Sådan holder du op med at ryge ved at overvinde mental afhængighed

Hold op med at ryge er blevet et vanskeligt mål for mange rygere at nå.

Rygning er en meget farlig afhængighed, fordi den i nogen grad styrer rygeren. Personen mener selv, at han får glæde, når det i virkeligheden alt, hvad han gør, er selvbedrag.

De fleste mennesker tror, ​​at de kan berolige deres egen krops behov og give sig selv en øjeblikkelig fordel. Mange mennesker siger, at de har brug for at ryge, når de er færdige med at spise, fordi det slapper af dem. Andre henvender sig til tobak i tider med stress, fordi de mener, at det letter deres spænding og nervøsitet.

• Det kan interessere dig: Fagerström test: Hvad er dit niveau af afhængighed af tobak?

Intet kunne være længere væk fra sandheden, faktisk er det eneste, der ryger modtager mentale og fysiske begrænsninger i din krop og ingen form for forbedring. Afhængighed, inklusive den, vi har at gøre med nu, menes at forårsage en slags afhængighed i vores krop. Hvad vi alle kender som "aben".

Talrige undersøgelser viser, at den afhængighed eller "abe", der skabes i en persons (fysiske) organisme, når de pludselig stopper en afhængighed, er uendelig lille, hvis vi sammenligner den med den, som personen skaber sig selv i hans sind, på grund af skyld for nævnte afhængighed. Vi kunne sige, at der er en mental abe meget stærkere end ham fysisk abe.

Ja, du læste det rigtigt. Du er selv den, der skaber din egen afhængighed, hvad enten det er mere seriøst eller mindre.

En ryger, når han beslutter sig hold op med at ryge, du oplever fysiske ændringer, der faktisk er meget gavnlige, men som ikke er vant til.

Hvordan kan jeg virkelig holde op med at ryge?

Du har helt sikkert nogensinde hørt en sætning som denne:

-"Jeg kan godt lide at ryge, det giver mig glæde, ro, ro, det slapper af og jeg har ingen grund til at holde op".

Hvis nogen ikke ønsker at forlade noget, vil de uden tvivl aldrig forlade det, men problemet ligger i at forsøge at få denne person til at se virkeligheden i deres situation og ikke den fiktive virkelighed, som deres rygverden fremkalder i deres sind.

-"Du kan virkelig ikke lide at ryge som du tror, ​​det skaber dig ingen form for glæde eller slapper af dig, tværtimod"

Effekten af ​​tobak på menneskekroppen er meget enkel og opsummeres ved, at rygning skaber en ændret tilstand og følelsesmæssig lidelse, en slags kontinuerlig stress, der kun lindres, når personen begynder at ryge en cigaret igen.

Det er rigtigt, at effekten af ​​rygning forårsager et lille fald i nævnte stress og angst, men du er nødt til at indse, at denne tilstand, hvor du befinder dig, allerede er forårsaget af selve tobak.

Kort sagt, når nogen ryger, afhjælper de det problem, som deres egen afhængighed har lagt i deres krop. Og i langt størstedelen af ​​afhængighed sker det samme. At være afhængig af noget er at være i en tilstand, hvor afhængighed er selve problemet og også den midlertidige løsning.

Rygeren kan ikke hold op med at ryge fordi deres krop har en niveau af angst og spænding (forårsaget af selve tobakken) større end for en person, der ikke ryger, og kun rygningen afhjælper dette problem i en kort periode.

Når en person opdager, at de er kommet ind i en afhængighedscirkel, hvor de ty til et problem for at afhjælpe den skade, som det samme problem forårsager, det er når de begynder at indse, hvad det betyder at ryge og ikke ryge.

Hvordan kan jeg overvinde min mentale afhængighed af rygning?

Nøglen ligger ilære at lytte til dig selv. Det er noget meget simpelt, men det er ikke alle, der er i stand til at gøre.

Jeg husker en person, der kom til mig og sagde:

-"Sagen er, at når jeg er i et arbejdsmøde, der varer flere timer, løber jeg lige ud for at ryge en cigaret, og bagefter er lindringen fra den spænding, den producerer, enorm"

Denne person har været uden rygning i flere timer med fokuseret bevidsthed om de timer, du ikke har røget en cigar og hvor godt man kunne bruge. Der er skabt en falsk velvære, og en løgn, der endelig er blevet troet.

Fordi denne person i virkeligheden har genereret spænding og angst forsøger at få tiden til at gå hurtigere for hvile at komme. Så er det logisk, at rygning reducerer både stress og angst. Imidlertid er en opmærksomhed at forstå, at hele denne proces er blevet forestillet og skabt af sig selv uden behov. En konstant lytning til din egen tænkning.

Jeg giver dig et meget simpelt eksempel, der perfekt beskriver, hvad en ryger føler, når han ryger en cigaret, og hvorfor han skaber en fiktiv mental afhængighed.

Forestil dig, at du en dag har en imponerende hovedpine, og en af ​​dine venner fortæller dig, at han har opdaget en sirup, som han tager, der straks fjerner hovedpine.

Du lytter til din ven og køber mirakelsirupen. Du tager det og pludselig forsvinder din hovedpine.

"Utrolig, denne sirup er vidunderlig!", vil du tænke.

Den næste dag dukker smerten op igen, men med større kraft end i går, og selvfølgelig griber du til sirupen, da du har bekræftet dens utrolige effektivitet.

Du tager det igen og ... smerten forsvinder med det samme igen!!.

Men den næste dag, når du vågner, ser dit hoved ud som om det vil eksplodere af den imponerende smerte, du har, meget større end de foregående dage.

Du går til lægen, og han beder dig om at vise ham den sirup, som du taler så meget om, og som angiveligt tager din hovedpine væk. Når lægen undersøger det, fortæller han dig, at denne sirup kun minimerer smerten, men at den igen forårsager en allergi, der øger din smerte generelt..

"Stop med at tage det, og smerten forsvinder om et par dage uden at skulle tage noget". - din læge fortæller dig.

Hvad laver du? Smider du den vidunderlige sirup, der fjernede alt dit ubehag på én gang??

Sikker på, at du ville tænke over det, ikke?.

Løsninger

Det virkelige problem med rygeren er en mentale og ikke fysiske problemer som vi har talt om før. Når du fortæller dig selv, at du har brug for at ryge for at forblive roligere, er det dig, der skaber den nervøsitet og den spænding. Ingen forårsager det, bare dine tanker.

Det eneste, tobak bringer dig, er tortur ud over at øge dit baseniveau af angst og spænding. Du føler kun en vis forbedring, når cigaretten på vagt sænker disse niveauer. Problemet i dag er imidlertid, at folk, der beslutter at holde op med at ryge, gør det ved hjælp af viljestyrke og modstår sig selv..

Du behøver ikke stoppe med at ryge, fordi du fortæller dig selv, at det er praktisk for dig, eller fordi du forstår, at det er skadeligt for dit helbred, men alt er baseret på at forstå, hvad tobak virkelig giver dig ... intet!!.

Når du formår at tale med dig selv og opdage, at en cigaret giver dig absolut ingenting, begynder du at se, at du laver noget det giver ikke rigtig mening. Dette gør det relativt let for dig at holde op med at ryge. Faktisk har de mennesker, som jeg har forklaret denne metode til og selv har forstået det, formået at holde op med tobak på bare fire dage.

Ved du, at folk, der optager deres tanker med en anden form for tanke end rygning, bruger deres tid på en meget mere behagelig måde? Det er sådan, når du opdager, at du selv kan blive din værste hindring og samtidig din bedste hjælp til at springe den over.

Jeg forsikrer dig om, at når du frigør dit sind fra noget så ubrugeligt som tobak, begynder du at opdage de forbedringer, som "ikke-ryger" har: det reduceres betydeligt dit baseniveau af angst og spænding, så du behøver ikke noget ekstra.

Fokuser på, at problemet ikke er tobak, men det koncept, du har af det, det koncept, du har, hvad det bringer dig, og det koncept, du har, om din egen mentale og fysiske tilstand. Det er så let at holde op med at ryge, som du vil gøre det. Så let som din evne til at give alt det sted, det fortjener.

Fortjener tobak at tage så meget plads i dit sind? Har du oprigtigt analyseret, hvad det virkelig bringer dig, så du selv kan gøre det så vigtigt?

Drikke er nødvendigt fordi det giver dig, hvad din krop har brug for, og hvis du ikke drikker, er dit helbred i fare.

Spise er nødvendigt fordi det giver dig de grundlæggende ingredienser, som din krop kan fungere, og hvis du ikke spiser, er dit helbred i fare.

Rygning er ikke nødvendig fordi det ikke giver dig andet end tortur og unødvendige byrder på din krop,og hvis du ikke ryger, forbedres dit helbred.

Mentaliser dig selv om disse punkter, centrer dem i dit sind og handle i overensstemmelse hermed. Du vil se det at holde op med at ryge er ikke så svært som mange siger.