Hver begyndelse af året sætter vi os selv, og vi stiller os store udfordringer. Nogle kasserer vi, så snart vi skriver eller tænker over dem. Andre, tværtimod, vi accepterer dem og laver vores egne, selvom de er vanskelige. Men når vi har en uge ind i det nye år ... tvivl angriber os. De, der besluttede at holde op med at ryge, har endnu ikke gjort det "for indtil 6. januar ... med så mange sociale og familiebegivenheder ... begynder jeg efter Reyes." Og det sker den 6. januar og op ad bakke begynder at tage udfordringen op og nå dine mål.
De, der besluttede at træne og ændre deres diæt, har det endnu ikke "fordi der indtil 6. januar ... er der stadig dage til at spise slik." Og fortsæt med at spise overdrevent. Og det sker den 6. januar, og der er stadig så meget mad i køleskabet, at at starte udfordringen bliver selve udfordringen.
Og så kunne vi fortsætte med en lang liste med forslag, som alle var betingede den 6. januar, den dato, der ser ud til at definere begyndelsen på vores mål..
Forudsat at dine mål er klare, at du er klar over dine "hvad" dig "fordi", du "hvorfor"... Du kunne ikke nå dine mål for mange år siden. Hvordan vil du gøre det denne gang? Definerede "hvad", definerede "hvorfor" og definerede "til hvad", nøglen er at definere et godt "hvordan".
Et af de problemer, vi står over for, når det gælder at nå vores mål, er at vi ender med at udskyde dem. Udsættelse og udsættelse kan blive adfærd, måske til undgå potentiel fiasko (Hvis du betragter din udfordring som vanskelig, og du tror, at du muligvis ikke opnår den, hvis du ikke gør det, vil du ikke stå over for en fiasko ...), eller måske fordi du vil starte nå dit mål perfekt (hvilket er usandsynligt ... hvis jeg har tænkt mig at holde op med at ryge, begynder jeg med at ryge mindre, hvis jeg har til hensigt at træne, vil jeg starte med at gøre noget, hvis jeg har til hensigt at gå på diæt eller tabe mig, vil jeg ikke starte drastisk, tror du ikke? ) Det vigtige er at starte og "gøre vejen, mens du går" som man siger.
Tænk på de store atleter eller berømte skuespillere, ingen af dem startede fra berømmelse. Vedtag dette koncept i din udfordring, sæt dig selv et lille mål hver dag. At nå dette lille mål hver dag ved at markere det skriftligt får dig til at føle dig "i stand" og det vil motivere dig til at nå det større mål. Derudover vil det tjene dig i fremtiden, når du overvejer at nå større udfordringer på dette eller andre områder..
Have en realtidstidslinje for dine fremskridt, det vil hjælpe dig med at se, at hvis du en gang har opnået det, kan du gøre det igen.
Forbered derfor din "køreplan": i den skal du ikke kun markere hvad, hvornår og hvordan du skal gøre det, men også du er nødt til at nedbryde det maksimalt i små trin. Hvert trin injicerer motivation til det næste.
"Jeg vil træne, men der er ingen måde at komme forbi en uge. En uge har jeg bare svært ved at komme ud."
Nå, mit forslag er simpelt: den første uge gør det let, meget let. Så let, at du vil komme til den anden. For eksempel, hvis du har besluttet at gå en tur, lav en meget let køreplan at følge:
| MANDAG | TIRSDAG | ONSDAG | TORSDAG | FREDAG | LØRDAG | SØNDAG |
| femten ' | femten' | femten' | tyve' | tyve' | femten' | (10 ') |
Hvis weekenden ikke er god til tiden, skal du reducere din dedikation til at træne, men ikke fjerne det helt.
Forvent ikke at gå en times gåtur fra dag ét, fordi du sandsynligvis ikke vil være fysisk vant til det, og din tidsplan vil heller ikke let tilpasse sig en drastisk ændring.
Fra denne første uge og ønsker at øge dine tider for anden, lidt efter lidt og altid gradvist, øg dine dedikationstider motion, lære et nyt sprog, ryge mindre ... . Administrer din tid klogt. Plan. King koncept par excellence. Planlægning er ikke en liste, det er ikke at oprette en liste. Planlægning bevidst, strategisk er et meget dybere, mere komplekst koncept. Det fordyber sig i dit ønske, nedbryder det, nedbryder det og forpligter sig til det fra handlingen.
Sekvens for at "ikke dø og prøve" og "overleve mine mål":
Det er vigtigt at give dig selv alle de detaljer, der kræver opfyldelse af dit mål. Det er vigtigt, at du angiver de små trin, der er nødvendige for at klatre, men også de vanskeligheder, du finder i din opstigning. Hvad har jeg for mig? Hvad spiller imod mig? Miljø? Venskaber? Job? Familie? Dette er, Lettere elementer vs hindrende elementer
Hvis du tillader dig selv at forestille dig de forhindringer, der kan bremse dit mål, vil du være i stand til det finde ressourcer, som du kan bekæmpe dem med. Og ikke kun det, du vil også føle mere sikkerhed, det vil øge din magtfølelse, fordi din sikkerhed i kampen mod forhindringer vil være større..
Definer det nøjagtige øjeblik (dag og tid) godt og forpligt dig til det. Processen med at omsætte dig selv til handling skal overveje et vigtigt koncept, udholdenhed. Det er ikke nok at sætte dig selv i aktion, og det er det. At handle betyder at være i stand til at holde din vilje konstant, behold din udholdenhed i dit mål, være opmærksom på, hvad du har til din fordel, og hvad der ikke er. Disse ressourcer, der vil hjælpe dig, og den vilje, du har brug for at anvende, husker din hvad, du fordi og dig hvorfor.
Husk, at for at få en ny vane, en ny skik, der skal etableres i vores opførsel, har vi brug for 21 dage. 21 dages strategisk og bevidst handling. 21 dages handling med samvittighed. Hvis du mister fokus, hvis du mister din motivation, hvis du "gør for at gøre", vil du gøre lidt. Mind dig selv hvorfor du gør.
Således er vores køreplan defineret som følger:
Bruce Lipton læge i medicin forklarer os fra videnskaben, at vi ikke er ofre for vores genetik. Ved at ændre vores måde at opfatte miljøet på kan vi ændre vores biologi.
Endnu ingen kommentarer