Kaffe er et af de mest forbrugte stimulerende stoffer i alle dele af verden. Forbrug af moderat kaffeforbrug har en række fysiske og psykologiske fordele, som vi vil diskutere detaljeret nedenfor..
Forbedrer opmærksomhed og årvågenhed
Koffein er et meget vigtigt hjælpemiddel, når det kommer til at udføre overvågningsopgaver og andre enklere opgaver, der kræver vedvarende opmærksomhed. Dette er en af de mest almindelige grunde til, at kaffe ofte er associeret med eksamenstid blandt studerende.
Andre kognitive evner som hukommelse, koncentration og indsigt øges også umiddelbart efter at have drukket det. Sammen med disse muligheder skærper det også vores årvågenhed, reaktionstid og ydeevne..
Reducerer følelsen af træthed
Den stimulering, som centralnervesystemet lider efter indtagelse af koffein, har en direkte virkning på at reducere træthed og træthed. Denne effekt har et virkningsvindue på 1 time efter indtagelse, fra det tidsinterval har vores krop allerede metaboliseret koffein, og dets virkninger begynder gradvist at forsvinde..
Bekæmp depression
Koffein hjælper med frigivelsen af dopamin og serotonin, begge neurotransmittere er ansvarlige for at regulere humør. En undersøgelse udført ved Harvard University bekræfter, at øget forbrug af kaffe reducerer risikoen for at lide af depression. Denne undersøgelse blev udført med kvinder, der indtog fire eller flere kopper kaffe om dagen og udviklede depression 20% mindre sammenlignet med dem, der ikke havde indtaget det..
Undgå selvmord
På samme måde reducerer moderat kaffeforbrug også betydeligt chancerne for at begå selvmord. Nogle undersøgelser hævder, at folk, der spiser kaffe dagligt, begår selvmord 50% mindre end folk, der ikke drikker det eller indtager det i koffeinfri version.
Reduceret risiko for hjertesygdomme
Flere undersøgelser udført i det sidste årti har forbundet moderat kaffeforbrug med en reduktion i risikoen for at lide af hjertesvigt. Moderering indebærer, at disse fordele forsvinder, når forbruget øges til mere end fire kopper kaffe om dagen. Derudover reducerer moderat forbrug også risikoen for koronar hjertesygdom.
Indeholder essentielle næringsstoffer
Kaffe er ikke kun en blanding af vand og koffein, da den indeholder mange næringsstoffer, der er vigtige for vores krop, såsom vitamin B2 (riboflavin) og vitamin B5 (pantothensyre). Sammen med disse vitaminer skal der tilsættes mangan, magnesium, kalium og niacin.
Beskytter leveren mod skrumpelever
Leveren er et af de største organer, der udfører de fleste funktioner i vores krop. Cirrose er en meget almindelig sygdom relateret til alkoholisme. I denne forstand reducerer undersøgelser, der hævder, at drikke mere end 4 kopper kaffe om dagen reducerer chancerne for at lide af denne sygdom med op til 80% mindre.
Det er en antioxidant
Kaffe er den største kilde til antioxidanter i vores kost, endda mange frugter og grøntsager.
Det er vanddrivende
Kaffe øger koncentrationen af vand i nyrerne, og derfor er vi nødt til at gå på toilettet oftere.
Forhindre diabetes
Nogle undersøgelser hævder, at mennesker, der spiser kaffe, minimerer risikoen for diabetes med en 67% mindre chance for at udvikle denne sygdom.
Hjælper med at forbrænde fedt
Koffein er en vigtig komponent i de fleste kosttilskud, der bruges til at tabe sig.
Forbedrer fysisk ydeevne
Koffein øger adrenalinniveauet, og takket være dette nedbrydes kropsfedt og bruges som brændstof, når du træner. Dette er en af hovedårsagerne til, at atleter spiser kaffe inden en konkurrence.
Forbedret muskelarbejde
Sammen med forbedringen af den fysiske ydeevne skal vi tilføje forbedring af muskulært arbejde med stimulering af musklerne og forbedring af kropskoordinering.
Forhindrer degenerative sygdomme
Koffein mindsker chancerne for at udvikle Parkinsons med op til 60%. Når vi taler om Alzheimers, reduceres oddsene med op til 65%.
Endnu ingen kommentarer