Depression er ikke det samme som at være trist. Alle er triste på et eller andet tidspunkt i deres liv, og tristhed er normal og tilpasningsdygtig.
For sin del er depression helt utilpasningsdygtig og det er ikke almindeligt for alle mennesker. Patologisk depression og normal sorg er forskellige både kvantitativt og kvalitativt.
I depression er intensiteten meget større end i tristhed, derudover er der mange flere irrationelle tanker der normalt er generaliseret til alle områder af livet.
En anden forskel, der er, når en person er trist og deprimeret, er hvad der producerer det. Tristhed skyldes normalt en bestemt begivenhed eller flere, men relativt identificerbare. Tværtimod, i depression personen ved ikke, hvorfor han er sådan.
Faktisk hvad der sker er, at opkaldet sker Kognitiv triade. Personen har en vision og negative tanker om dig selv, verden omkring dig og fremtiden.
Jeg vil understrege dette punkt, da det er vigtigt at forstå begge begreber for at komme videre under en proces som den, der involverer en skilsmisse. Depression betragtes som kræft ved lidelser, der påvirker Psyke af mennesket.
Meget er kendt om det, men der er ikke fundet noget helt effektivt til at bekæmpe det. Psykologer og psykiaters kontorer er overfyldt med mennesker, der lider af depression i mange af dens former. Og en stor del af disse mennesker går deprimeret til terapi på grund af adskillelsen fra deres partner..
Et grundlæggende punkt er, at det er praktisk at afklare forskellen mellem depression og den naturlige tristhed, som a skilsmisse. Til at begynde med skal du vide, at tristhed er en normal følelse forårsaget af realistiske vurderinger som et resultat af begivenheder, der indebærer tab eller skuffelse fra en objektiv måde og uden makeup. Det er naturligt, at sorg griber os, hvis vi mister nogen, vi elsker, det er endda nødvendigt at leve denne proces.
På den anden side er det med depression ikke sådan, det er slet ikke en gavnlig proces, da det er en lidelse, der næsten altid (undtagen neurologiske tilfælde eller alvorligt psykisk traume) har sine rødder i forkerte oversættelser og misforståelser af dig selv eller din situation.
I tilfælde af en skilsmisse ville det for eksempel være logisk at tænke: "Han er væk, jeg vil savne kærlighed og alt, hvad vi havde sammen", hvilket genererer en normal følelse af tristhed, der hjælper dig med at stoppe, starte din nødvendige sorgproces og genoverveje en ny betydning af det, du har levet.
Men hvis du i stedet placerer dig selv i en tanke af typen: "Med hans afgang min lykke det er forbi for evigt, jeg er intet uden hans tilstedeværelse, og jeg vil ikke være i stand til at komme ud af dette ”, hvad du vil gøre er at generere følelser af nederlag og håbløshed, der vil påvirke dig i andre områder af dit liv, som, hvis de fortsættes, kunne føre dig til en tilstandsdepressiv.
Den første forskel ligger så i den forskellige opfattelse af den aktuelle situation med hensyn til den virkelighed, du gennemgår. Normal sorg fokuserer på det faktum og depression på din frygt for det faktum.
Nøglen er ikke at lade dig dominere af den frygt og sætte dig selv i det her og nu: Jeg er skilt, punktum. Ikke mere ikke mindre. Det er her, du skal stoppe med at tænke.
En anden enorm forskel mellem sorg og depression er den den første er forbigående, hvilket betyder, at den har en tidsfrist. Det holder sig ikke ud over, hvad der er nødvendigt for at fremskynde en helingsproces.
I stedet for depression har tendens til at vare og vedvarer gentagelse forårsager en ond cirkel: Jo mere depression, jo mere skadelige følelser og tanker og omvendt. Det er her personens stagnation ligger, da det bliver meget svært at se en udvej, når det falder ind i dette mønster, hvilket er en meget tung byrde..
Så du behøver ikke at bekæmpe tristhed, når det kommer, accepter at det er en del af vejen. Selvfølgelig skal du være forsigtig med ikke at begrænse dig selv ekstra i den tid, du bliver i det, det kan blive til depression. Vi vil gå nærmere ind på dette, når vi kommer til den del af kærlighedsduellen.
Den tredje forskel - og fra min synsvinkel den vigtigste - er den tristhed forstyrrer ikke individets selvværd, mens et grundlæggende kendetegn ved depression er at udløse et fald i begrebet personlig værdi.
Dette sker, fordi når du føler dig deprimeret, invaderer negative tanker og følelser praktisk talt hele din verden. Du begynder at tro, at ting i fremtiden er uheldige, og selv når du vender dig om for at se på fortiden, husker du kun de negative ting, der skete med dig. Resultatet er en følelse af hjælpeløshed overfor det..
Men husk at følelser ikke er fakta. Selvom de virker virkelige, er de bare en dårlig efterligning, og du kan ændre det. I modsætning til hvad du måske tror, henviser selvværd ikke kun til det at "føle sig godt". Det er et meget dybere behov, der er vanskeligt at tilfredsstille på overfladiske måder.
Der er nogle onlinetest, der kan give os vejledning om, hvad vores følelsesmæssige tilstand er. Denne depressionstest er et godt eksempel.
”Sandsynligvis den vigtigste værdidom, der direkte påvirker deres følelsesmæssige udvikling, er den vurdering, som en person træffer af sig selv, så det er vigtigt at have balance i denne sag.
En forringelse af selvtillid sker dog ikke natten over på grund af en traumatisk begivenhed som en skilsmisse, men udvikler sig snarere over en række irrationelle tanker og overbevisninger gennem hele livet, og som ikke stemmer overens med, hvad individet virkelig er ".
”For længe siden en patient med alvorlige svigt i hendes selvværd og som gentagne gange gentog de samme fejl med sine partnere, hvilket uundgåeligt fik dem til at bevæge sig væk fra hendes side, fortalte hun mig med al naivitet af hendes uvidenhed i spørgsmålet ":
”-Læge, nogle gange har nogle mennesker fortalt mig, at det ikke er dem (deres partnere), der har noget at løse, men at det er mig, der har et problem i denne henseende, er det sandt? Hvad er jeg problemet? - han fortalte mig med sænket hoved ".
"-Det er selvfølgelig dig, der har problemet - jeg svarede ærligt -De er kun variablerne i ligningen, men konstanten, den, der giver svaret på formlen, er faktisk dig".
”Hvis dette udbrud derfor er resultatet af de fejl og bedrag, du begår dig selv, hvordan begynder du så at afhjælpe dette? Tænk over følgende. Hvad sker der med dig, når din stemninger De er så gode, at du kan klassificere dem som ekstraordinære?
Ville det bevise, at denne tilstand af lykke er det, der gør dig usædvanlig værdifuld? Hvis du ikke har denne tilstand af lykke fra tid til anden, betyder det så at du ikke er noget værd? Nej, ikke? Så hvorfor, når stemningen er trist eller mørk, vil du insistere på at tro, at du er værdiløs? ".
"Dine følelser bestemmer ikke dit værd, de viser simpelthen en variabel tilstand af velvære eller ubehag. Så vær opmærksom, især i de første faser af denne vej, som du er begyndt at gå, med hensyn til at give dig selv tilladelse til at føle den sunde tristhed, der vil overvælde dig og være forsigtig med ikke at fortsætte den med forvridninger og løbe risikoen for at transformere det til depression ".
Indtil næste gang.
(Dette uddrag er taget fra bogen Kom over din skilsmisse ¡Ya! - Nøgler til at komme videre efter et par er gået sammen, fra Pax-redaktionelle, s. 17-20, med udtrykkelig tilladelse fra forfatteren).
Endnu ingen kommentarer