Det selektiv opmærksomhed Det er en kognitiv proces, hvorved personen fokuserer på en eller et par stimuli, mens den er i stand til at ignorere alle de andre. Det er et meget vigtigt mentalt værktøj, da det giver os mulighed for at behandle dataene i vores miljø uden at blive overvældet af det..
Opmærksomhed er en begrænset ressource, så vi har brug for en slags mekanisme til at hjælpe os med at filtrere de oplysninger, vi modtager på baggrund af vores interesser til enhver tid. Der er forskellige teoretiske modeller for, hvordan denne evne fungerer, men næsten alle sammenligner selektiv opmærksomhed med en flaskehals..
Takket være denne kapacitet kan vi således tage strømmen af information, der når vores sanser hvert øjeblik og kun fokusere på en af dataene, indtil vi er færdige med at behandle dem. Den del af hjernen, der er ansvarlig for denne proces, menes at være det Ascending Reticular Activating System (SARA).
Der er tre hovedmodeller, der forsøger at forklare, hvordan denne evne fungerer: Broadbents, Treismans, og Deutsch og Deutschs. I denne artikel vil vi undersøge hver af dem, egenskaberne ved denne evne og den måde, hvorpå vi kan træne den..
Artikelindeks
Til enhver tid modtager vi en konstant bombardement af information gennem vores sanser. Lyde, farver, lugte, fornemmelser ... Problemet er, at vores hjernes behandlingskapacitet er begrænset, så vi kan ikke være opmærksomme på alle disse stimuli på samme tid.
På grund af dette skal vores sind filtrere de oplysninger, der kommer til det, baseret på dets betydning for os. Den mekanisme, der er ansvarlig for dette, er selektiv opmærksomhed, hvorved vi fokuserer på visse elementer i vores miljø, mens vi fuldstændig ignorerer alle de andre.
Der er forskellige teorier om selektiv opmærksomhed, der varierer afhængigt af den forstand, vi taler om. Imidlertid deler alle vores sensoriske kapaciteter et antal ligheder, når det kommer til filtrering af stimuli. Dernæst vil vi se nogle af de vigtigste.
Forskellige undersøgelser af funktionen af selektiv opmærksomhed viser, at vi til enhver tid vælger en enkelt stimulus og ignorerer alle de andre.
Afhængigt af graden af koncentration, vi har, kan visse oplysninger om vores miljø gå ubemærket helt, så det er som om det ikke eksisterer.
For eksempel blev deltagerne i det berømte basketballeksperiment bedt om at se en video, hvor to hold passerede hinanden med forskellige bolde, mens de tællede antallet af gange, en af dem skiftede. Undersøgelsen havde imidlertid et trick.
Og det er, at mens holdene passerede bolde, kunne du i videoen se en mand klædt som en gorilla, der dansede blandt spillerne og lavede alle slags bevægelser.
På trods af at de var helt åbenlyse ved en anden visning, var langt størstedelen af deltagerne så fokuserede på at tælle passerne, at de ikke så ham.
På trods af det faktum, at vores bevidste sind kun er i stand til at fokusere på et element ad gangen, har anden forskning fundet, at vores underbevidste sind er i stand til at behandle mange flere stimuli på samme tid..
For eksempel ved vi i dag, at visse oplysninger, der går ubemærket hen på et bevidst niveau, stadig er registreret i vores hukommelse og endda er i stand til at påvirke den måde, vi handler på.
Dette er kendt som priming eller primer-effekt, og er tæt knyttet til underordnede meddelelser og ubevidst reklame.
På samme tid, selv når vi er meget fokuserede på én ting, holder vores underbevidsthed ikke op med at være opmærksom på vores miljø på jagt efter mere relevant information..
Det er derfor, selv når vi er nedsænket i en opgave, kan en høj lyd eller vores lyds lyd få os til at ændre vores opmærksomhedsfokus..
Internets stigning og andre informationsteknologier har fået mange eksperter til at bekymre sig om deres indvirkning på vores evne til at opretholde selektiv opmærksomhed..
Problemet er, at denne evne kan trænes, men på samme måde kan den også svækkes, hvis vi ikke bruger den nok.
På grund af den konstante bombardement af information, vi modtager, og behovet for at "multitaskere", finder mange mennesker i dag, at de har store vanskeligheder med at fokusere på en ting i lang tid. Enhver stimulus er i stand til at aflede dem fra det, de laver, og fuldstændigt fange deres opmærksomhed.
Heldigvis, takket være de forskellige teorier, der findes om selektiv opmærksomhed, er der udviklet adskillige teknikker, der kan hjælpe os med at forbedre denne evne..
At nå det er noget grundlæggende for alle områder af vores liv, og det kan hjælpe os både professionelt og personligt..
I dag er der ingen enighed inden for psykologi om præcis, hvordan selektive opmærksomhedsprocesser fungerer..
Der er i øjeblikket tre hovedmodeller, der forsøger at forklare dette fænomen: Broadbents, Treismans og Deutsch og Deutschs. Dernæst vil vi se, hvad hver af dem består af.
En af de første teorier om opmærksomhed blev foreslået af psykolog Donal Broadbent. Det er kendt som "stiv filtermodel".
Hovedideen er, at vores fysiske evne til at behandle information er begrænset, og derfor er det nødvendigt for vores sanser at filtrere de data, der når vores hjerne.
For at adskille hvad der er vigtigt fra hvad der ikke er, sagde Broadbent, at vi bruger et filter til at beslutte, hvad vi skal være opmærksomme på. Ifølge denne teori ville alle stimuli blive behandlet baseret på egenskaber som deres farve, deres intensitet, den retning, de kommer fra eller deres form..
På denne måde ville opmærksomhedsfiltret tillade visse stimuli at nå vores bevidsthed, mens andre ikke kunne passere flaskehalsen dannet af vores sanser og den såkaldte "sensoriske hukommelse".
Treisman, en forsker efter Broadbent, troede, at mens Broadbents tilgang i det væsentlige var korrekt, havde den nogle mangler, der gjorde det ikke helt korrekt.
Den vigtigste for denne psykolog var, at selv når en stimulus ikke bliver opmærksom, hvis dens egenskaber ændres, kan den få vores opmærksomhed.
Et eksempel kan være det for en person, der koncentrerer sig om at læse en bog uden at være opmærksom på sine omgivelser; men så kommer nogen hen og siger hans navn.
På trods af at have filtreret stimuli for kun at fokusere på det, han læste, har den specifikke stimulus af navnet formået at nå hans bevidsthed.
For at forklare dette fænomen foreslog Treisman, at vores sanser ikke fungerer som et filter, men blot dæmper stimuli, som vi ikke er opmærksomme på..
Derfor kan selv de elementer, som vi ikke er opmærksomme på, registrere sig lidt i vores bevidsthed; deraf ideen for eksempel om subliminal reklame.
Da stimuli dæmpes snarere end fuldstændigt filtreres, hvis en af dem øger i intensitet eller ændrer karakteristika, kan vores opmærksomhed henvende sig til det. Dette er hvad der ville ske i tilfælde af at høre vores navn, mens vi er nedsænket i en opgave.
Deutsch og Deutsch havde lidt forskellige ideer om, hvordan opmærksomhed fungerer end Broadbent og Treisman. Ligesom disse forskere troede de, at der var en slags filter, der tillod dem at vælge, hvad de skulle være opmærksomme på, og hvad de ikke skulle være opmærksomme på. De mente imidlertid, at dette filter blev fundet senere i opmærksomhedsprocessen..
Således for Deutsch og Deutsch ville alle stimuli blive analyseret af vores sind på samme måde; og når vores hjerne først ved dens betydning, vil kun det vigtigste overføres til vores bevidsthed og vores aktive hukommelse.
Selektiv opmærksomhed er en grundlæggende evne, når det drejer sig om at opnå succes inden for alle slags opgaver og nå de mål, vi sætter os selv. Derudover kan fremme af denne færdighed være meget nyttig til behandling af problemer såsom ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
På grund af dette er der inden for kognitiv psykologi udviklet en række værktøjer, hvis mål er at evaluere en persons evne til selektiv opmærksomhed.
Når deres grundlæggende evne er kendt, kan en person trænes i at lære at forbedre deres koncentration, hvis det er nødvendigt..
Dernæst vil vi se nogle af de mest almindelige tests, der bruges til at evaluere kapaciteten for selektiv opmærksomhed.
Sandsynligvis er den bedst kendte selektive opmærksomhedstest uden for klinisk psykologi Stroop Test. Det er en aktivitet, hvor en person præsenteres for en række farvenavne, der er skrevet på papiret i en anden tone end den nævnte. For eksempel "rød" tegnet i blåt.
Opgaven består af følgende: personen skal navngive højt og så hurtigt som muligt tonaliteten af alle ordene på listen.
Denne test er meget mere kompliceret end den ser ud til og kræver al individets koncentrationskapacitet. Afhængigt af antallet af hits tildeles den en mere eller mindre høj score.
En anden meget populær test for at måle kapaciteten for selektiv opmærksomhed består i at præsentere personen for en række stimuli og fortælle ham at udføre en bestemt handling, når den han ser har en bestemt egenskab.
For eksempel kan personen se en række billeder, og deres opgave ville være at trykke på en knap, når en af dem indeholder en slags køretøj.
Scoren beregnes ud fra, hvor mange gange du ikke har rørt ved knappen, når du skulle have, og når du har trykket forkert på den.
Denne øvelse består af følgende: deltageren lytter til en mere eller mindre lang liste med tal og bogstaver og bliver bedt om at koncentrere sig om at tælle, hvor mange elementer af en type der er, mens man ignorerer den anden..
Senere vendes opgaven, så hvis du skulle tælle tallene først i anden del, skal du gøre det med bogstaverne.
Scoren for denne test beregnes ud fra, hvor langt personen er faldet fra det faktiske antal bogstaver og tal på listen..
Når det først er bestemt, at en persons selektive opmærksomhed ikke er så udviklet som den burde være (eller hvis personen selv indser, at han har et problem i denne henseende), går alt ikke tabt: der er mange handlinger, der kan tages. ud for at forbedre denne evne.
I dette sidste afsnit fortæller vi dig om nogle af de ting, du kan gøre for at forbedre din koncentration og din evne til selektiv opmærksomhed..
At træne, sove godt og tage sig af din diæt er afgørende, når det kommer til at forbedre vores helbred. Men vidste du, at disse tre aktiviteter også har en enorm indflydelse på vores hjerne??
Talrige undersøgelser bekræfter, at sovende dårligt, har en ubalanceret diæt eller fører et alt for stillesiddende liv i høj grad forstyrrer vores evne til at holde vores opmærksomhed fokuseret på en enkelt opgave. På den anden side har folk, der tager sig af sig selv, lettere at koncentrere sig.
En anden aktivitet, der har vist sig at være meget effektiv til at forbedre koncentrationen, er meditation. Selvom dette arbejde har været praktiseret i tusinder af år, har forskning for nylig først vist os dets gavnlige virkning på vores hjerne.
Der er mange varianter af traditionel meditation: fra at koncentrere sig om din egen vejrtrækning i femten minutter om dagen til at forsøge at fokusere på alt hvad du gør uden at blive distraheret af dine tanker, det er en af de bedste muligheder for at forbedre din evne til selektiv opmærksomhed.
Endnu ingen kommentarer