillelsesangst. Nogle gange kan vi ende med at være besat med at prøve at løse det for at vende tilbage til det samme udgangspunkt. Vi bliver neurotiske, og vi rykker ikke videre.
For at komme videre er vi nødt til at være villige til at føle frygt. Vi skal leve sorgprocessen, indtil vi er færdige med at overvinde den. Hvis vi ikke gør det, vil vi altid have en anden form for smerte. En smerte, som vi kontrollerer, men som ikke går videre og ikke har nogen ende.
De fleste af os har færdighederne til at komme igennem disse dårlige tider. Vi kan bruge vores interne ressourcer og stole på andre motivationer.
Når frygt vises, aktiveres Autonome nervesystem (ikke bevidst) og hormonelt respons (endokrin) af amygdala.
Når vi har angst, stimulerer nervesystemet frigivelsen af katekolaminer (adrenalin og noradrenaliner). Forhøjede blodniveauer af catecholaminer aktiverer vores forsvarssystem. I det øjeblik er vi rede til at flygte eller kæmpe mod en situation, der er uden for vores kontrol..
Amygdala aktiverer kortikotrop akse (hypothalamus-hypofyse-binyreaksen) som en konsekvens af et hormonelt respons. Befrielsen af corticotropinfrigivende hormon stimulerer frigivelsen af adrenokortikotropisk hormon (ACTH).
Denne frigivelse producerer en stigning i kortisol hvilket igen brænder og forbedrer frigivelsen af adrenalin og noradrenalin.
Som en konsekvens af alt det ovenstående oplever vi en række meget ubehagelige fysiske fornemmelser forbundet med følelsen af frygt. En kompleks og smertefuld proces, som vi kan overvinde, hvis vi bruger de rigtige værktøjer.
Det vigtigste for at komme ud af denne tilstand er at skabe en ny rutine. Neurovidenskabelige undersøgelser understøtter det for at oprette et nyt neuralt netværk tager det 21 dage. Derfor er det den tid det vil tage at indarbejde en ny vane i dit liv..
Jeg opfordrer dig til at benytte lejligheden til at gøre din følelsesmæssige sammenbrud til en mulighed for en positiv ændring i dit liv..
Som et eksempel kan du integrere en ny måde at leve på i dit daglige liv gennem en fitness livsstil. Fitness hjælper dig med at forbedre din følelsesmæssig tilstand og det vil også fremme en bemærkelsesværdig stigning i selvværd takket være fysiske ændringer.
At have sunde livsstilsvaner og udvikle viljestyrke og selvdisciplin får dig til at vokse følelsesmæssigt og leve et mere positivt liv. Du får værdier at du kan ekstrapolere til et hvilket som helst af dine andre vitale plot. Lidt efter lidt vil du udfylde det tomrum, som personens afgang har skabt i dit liv.
Dette vil føre dig til at sætte orden på et tidspunkt i dit liv, hvor der vil være en masse uorden. Spiseforstyrrelse forbedres, når der er adskillelser.
Fødevareangst eller tab af appetit kan forekomme. Jeg anbefaler, at du designer en diæt og lægger den i køleskabet, så du begrænser dig kun til at følge den.
Jeg anbefaler compagines styrkeøvelse (vægte, crossfit, pilates) med hjerte-kar (går hurtigt, løber, cykler ...)
Det er meget vigtigt Styr muskler for at forhindre knoglesygdomme og iltet dit blod. Kardiovaskulær træning hjælper dig med at bremse oxidativ skade på dine celler. Vil producere en forbedring i distribution af næringsstoffer og følgelig en bedre frigivelse af endorfiner, serotonin og dopamin.
Hvis du bestiller din diæt og træner, vil du utvivlsomt få kvalitet i hvile. En god hvile bidrager til stabilisere centralnervesystemet der er let destabiliseret, når vi går igennem følelsesmæssig krise.
I min bog "Emotional Fitness", udgave B, finder du en komplet personlig coachingmanual, hvor du kan lære meget om din begrænsende overbevisning. De er overbevisninger, der forhindrer dig i at bevæge dig mod en bedre version af dig selv. Du vil også lære at administrer dine tilbagevendende negative tanker. For at have mere viljestyrke, overvinde dovenskab og stoppe proctastinering (start ikke på mandag)
Du kan benytte lejligheden til tab for at forbedre dig på alle niveauer. Både fysisk og følelsesmæssig.
Kun ved at genvinde din lykke kan du tilbyde andre det bedste af dig selv. Du kan altid være en bedre dig, og efter en adskillelse er der en god mulighed for det
At forlade huset og møde mennesker uden for dine problemer i gymnastiksalen eller sportscentret, dig vil hjælpe med at komme ud af den mentale verden hvor du befinder dig, når du lider af separationsangst.
Organiser dit nye liv efter dine nye behov. Er en chance at starte forfra og opbygge dine drømmers liv.
Hvis du går igennem en sentimental sammenbrud, skal du tage nogle sneakers på, binde snørebåndene godt og stampe, fordi du har den største erobring ved dine fødder: dig selv.
Endnu ingen kommentarer