Luftvåben diæt hvordan det fungerer, mad, anbefaling

3508
Basil Manning
Luftvåben diæt hvordan det fungerer, mad, anbefaling

Det luftvåben diæt det var den, der blev udført af soldaterne fra den russiske luftvåben; Sovjeterne tog sig af deres daglige kost for at opretholde den tilstrækkelige vægt af de forskellige piloter, de havde til rådighed i løbet af den kolde krigs år. På denne måde blev også det andet navn "sovjetiske luftstyrkers kost" født..

I Hollywood i disse dage er mode så hurtig, at vi ikke engang har tid til at lægge mærke til dem. Der er dog en, der har besluttet at stagnere i filmlandsbyen: luftvåbenets diæt.

OS. Hærsoldater spiser deres Thanksgiving-måltid på Combat Outpost Cherkatah, Khowst-provinsen, Afghanistan, 26. november 2009. Soldaterne er udsendt med kompagni D, 3. bataljon, 509. infanteriregiment.

Berømtheder bruger denne metode enten for at opnå den ideelle figur eller for at få adgang til papirer, der fysisk kræver et andet aspekt.

Sådan er den indflydelse, som denne diæt har opnået (fået styrke i de senere år), at den allerede har overskredet netværket, og tusinder af mennesker har tilsluttet sig krydset for at tabe sig hurtigt og effektivt.

Under denne læsning vil vi forsøge at forklare på en præcis måde, hvad denne populære praksis er, og hvad den indebærer..

Artikelindeks

  • 1 Hvad er Air Force diæt?
    • 1.1 Farer
    • 1.2 Effekter
    • 1.3 Hvad man skal spise?
  • 2 ugentlige militære diæt: mad
    • 2.1 Mandag
    • 2.2 Tirsdag
    • 2.3 Onsdag
    • 2.4 Torsdag
    • 2.5 fredag
    • 2.6 Lørdag
    • 2.7 Søndag
  • 3 Anbefalinger
    • 3.1 Og i slutningen af ​​de to ugers diæt, hvad gør jeg?
  • 4 Nysgerrigheder

Hvad er Air Force diæt?

Når vi taler om den sovjetiske luftforsvars diæt, taler vi om en måde at tabe sig på, der har fungeret i mange år, så hvis det gøres på en ordentlig måde, vil det være muligt at nå det primære mål, som er primært for at tabe intet mere og intet mindre end 10 kilo i løbet af to uger.

Der er også mulighed for at gøre det om en uge, alt afhængigt af den mængde vægt, vi er villige til at tabe..

Med ordene fra Pravda, det vigtigste nationale magasin i Rusland, når vi henviser til denne metode, taler vi om en hurtig måde at tabe sig på og til en minimal pris, og det er selvfølgelig baseret på meget lave niveauer af kulhydrater..

Det omdanner proteinerne i mad til et par kulhydrater, så kroppen prøver at opretholde energi i løbet af dagen. Det følger også nogle faste parametre med næsten ingen variabilitetsmargen, når det kommer til at spise de faste fødevarer..

Farer

På den ene side vil sult være afgørende. Det er utvivlsomt en af ​​de sværeste kostvaner, der i øjeblikket er tilgængelige for brugerne.

Mange specialister sammenligner det med den tredages diæt (en, hvor det var muligt at tabe fem kilo på tre dage) og advarer om faren for, at dens implementering kan medføre, da manglen på mad er lille, og de forårsager motoriske og energiske mangler falde betydeligt.

Det er noget åbenlyst, at det i perioden med realisering af denne diæt ikke er muligt at træne med stor effekt. Hvis du kunne udøve en form for træning, tilrådes det at tage yoga eller pilates på grund af dets minimale intensitetsniveau.

Effekter rediger

De virkninger, vi vil lide bortset fra vægttabet, vil være følelsen af ​​et lavt energiniveau og permanent sult. Senere vil vi forklare, hvordan man prøver at lindre det delvis.

På det kemiske område vil vi miste store mængder fiber, E-vitamin og mest kalium ud over andre mineralvitaminer..

Ligeledes er det meget sandsynligt, at vi nogle gange føler os kvalme gennem de to uger såvel som følelsen af ​​dårlig koncentration og svimmelhed..

Endelig skal det bemærkes, at det påvirker stofskiftet i vores krop, hvilket får det til at udvikle sig meget langsommere.

Hvad man skal spise?

Den russiske læge Rao Ivaturi afviser, at det er en diæt med meget lavt kulhydratindhold. Søger, at den praktiserende læge bruger fastfood, og at den ikke er for tung.

De forskellige fødevarer, hvorpå det hviler søjlerne for dets effektivitet, er kaffe, hårdkogte eller kogte æg, fuldkornsskål, rødt kød og salater. Det vil være omkring denne næring, hvorpå regimets 14 dage vil være baseret..

Saucer spiller også en transcendental rolle, som vi kan tage som et plus, for inden for det faste in extremis, der udføres, kan vi tilføje sennep, tomatsauce, eddike og mange flere væsker, som vi vil detaljer nedenfor.

Ugentlig militær diæt: mad

Den første dag kan du kun få en kaffe til morgenmad. For at spise vil vi have kogte æg og en tomat og til middag lidt kød og te. Efter denne første kontakt kan morgenmaden bestå af en kaffe plus en skål resten af ​​ugedagene (undtagen den sidste, som vi kun vender tilbage til drinken)..

Det er meget vigtigt, at skålen altid er integreret. Resten af ​​frokoster og middage vil være en kombination af for det meste små portioner rødt kød og helst kalvekød med grøntsager og æg. Grillet fisk kan en dag erstatte kød. Her viser vi i detaljer en tidsplan efter dage, der tydeligt angiver, hvad der kan tages:

Mandag

  • Morgenmad: Kaffe alene.
  • Frokost: 2 hårdkogte æg med en tomat.
  • Middag: 200 gram rødt kød med en grøn salat.

tirsdag

  • Morgenmad: Kaffe med hel hvede toast.
  • Frokost: 200 gram rødt kød med en grøn salat.
  • Middag: 150 gram kogt skinke plus en diæt yoghurt.

onsdag

  • Morgenmad: Kaffe med hel hvede toast.
  • Frokost: Salat, selleri, tomat, grønne bønner, en appelsin.
  • Middag: 2 hårdkogte æg, 100 gram kogt skinke.

torsdag

  • Morgenmad: Kaffe med hel hvede toast.
  • Frokost: 1 hårdkogt æg, 1 rå kop gulerod, 150 gram Gruyère-ost.
  • Middag: Frugt og en diæt yoghurt.

Fredag

  • Morgenmad: Kaffe med hel hvede toast.
  • Frokost: 1 kop kogt gulerod med 150 gram kogt skinke.
  • Middag: 200 gram ristet, kogt eller grillet fisk med salat.

lørdag

  • Morgenmad: Kaffe med hel hvede toast.
  • Frokost: 1/4 kylling med salat.
  • Middag: 2 hårdkogte æg og en kop kogt gulerod.

Søndag

  • Morgenmad: Kaffe alene.
  • Frokost: 200 gram rødt kød og en appelsin.
  • Middag: Uanset hvad du vil, i moderation.

Ud over den eksponerede diæt er det også muligt at variere et parti fødevarer, der tjener på samme måde. Inkluderet frugtsalat, bagte kyllinger, citrusfrugter eller gulerødder.

anbefalinger

  • Ifølge magasinet Men's Fitness skal vi drikke rigeligt med vand hele dagen og være optimale til at nå fire glas om dagen efter den røde linje om aldrig at drikke under måltiderne.
  • Salatmulighederne kan være flere, idet de er mulige kombinationer af tomatsauce, eddike, hvid eddike, citron, Worcestershire sauce, balsamico, peber eller sennep.
  • Hvis kaffe er kedelig, kan den også erstatte grøn te.
  • Anvendes som erstatning for saccharinsukker eller kunstigt sødemiddel i fravær.
  • Spis appetitdæmpende midler om morgenen eller om eftermiddagen, såsom et stykke frugt. Det er vigtigt at gøre det tidligst to timer efter indtagelsen af ​​det sidste måltid, da virkningerne muligvis ikke er som ønsket. Det skal siges, at denne anbefaling ikke bør overanvendes..
  • Da det er en diæt med stor indflydelse på vores krop, anbefales det til enhver tid at være under opsyn af en ekspert ernæringsekspert..

Og i slutningen af ​​de to ugers diæt, hvad gør jeg?

Hvis resultaterne har tjent dig som personlig tilfredshed, har du to muligheder. Det er meget let at genvinde vægten på en enkel og nem måde, så først og fremmest, hvis du beslutter at stoppe kosten og forsøge at opretholde det tal, du har opnået, skal du opretholde en regulering af mad og dit kalorieindtag. Alt dette altid kombineret med tilstrækkelig fysisk aktivitet tilpasset vores stofskifte..

For det andet, hvis du vil genoptage processen igen, skal du hvile i cirka to uger og derefter forberede dig på at udføre den samme procedure igen. Dette er vigtigt, fordi fortsat praksis kan føre til overhængende dehydrering, et svækket immunsystem og flere fordøjelsesproblemer sammen med vægttab..

Nysgerrigheder

  • Dets navn er allerede en nysgerrighed i sig selv, fordi det som forklaret er en diæt, der tidligere blev brugt af sovjetiske luftsoldater til at opretholde fysisk form og ikke få overvægt.
  • Det er kendt i Hollywood som en af ​​de mest mirakuløse kostvaner for sine stjerner. Efterspurgt af mange skuespillere er det en af ​​de nye mode i området at opretholde figuren.
  • De gamle fotos af de russiske soldater ville være et klart eksempel på effektiviteten af ​​denne diæt, da det vides, at de altid har været fibrøse, magre og atletiske..
  • Præcis at følge denne diæt vil motivet mangle energi, noget nysgerrig, hvis vi tror, ​​at soldaterne måtte opretholde typen under krigen 24 timer i døgnet.

Endnu ingen kommentarer