Øvelsen af mindfulness eller mindfulness lærer os at være opmærksomme og opmærksomme i øjeblikket uden at dømme det. Det giver os mulighed for at observere den frie strøm af vores tanker og følelser uden at klamre os til dem.
De fleste følelsesmæssige forstyrrelser eller psykologiske problemer opstår som en konsekvens af en usund tilknytning til vores følelser. Vi ønsker ikke at føle, hvad vi føler, og vi kæmper imod det, så det forsvinder. Det er svært for os at forstå, at jo mere vi kæmper mod noget naturligt, såsom den frie strøm af følelser, jo mere får vi dem til at blive encyst, der øger vores lidelse.
Paradoksalt nok jo mere vi kæmper for at stoppe lidelse, jo mere lider vi. Jo mere vi forsøger at tavse symptomet, jo højere taler det til os. Det handler ikke om at bekæmpe symptomet, men om at lære at forholde sig til det på en måde sundere og mere tilpasningsdygtige for at acceptere det.
Mindfulness-teknikker lærer os at acceptere virkeligheden uden at bedømme den. Denne accept starter ved at observere virkeligheden, både ekstern og intern, fra placeringen af den observatør, der lader alt ske. Og dette inkluderer observer vores følelser uden at dømme dem, lade dem være.
Jeg har en nevø, der er næsten 1 år gammel. Vi spiste for nylig et familiemåltid, og jeg kunne iagttage, hvordan følelser flydte frit i min nevø. Jeg var i stand til at observere, hvordan min nevø i samme øjeblik kunne gå fra at grine til at græde, afhængigt af hvad der skete i øjeblikket.
Hvis du tog noget farligt væk fra hendes hånd, ville hun straks blive trist og græde. Hvis du så sætter hans yndlingslegetøj inden for rækkevidde, forsvinder tristheden hurtigt og glæden vender tilbage.
Jeg var forbløffet over forestillingen om at se, hvordan følelser blev født, nåede et højdepunkt og forsvandt hurtigt for at give plads til den næste følelse. En baby er helt forankret i det nuværende øjeblik, klæber sig ikke til tanker eller følelser. Og takket være dette flyder deres følelser naturligt uden at støde på nogen modstand i deres kølvand..
I Mindfulness er ikke kun Accept men også Opmærksomhed. Mange mennesker i Vesten har den forkerte overbevisning om, at målet med meditation er at berolige sindet og lindre en tilstand af spænding, stress eller angst. Hvis vi nærmer os meditativ praksis med dette mål i tankerne, lettelse vil være kortvarig, men ikke varig.
Målet med meditation eller mindfulness er træne opmærksomhed. Gennem denne træning opnår vi en overførsel fra formel praksis til vores daglige. Undervejs kan vi under øvelsen føle en tilstand af afslapning og velvære, hvis dette sker, kan vi nyde det, men det bør ikke være det vigtigste mål, vi leder efter. Hvis det er tilfældet, kan vi komme med den ubehagelige overraskelse at begynde at meditere for at slappe af, og at dette aldrig sker..
Opmærksomhed giver os mulighed for at være opmærksomme på vores egne tanker, så snart de vises. At være opmærksom giver os mulighed for at distancere os fra vores tanker og ikke forholde os til dem.
Endnu ingen kommentarer