Du lider af følelsesmæssig codependency, når din lykke understøttes af en anden person eller partner, eller hvis du er i et forhold, som du har brug for for at føle dig godt, selvom det i virkeligheden kun skader dit velbefindende. Det er muligt, at du begynder at se, at denne situation kan være årsag til mange problemer, og at det er noget, du skal løse i dit liv.
På grund af den betydning det har, vil jeg forklare dig hvordan man kan overvinde følelsesmæssig afhængighed og læg det affektive behov til side,udvikle dit initiativ og lære at leve et liv, hvor du er tilfreds med dig selv.
Tro mig, hvis du gør det og tager det som en kongelig behandling, vil du begynde at leve et meget bedre, sundere og lykkeligere liv. Ideen er, at du er tilfreds med andre mennesker, men uden at have brug for, at de har det godt.
Den største ting i verden er at vide, hvordan man tilhører sig selv. - Michel de Montaigne.
Artikelindeks
Der kan være to typer affektiv afhængighed, hver med forskellige fortilfælde og konsekvenser:
De to typer forekommer på en måde hos den afhængige person. Det vil sige, at hvis du er instrumental afhængig, vil du også være følelsesladet.
Snarere har jeg forklaret denne differentiering for dig, så du bedre forstår din adfærd og hvordan du begynder at løse dem..
Når der er en opløsning eller adskillelse af den afhængige person fra den anden, opstår et abstinenssyndrom. Dette er kendetegnet ved angst, skyldfølelse, tvangstanker om situationen eller endda depression.
Hvis du er afhængig, er dit problem i dig selv, ikke i nogen eller noget eksternt. At forstå dette er meget vigtigt, så du kan løse problemet. Dine vaner, skikke og behov for kærlighed er det, der har skabt den tendens til at have brug for nogen.
Problemet med følelsesmæssig afhængighed er, at behovet for andre menes at være menneskeligt og sundt. Men det er ikke sundt. Faktisk er det en sindssyg kærlighed; i ægte kærlighed har du ikke brug for den anden person for at være lykkelig.
En god sammenligning er med mad. Du har brug for mad, men spis ikke 5 kilo kød hver dag. Det samme gælder for personlige forhold: du har brug for dem, men træk dig ikke ned eller respekter dig ikke for at have dem..
Hvis du er afhængig, er det sandsynligt, at du har en række begrænsende overbevisninger i større eller mindre grad.
De hyppigste er:
Der er en tro på, at det kan være bevidst eller ubevidst, og som fører til dårlige beslutninger og muligvis store fejl i livet. Det er dette:
"Jeg har brug for at være sammen med en partner for at være nogen af værdi".
Hvad sker der så? Nå, du kan vælge hurtigt og uden at tænke.
Du kan være heldig, og nogen af værdi falder ind i dit liv, selvom du ikke er selektiv, er det sandsynligt, at en person, der ikke passer dig, eller som ikke bidrager med noget, falder i dit liv.
Disse begrænsende overbevisninger styrker ideen om, at du har brug for at læne dig på andre for at guide dig og være lykkelig i livet..
Efter min mening er den ideelle situation, at du er uafhængig og glad for dig selv..
Når du først har fået det, kan du vælge en passende partner, der virkelig bringer positive ting til dit liv. Lad os sige, at dette par ville øge din livskvalitet med det, de bringer dig.
Og med dette kan du lave en anden sammenligning:
Jeg kan være lykkelig i min by, med hvad jeg har, og hvordan jeg er.
At opnå resultater, som jeg foreslår, såsom at få et bedre job, rejse eller forbedre mig selv vil dog øge min livskvalitet..
Ville en person, der har et godt job, tage et lavtlønnet job, hvor de udnyttes? Åbenbart ikke.
Hvis du har et godt liv skabt af dig selv uden at være afhængig af nogen, kan du vælge de bedste forhold.
Undgå forhold til giftige mennesker og dann forhold til mennesker, der:
Hvis forholdet til din partner, familiemedlem eller ven kun gør dig ondt, anbefales det at afslutte det.
Det er usikkert, at du skal have en person ved din side for at have et værdifuldt liv. Dit liv afhænger af hvad du gør, ikke af at være sammen med nogen eller ej.
Problemer i dit liv, som f.eks. Ikke at have et godt job eller et godt forhold til din familie, løses ikke ved at være sammen med nogen, du skal selv ordne dem.
Byg et værdifuldt liv, der kun afhænger af dig selv, ikke noget, der kan falde sammen, hvis et forhold slutter.
Jo flere ressourcer der er i det liv, du bygger, jo sværere bliver det for det at falde fra hinanden. Forestil dig et slot: jo flere blokke det har, og jo større de er, jo sværere bliver det for det at falde.
Eksempel på ressourcer til et værdifuldt liv:
Fra nu af vil din værdi blive givet til dig af dig selv, ikke af andre. Hvis du er alene, vil du give dig selv værdi, og hvis du også er sammen med nogen.
Og det samme med alt andet i dit liv; hvis du ikke har et job, vil du sætte pris på dig selv, hvis du ikke får noget også ...
For at opbygge dit selvværd anbefaler jeg, at du læser denne artikel.
Nogle grundlæggende tip er:
Ved at stå op mener jeg et spørgsmål om holdning. Når du føler behov for at komme tæt på den person, du var afhængig af igen, kæmp for ikke at blive fristet..
Jeg foreslår, at du gør det nu.
Jeg mener, ikke falde for det typiske "Jeg gør det næste måned" eller "når jeg har det bedre." Skær afhængigheden nu; faktisk tror jeg meget på denne type ændringer.
Når folk er på kanten af afgrunden, er når de virkelige og stærkeste ændringer sker.
De er faldet så meget, at de ikke kan falde mere, og det er, når de reagerer.
Jeg er opmærksom på, at hvis du er afhængig, kan du føle dig uden styrke, selvom du husker den begrænsende overbevisning, som jeg nævnte tidligere, fordi det er nøglen til at ændre sig nu.
Tænk det Ja du har evnen til at opnå ting for dig selv, at du har værdi og at du kan være glad for dig selv.
Begynd at tro, at hvis du har den styrke til at komme videre alene.
Hvis du falder i fristelsen til at blive afhængig igen, for eksempel at tage opkald eller indlede usunde forhold, vil du have adlydt det affektive behov.
Folk her siger ofte "jeg kan ikke" hjælpe det. Det kan de dog. Hvad der sker er, at det kræver mindre indsats end at undgå det.
Hvis du vil overvinde afhængighed, skal du være villig til at føle den indsats. Derfor er det meget mere korrekt at sige "Jeg har ikke prøvet hårdt nok" eller "Jeg ville ikke undgå det".
Hvad mere er, jeg vil vise dig, at hvis du kan undgå det:
Hvad hvis en nær persons liv var afhængig af, at du faldt i afhængig opførsel? Vil du gøre dem?
Bestemt ikke. Du ville helt sikkert undgå ting som at acceptere respektløshed, have usunde forhold eller genoprette forhold, der har skadet dig..
Hovedmålet er, at dit mentale velbefindende og lykke er konstant.
Det vil sige, hvis forholdet er brudt, skal du ikke blive alt for modløs, deprimeret, have angst eller dit liv falder fra hinanden..
På denne måde, hvis du bryder et forhold, vil han ikke prøve at ordne det ved at lede efter en ny partner..
Tværtimod vil du fortsætte med det liv, du har bygget, og nyde det selv..
Jeg har allerede fortalt dig, at du bliver nødt til at bekæmpe behovet, og til dette bliver du nødt til at kende de specifikke tegn på behovet for kærlighed.
Hvis du er afhængig, vil nogle af disse tegn og adfærd lyde som dig:
Et af kendetegnene ved afhængige mennesker er, at det er svært for dem at være alene.
Dette er dog brød til i dag og sult til i morgen, for uundgåeligt vil du være alene i bestemte øjeblikke i dit liv.
At være konstant sammen med nogen er også en sammensmeltning af et liv. Du har ikke noget eget liv.
For at begynde at opbygge dit liv og overvinde dette behov skal du afsætte tid til dig selv: gøre aktiviteter, læse, studere, gå en tur ...
Alt, hvad der bygger dit liv, og som gør dig uafhængig uden at have nogen til at gøre det.
Næsten ubevidst har mange mennesker tendens til at se mennesker som bidragydere til ressourcer og lykke..
Hvad hvis du begynder at se din partner, familie og venner som mennesker, der supplerer din lykke?
Det vil sige, du er glad, uanset om du har den anden person eller ej, og som den anden person har du endnu et supplement til din lykke.
Derudover som en, som du supplerer hans liv, ikke som om du var hele hans liv..
Jeg tror, at denne tilgang vil hjælpe dig meget og kan ændre mange adfærd og beslutninger.
Jeg personligt anbefaler dig at rejse alene. Du behøver ikke at gøre det hele tiden, men det vil gøre dig godt at gøre det engang.
Når du rejser, skal du bare løse problemer alene, møde andre mennesker, være omgængelig uden hjælp fra din partner, familie eller venner. I sidste ende hjælper det dig med at være uafhængig.
Bare det at tænke på det kan skræmme dig, men du kommer over det med tiden. Fra den første tur vil du udvikle dine lederskabskompetencer, og når du rejser med andre mennesker, har du meget mere initiativ.
Socialisering har haft en vigtig indflydelse på dine afhængighedsbehov.
Specifikt socialiseringen af den seksuelle rolle:
En undersøgelse foretaget af Lytton og Rommey (1991) viste, at afhængig opførsel opmuntres mere til piger end hos drenge, idet dette mønster er konsistent på tværs af kulturer, subkulturer, etniske grupper og sociale klasser..
Denne rolle består ikke kun af forældre, men også lærere, klassekammerater og rollemodeller (fra tv, biograf, sport) deltager..
På den anden side spiller observationsindlæring en grundlæggende rolle i udviklingen af denne type adfærd.
Men selvom mænd afskrækkes fra at udtrykke deres følelsesmæssige behov, går de ikke væk..
De kan snarere udtrykkes indirekte eller slet ikke udtrykkes..
Ethvert forhold, der er baseret på følelsesmæssig afhængighed, har stor sandsynlighed for at forårsage konflikt og begrænse hvert medlem af parret..
Tænk for eksempel på det forhold, du har haft med en chef: Du har brug for jobbet, og din chef kan fyr dig, så du er i et afhængigt forhold.
Når du opfatter, at du er i et forhold med en høj risiko, har du en tendens til at ændre adfærden i forholdet. For eksempel, hvis du opfatter dig selv som underordnet din chef, vil du sjældent udtrykke kritik eller hvad du virkelig synes..
Du vil bekymre dig om at sige alt, hvad der er for kritisk eller negativt, det vil sige, du vil være rart over for din chef for at mindske muligheden for at blive fyret.
Det samme sker med afhængige forhold til en partner eller med andre nære mennesker. Det menes, at den anden person er nødvendig for at leve, derfor gøres alt muligt for at opretholde det forhold.
Din rolle i et forhold er ikke at få den anden til at føle sig godt om sig selv. Kun han / hun kan gøre det. I det højeste kan du give positive egenskaber til forholdet såsom loyalitet, lytning, støtte ...
Arun Mansukhani, nuværende vicedirektør for det andalusiske institut for sexologi og piskologi forklarer, at nogle af de symptomer, der viser, at man er følelsesmæssigt afhængig, er:
Det vigtigste er, at du bygger dit eget liv: at du er i stand til at nå dine mål og lykke for dig selv..
For at gøre dette bliver du nødt til at undgå din begrænsende tro og tro på dine muligheder. Undgå at falde i behovet for opførsel, du bliver nødt til at gøre det med indsats.
Endnu ingen kommentarer