Overdreven Daydreaming Maladaptive Daydreaming (MD)

3961
Anthony Golden
Overdreven Daydreaming Maladaptive Daydreaming (MD)

"Nogle gange tænker jeg på seks umuligheder inden morgenmaden." Alice i Eventyrland. Lewis Carroll

Indhold

  • Når dagdrømning bliver et problem
  • Hvornår bliver dagdrømning til utilpasset overdreven dagdrømning??
  • Hvornår er det nødvendigt at bede om professionel hjælp?
  • 7 Strategier til forbedring af livskvaliteten hos mennesker med MD
    • Links
    • Bibliografisk reference

Når dagdrømning bliver et problem

De fleste voksne har mindst en fantasy-episode hver dag. Dette kan være et positivt aspekt, da det er knyttet til kreativitet blandt andre vigtige processer. Hjernen har en tendens til at vandre, og sindet kan let gå fra et sted til et andet, dette er direkte relateret til arbejdshukommelse, også kaldet operationel eller kortvarig, hvilket indebærer vores evne til at bevare og huske information over for distraktioner.

Men for nogle mennesker kan denne vidunderlige evne blive et alvorligt problem. Eli Somer (2002), studerede fænomenet overdreven dagtimers ærbødighed og fastslog gennem sine studier, at mennesker, der præsenterer denne tilstand, kan bruge omkring 60% af deres vågentid i imaginære scenarier, i stand til at skelne perfekt mellem deres fantasier og virkeligheden; i modsætning til skizoid og psykotiske lidelser, hvor virkeligheden er delt.

I sin undersøgelse fandt Eli, at forsøgspersoner havde brugt dagdrømning i dagtimerne som en håndteringsstrategi eller "for at undslippe et ubehageligt miljø", ofte startende fra barndommen og kan udløses af voldelige og traumatiske oplevelser. Det fungerer som en forsvarsmekanisme mod enhver konflikt, som individet kan blive udsat for.

Personens fantasi kan være en kombination af, hvad deres ønsker er, og hvad der er socialt acceptabelt i henhold til deres kulturelle kontekst..

"Fantasi er det eneste våben i krigen mod virkeligheden." Alice i Eventyrland. Lewis Carroll

Hvornår bliver dagdrømning til utilpasset overdreven dagdrømning??

Mange mennesker med MD finder ud af, at deres tilstand kan få dem til at udsætte eller springe over opgaver, der er vigtige for dem i den virkelige sammenhæng i deres daglige liv, med en tendens til at engagere sig i "adfærd, der ser ud til at være uproduktive", hvilket repræsenterer en hindring for dem. Brugen af ​​sociale netværk kan øge dagtimerne til reverie i betragtning af deres karakteristika, typen af ​​interaktioner, vi udfører hver dag og hyppigheden af ​​disse.

Tiden går uden at indse det til tider, mens disse rige fantasier behandles, er de generelt behagelige og opfylder vores idealer, men ikke nødvendigvis. Som i en roman er dagdrømme i dag ofte detaljerede og meget detaljerede.

Overdreven dagdrømning i dag kan være forbundet med dissociativ personlighedsforstyrrelse (DIDP), da personen adskiller eller undertrykker hukommelsen eller følelsen, der er direkte forbundet med et traume af det bevidste selv, deler på samme måde deres nærmeste miljø i både det fysiske og følelsesmæssige aspekter, generelt er fantasierne ikke relateret til individets umiddelbare aktivitet eller miljø. Dissociation er en kreativ måde at holde noget, du ikke vil have: "ude af billedet.".

Ligeledes er det blevet observeret, at det hovedsageligt kan relateres til borderline personlighedsforstyrrelse, social fobi og posttraumatisk stress. En stigning i hyppigheden af ​​MD er observeret hos patienter med autismespektrumforstyrrelser, opmærksomhedsunderskud og hyperaktivitetsforstyrrelse og med obsessiv-kompulsiv lidelse.

Undersøgelser har vist, at dårlig kvalitet eller utilstrækkelig søvn fører til, at en person hyppigere dagdrømmer. Ligeledes er det relateret til hukommelsesproblemer, opmærksomhedsproblemer og langsommere reaktionstider.

Faktisk bliver dagdrømning en uundgåelig tvang, som i en afhængighed har personen behovet for at ty til det og finder stor lettelse og glæde ved at være i disse tilstande, hvilket styrker adfærden.

Det tilskrives i vid udstrækning standard neuralt netværk (RND), som er et sæt hjerneregioner, der samarbejder med hinanden, RND kan være ansvarlig for meget af den aktivitet, der udvikles, mens sindet er i ro, hjælper med at organisere minder og forskellige processer, der har brug for forberedelse til fremtidige begivenheder. I øjeblikket forskes der mere i dets måde at operere på, da det kan afsløre vigtige nøgler til at forstå karakteren af ​​bevidst oplevelse..

Nogle strukturer i RND inkluderer den mediale præfrontale cortex, den bageste cingulære cortex og den ringere parietale lap. Andre strukturer, der kan betragtes som en del af netværket, er: den laterale temporale cortex, dannelsen af ​​hippocampus og precuneus. For disse mennesker kan det tage meget arbejde at udføre en bestemt opgave, dette fordi hjerneaktivitet er større, når vi dagdrømmer..

Geometrien i de dybe parietale områder i den menneskelige hjerne og specifikt den centrale del, precuneus, er nøglen til hjerneudviklingen af ​​Homo Sapiens, sagde Emiliano Bruner, leder af Paleoneurology Group of the CENIEH (National Research Center on the Human Evolution) i Journal of Anatomy.

En overdreven dagdrømning kan erstatte menneskelig interaktion med brede fantasier, som folk forestiller sig i deres eget sind, hvilket resulterer i en skade for livskvaliteten og sociale interaktioner.

Hvornår er det nødvendigt at bede om professionel hjælp?

Først skal du afgøre, om dagdrømning i dag er overdreven, eller om det repræsenterer et problem for dig i ethvert område, såsom vanskeligheder eller manglende evne til at udføre enkle og endda grundlæggende daglige opgaver såsom: ikke at være i stand til at falde i søvn, når du går i seng , rejser sig fra sengen, spiser, vasker, arbejder, udfører akademiske opgaver og i dine interpersonelle relationer, hovedsageligt. Hvis det på nogen måde forstyrrer det, er det et godt tidspunkt at bede om psykologisk støtte, for som jeg nævnte før, kan det kombineres med andre lidelser.

Psykologer kan tilbyde praktiske strategier og de mest passende strategier til at hjælpe dig, dette alt efter din personlighed og dit specifikke behov. Fordi hver person er unik.

7 Strategier til forbedring af livskvaliteten hos mennesker med MD

Hvis du efter at have læst dette har identificeret dig selv som en dagdrømmer, her er nogle retningslinjer, som jeg har været i stand til at hjælpe mine patienter med overdreven dagtimerne med at forbedre deres livskvalitet:

  1. Hold en dagsorden og administrer din tid godt til at udføre de opgaver, der er vigtigst. Til dette er det vigtigt, at du har identificeret dine mål godt.
  2. Teknikken med journalføring eller skrivning af en dagbog, hvor du registrerer hyppigheden af ​​dine dagtimedrømme, såvel som yderligere tanker og billeder, du ønsker, kan være til stor hjælp på vejen for selvkendskab..
  3. Du kan inkludere en tone i det diskrete på mobilen eller en type vibrationer på mobiltelefonen, som vi identificerer hver time, dette kan tjene som en påmindelse om at observere, hvor din opmærksomhed er placeret. Hvis du befinder dig på stranden i Bali i solbadning, i stedet for at være opmærksom på det ugentlige forretningsmøde med din chef og kolleger, kan du venligt og UDEN berolige dig selv for det prøve at fokusere din opmærksomhed.
  4. Lær at identificere de stimuli, der distraherer din opmærksomhed, og prøv at isolere dem, når du har brug for fokus. For eksempel: hvis din yndlingsmusik fremkalder fantasi, kan du vælge at lytte til hvide lyde, der hjælper dig med koncentration eller noget musik, der ikke distraherer dig, hvis du ikke kan undvære at arbejde.
  5. Pomodoro-teknikken til at kontrollere fokustiden på en bestemt opgave. I det store og hele består det af at fokusere din opmærksomhed på en opgave i 25 minutter og derefter bruge 5 minutter på en anden opgave til f.eks. At sprede eller kontrollere dine mobile enheder; den fjerde pause er 20 til 25 minutter og så videre. Denne teknik i dag hjælper mange mennesker med at øge deres produktivitet i det, de beslutter at fokusere på. Du kan downloade en applikation til din mobil fra en Pomodoro eller en produktivitetstimer, der er mange slags og design; kan være et værktøj til at træne dit sind til at fokusere.
  6. Øv mindfulness og meditationsteknikker.
  7. Forslagsteknikker på dybe bevidsthedsniveauer som: Alpha, Beta, Gamma, Delta og Theta til implantering af ny og mere gavnlig programmering kan være et værdifuldt værktøj..

Husk at hjernen elsker at vandre og automatisere funktioner; Dette kan have været en lært funktion at flygte fra en virkelighed, der ikke var behagelig for dig på et bestemt tidspunkt i dit liv. Men på samme måde kan du fjerne forståelse af denne adfærd og opnå fokus for din opmærksomhed med disciplin, når den ikke er forbundet med en anden lidelse. Ellers kan psykologisk eller tværfaglig ledsagelse være den mest passende, psykologer kan afgøre, om det er nødvendigt at arbejde sammen med andre sundhedspersonale.

Links

  • https://www.neuroscientificallychallenged.com/blog/know-your-brain-default-mode-network
  • https://www.medicalnewstoday.com/reviewers
  • Billeder: https://pixabay.com/es/

Bibliografisk reference

  • Somer, E., Somer, L. og Jopp, DS (2016). Parallelle liv: En fænomenologisk undersøgelse af mennesker, der kæmper med usunde dagdrømme. Journal of Trauma and Dissociation, 17, 561-576. doi: 10.1080 / 15299732.2016.1160463

Endnu ingen kommentarer