Det Mental velvære det er en psykologisk tilstand, hvor personen føler sig godt om sig selv, føler afslapning og har en følelse af tilfredshed med sit arbejde og personlige liv.
Undertiden kan det være mere kompliceret at have en mental og følelsesmæssig velvære, der giver dig mulighed for at være tilfreds med dit liv, end man forventer. Ting sker kontinuerligt med os i livet og det er ikke altid let at tilpasse sig dem alle korrekt.
På trods af at du har mange stimuli, der kan gøre det vanskeligt for dig, kan du dog opnå psykologisk velvære, da din mentale tilstand afhænger af dig. Med andre ord: mental velvære er den tilstand, der giver os mulighed for at fungere på en passende og sund måde.
Udtrykket mental velvære er ikke synonymt med fraværet af mental forstyrrelse, men henviser til en tilstand af bonanza, der omfatter de 5 dimensioner, der udgør personen: fysisk, mental, følelsesmæssig, social og åndelig.
Men pas på: mennesket handler ikke fredeligt i det mentale velvære, men snarere på en aktiv måde. Vi skaber psykologisk velvære baseret på, hvordan vi fortolker ting, og hvordan vi lever vores respektive liv.
Lad os se 10 vaner, som hvis vi gør dem ordentligt, kan hjælpe os enormt med at opnå en tilstand af mental velvære.
For at være god skal du være god mod dig selv. Denne sætning kan være overflødig eller tom, men det er den ikke. Og det er, at selvom det virker som en kliché, skal man først kunne nyde sig selv for at kunne nyde tingene i dit liv.
Du vil ikke nå en tilstand af velvære, hvis du ikke er god med dig selv, hvis du ikke kan lide dig selv, eller hvis du er utilfreds med dig selv. Brug derfor tid og kræfter på at tage sig af dig selv på alle niveauer: fysisk, følelsesmæssigt, psykologisk og socialt..
Hvis du tager dig af dig selv, opnår du det billede af dig selv, som du gerne vil have, du vil kunne lide dig selv, og så vil du være i den optimale tilstand for at kunne deltage i dit miljø.
At tage sig af dig selv og opbygge et godt billede af dig selv betyder at opbygge et godt fundament og en god struktur, der sikrer, at det, du byggede ovenpå, aldrig vil svinge..
Dit liv er ikke, hvad du har, men den fortolkning, du laver af, hvad du har. Som vi har set i det foregående eksempel, kan du have et uendeligt antal teoretisk dyrebare varer rundt om i verden, men ikke værdsætte dem og derfor ikke nyde dem.
I stedet kan du have et lille antal givende stimuli, men værdsætter dem enormt og nyder dem 100%. Du har to muligheder: enten værdsæt de ting, du har, og nyd dem, eller ignorér alt, hvad du har, og fortryder, hvad du ikke har..
Naturligvis vil den første mulighed guide dig mod en tilstand af mental velvære, og den anden vil tage dig væk fra den. Tænk, at din lykke ikke vil være antallet af inches af det næste tv, du køber, eller i den mængde hestekræfter, som din bils motor har.
Din lykke vil ikke være i antallet af venner, du har, i den sociale anerkendelse, du opnår, eller i mængden af komplimenter, du modtager i løbet af ugen. Din lykke er i dig og i den vurdering, du laver af de ting, du har, uanset hvad de er Jeg er sikker på, at de har deres værdi. Hengiv dig selv til at lede efter det og finde det!
Vi falder ofte i en rutine og glemmer at gøre forskellige ting eller udvikle spændende projekter. Forandring og illusion er dog et af menneskets vigtigste behov og et af de aspekter, der mest hjælper os med at få et psykologisk velbefindende.
Og det er, at nye ting giver vores hjerne et meget højere niveau af tilfredshed, end de ting, der er nedsænket i vores rutine, kan give..
Men som du godt ved, er det ofte kompliceret at opnå nye ting i vores liv, da inertien fra dag til dag tilskynder os til at tilpasse os vores skikke.
Prøv at gøre en indsats for at komme ud af din rutine fra tid til anden og udføre projekter, der kan være spændende for dig..
Start en ny professionel udfordring, lav planer relateret til fritid, tænk på livsændringer, ønsker eller forhåbninger, du ved hvad det er, der kan give dig spænding. Find det og arbejd på det!
For at have en ordentlig mental tilstand skal du give din krop den nødvendige hvile.
Så meget som tid og produktivitet er blevet etableret i dag som menneskers hovedværdier, mennesker er ikke maskiner, og vi har brug for hvile for at fungere ordentligt.
Når mennesket ikke hviler ordentligt, vinder det selvfølgelig tid, da han kan investere den tid, der er afsat til at sove i arbejdet, men denne gevinst i tid vil aldrig resultere i større produktivitet..
Også manglen på hvile oversættes direkte til en upassende sindstilstand. Vores sind, ligesom vores krop, har brug for hvile for at fungere.
Så spar ikke på resten, din krop og hjerne har brug for. En træt person bliver et let bytte for stimuli omkring ham, en udhvilet person er i stand til alt.
Personen forstås ikke uden andre menneskers tilstedeværelse. I modsætning til andre dyr er mennesket designet til at interagere med andre og leve i samfund.
Faktisk er det interpersonelle forhold et grundlæggende behov, som vi alle har for at modtage givende stimuli. Hold ikke dine ting for dig selv, du har dit liv at dele med andre.
Brug tid på at fortælle dine ting til dine familievenner og lyt til de oplevelser, de forklarer dig.
Invester tid i at berige dine relationer, fordi menneskerne omkring dig vil være din livs velbefindende, der vil give dig større personlig tilfredshed og dem, der vil hjælpe dig med at genvinde en gavnlig psykologisk tilstand, når du i de øjeblikke, hvor du kan miste dem.
På samme måde som det er gavnligt for din mentale tilstand at dele dine ting med andre, er det også at udtrykke dine følelser og bekymringer.
Mange gange tror vi, at de problemer og følelser, vi måtte have, er vores, og vi bør holde dem for os selv. Dels er det sandt, da vi skal være i stand til at kontrollere og styre vores følelser og tanker alene.
Dette forhindrer dog ikke os i at være i stand til at udtrykke dem på en passende måde over for de mennesker, som vi ved, vil acceptere denne form for eksternalisering. Negative følelser og tanker er normale og behøver ikke at være skadelige, de opfylder ofte en adaptiv funktion.
Men hvis vi administrerer dem på en upassende måde, og vi holder dem inde i os selv, kan de blive et større problem. Når du er trist, bekymret eller stresset, deler disse følelser med de mennesker, du stoler på, vil du se, at det passer dig, og din mentale tilstand vil blive bedre.
For at have det godt er vi nødt til at gøre tingene. Hvis vi tilbringer dagen inaktiv, ligger i sofaen eller strækkes ud i sengen uden at gøre noget, vil vores mentale tilstand forværres uigenkaldeligt.
Hvis du har et job, er du måske eller måske ikke aktiv nok, det afhænger af dine personlige egenskaber. Hvis du føler dig aktiv nok, vil du ikke have et problem, hvis du ikke har det på den måde, vil det være bedre at kigge efter flere aktiviteter for at øge dit erhverv.
Hvis du ikke har et job, er det muligt, at følelsen af manglende aktivitet er mere til stede. Dette behøver dog ikke at være sådan.
Der er mange aktiviteter, du kan gøre: udvikle en aktiv jobsøgning, investere tid i at hjælpe din familie og venner, undersøge fritidsaktiviteter, som du gerne vil udføre, starte en frivillig opgave ...
Den type aktivitet, du laver, er ikke så vigtig, men hvordan du har det, når du gør det. Hvis du kan lide det, er det efter din smag, det giver dig personlig tilfredshed og en følelse af velvære og funktionalitet, du får målet opfyldt.
Fysisk træning hjælper os med at være i form, have større helbred og lavere sandsynlighed for at lide en fysisk sygdom. Fordelene ved fysisk træning er dog ikke kun for vores krop, de er også for vores sind.
Udøvelse af fysisk træning fremmer frigivelsen af endorfiner i vores hjerne og øger produktionen af tryptophan, hvilket øger niveauet af serotonin i vores neuroner.
Fysisk træning øger blandt andet tillid, følelsesmæssig stabilitet, intellektuel funktion. Derudover reducerer det blandt andet depression, stress, vrede.
Stress kan være en af de største fjender for vores psykologiske velbefindende. Når vi oplever stress, vedtager vores krop og sind en højere tilstand af permanent aktivering end normalt..
Der er tidspunkter, hvor denne øgede aktivering er nødvendig, men mange andre, når den ikke er det. For eksempel:
Du har et meget vigtigt møde, der vil diktere din virksomheds fremtid. I denne situation vil det være godt for din krop og sind at vedtage en større aktivering for at nå dit maksimale potentiale..
Men hvis du opretholder denne tilstand, efter at mødet er slut, når du kommer hjem, når du går i seng den næste dag og i lang tid, giver denne aktivering ikke længere mening, og alt, hvad det vil gøre, er at bære ned i din krop og fratage dig dit mentale velbefindende.
Analyser din tidsplan, dine aktiviteter og den måde, du står over for hvert aspekt af dit liv for at se, om du skal reducere dit stress eller ej.
Endelig er det meget vigtigt at forbedre dit mentale velbefindende, at du ikke glemmer dig selv. Glem ikke, at dit liv er dit, og at du kun har en til at nyde det.
Glem ikke, at for mange forpligtelser, du skal opfylde, skal ingen være så vigtige, at de fratager dig at have et øjeblik til at udføre aktiviteter, der er efter din smag.
Invester tid i at udføre de legende aktiviteter, der giver dig velvære, og læg ikke dine hobbyer og hobbyer til side, da de er en kilde til tilfredshed, som du ikke har råd til at tabe..
Dette er ti vaner, der kan hjælpe dig med at forbedre dit psykologiske velbefindende. Træner du noget, som vi ikke har nævnt? Del det med os for at hjælpe læsere. tak skal du have!
Endnu ingen kommentarer