Det social fobi det er kendetegnet ved en overdreven frygt for at forholde sig til sociale situationer, for at blive ydmyget offentligt eller for at handle offentligt. Det anslås, at denne lidelse lider af 13% af befolkningen på et eller andet afgørende tidspunkt. Det begynder normalt i ungdomsårene og er normalt mere almindeligt hos unge mellem 15 og 29 år, med lidt træning, single og lav socioøkonomisk klasse..
Der har været beskrivelser af generthed i litteraturen siden 400 f.Kr. med Hippokrates, der lavede denne beskrivelse: ”Han tør ikke være i selskab af frygt for at blive vanæret eller brugt; han tror andre mænd holder øje med ham ".
Den første omtale af udtrykket social fobi blev foretaget i begyndelsen af det 20. århundrede. Psykologer brugte udtrykket "social neurose" til at beskrive ekstremt genert patienter.
Tanken om, at social fobi var en separat enhed fra andre fobier, kom med psykiateren Isaac Marks i 1960'erne. Denne idé blev accepteret af APA (American Psychiatric Association) og blev officielt medtaget i den tredje udgave af DSM.
Dens definition blev revideret i 1989 for at tillade dens comorbiditet med undgående personlighedsforstyrrelse.
Artikelindeks
Bare fordi du er nervøs i nogle sociale situationer betyder det ikke, at du har social fobi (FS). Mange mennesker er genert eller alt for selvbevidste, og det giver dem ikke store problemer i deres daglige liv..
Hvis FS forstyrrer din rutine, kan det forårsage angst og stress og nedsætte din livskvalitet. For eksempel bliver mange mennesker nervøse, når de taler offentligt, selvom folk med FS finder sig optaget i uger eller måneder, før de gør det eller fryser bogstaveligt talt, når de gør det..
Det er normalt, at et barn er genert. Men når du har FS, oplever du ekstremt ubehag, når du laver daglige aktiviteter som at lege med andre børn, læse i klassen, tale med andre voksne eller handle foran andre..
Følgende situationer er ofte stressende for mennesker med FS:
Følgende beskrivelser kan være af personer med FS:
”I enhver social situation er jeg bange. Jeg ser frem til at forlade hjemmet og endnu mere under hele arrangementet. Jo tættere jeg er på den sociale situation, jo mere ængstelig er jeg. Mit hjerte begynder at slå, og jeg begynder at svede, når jeg tænker på sociale situationer. ".
"Når jeg kommer ind i et rum fyldt med mennesker, rødmer jeg og har det som om alle ser på mig".
”I skolen var jeg altid bange for at blive kaldt, selv når jeg kendte svarene. Da jeg havde et job, hadede jeg at se min chef. Jeg kunne ikke spise sammen med mine kolleger eller gå på firmafester. Jeg bekymrede mig for at blive dømt eller blive betragtet, jeg ville ikke lyde fjollet. Nogle gange kunne jeg ikke spise eller sove i flere dage før et møde ".
Det betragtes i øjeblikket som en integrerende model. Det vil sige, årsagerne, der griber ind i udviklingen af social fobi, er biologiske, psykologiske og sociale.
Forskere har endnu ikke fundet ud af de nøjagtige årsager. Undersøgelser antyder, at genetik spiller en vigtig rolle sammen med miljømæssige faktorer. SF begynder generelt på et bestemt tidspunkt i livet, hvorfra det udvikler sig.
Det ser ud til, at mennesket ved evolution er parat til at frygte mennesker, der afviser os, kritiserer os eller mennesker, der viser vrede. For tusinder af år siden ville vores forfædre undgå fjendtlige rivaler, der kunne skade eller dræbe dem; det er noget, der faktisk forekommer i alle arter.
Denne teori ville forsvare, at vi har arvet generne hos de mennesker, der lærte at gå væk ved at opfange disse tegn på vold. Så tidligt som i 4 måneder viser nogle babyer generede mønstre, når de græder eller fidler med sociale stimuli eller legetøj.
Du kan derfor arve en tendens til at blive socialt hæmmet. At vokse op med overbeskyttende eller hyperkritiske forældre er også forbundet med FS.
Denne faktor involverer at lære, at du ikke har kontrol over begivenheder. Derudover kan et uventet panikanfald forekomme i en social situation, der forårsager dens tilknytning til sociale situationer.
I dette tilfælde vil personen føle angst hver gang de lever i en social situation svarende til den, der forårsagede angstanfaldet. Der kan også være reelle situationer, der producerer traumer, såsom mobning i ungdomsårene eller barndommen.
På den anden side påvirker det også det faktum, at forældre formidler deres børn bekymring for andres meninger.
En negativ social oplevelse kan få SF til at udvikle sig, idet interpersonelt følsomme mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle det.
Cirka 50% af de mennesker, der er diagnosticeret med social angst, har haft en traumatisk eller ydmygende social begivenhed. Ligesom direkte oplevelser kan observation eller hørelse af andres negative oplevelser udvikle SF.
Ligeledes kan SF udløses af de langsigtede virkninger af ikke at passe ind eller blive mobbet, afvist eller ignoreret..
Holdninger til generthed og undgåelse er faktorer, der har været relateret til SF. En undersøgelse viste, at virkningerne af forældrenes uddannelse var afhængig af kultur.
Amerikanske børn syntes mere sandsynligt at udvikle FS, hvis deres forældre understregede vigtigheden af andres mening eller brugte forlegenhed som en disciplinær taktik..
Imidlertid blev denne forening ikke fundet hos kinesiske børn. I Kina er genert eller hæmmet børn mere accepteret end deres jævnaldrende og er mere tilbøjelige til at blive anset for at lede, i modsætning til i vestlige lande.
Selvom de nøjagtige neurale mekanismer ikke er fundet, er der tegn på, at der knyttes FS til ubalancer i nogle neurotransmittere og hyperaktivitet i nogle hjerneområder.
Omgængelighed er tæt knyttet til dopaminerg neurotransmission. Misbrug af stimulanser, såsom amfetamin, til at øge selvværd og forbedre den sociale præstation er almindelig.
Selvom der er lidt tegn på abnormitet i serotonin-neurotransmission, kan den begrænsede virkning af medicin, der påvirker serotoninniveauer, indikere denne neurotransmitters rolle..
Paroxetin og sertralin er to SSRI'er (selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer), der er blevet bekræftet af FDA til behandling af social angstlidelse. SSRI'er menes at mindske amygdala-aktivitet.
Der er også et voksende fokus på andre sendere, for eksempel noradrenalin og glutamat, som kan være mere aktive i social angstlidelse, og den hæmmende transmitter GABA, som kan være mindre aktiv i thalamus..
Amygdala er en del af det limbiske system, som er relateret til frygt og følelsesmæssig læring. Mennesker med social angst har en overfølsom amygdala i truende sociale situationer eller fjendtlige ansigtsansigter.
På den anden side har nyere forskning vist, at den forreste cingulære cortex, som er relateret til oplevelsen af fysisk smerte, også synes at være relateret til "social smerte", for eksempel med gruppeafvisning..
Angiv om:
Generaliseret: hvis frygt henviser til de fleste sociale situationer.
FS viser en høj grad af comorbiditet (co-forekomst) med andre psykiatriske lidelser. Faktisk viste en befolkningsbaseret undersøgelse, at 66% af mennesker med FS havde en eller flere yderligere psykiske lidelser..
FS forekommer ofte sammen med lavt selvværd og klinisk depression, måske på grund af manglende personlige forhold og lange perioder med social isolation.
For at forsøge at reducere angst og depression kan folk med social fobi bruge alkohol eller andre stoffer, hvilket kan føre til stofmisbrug.
Det anslås, at en ud af fem personer med FS også lider af alkoholafhængighed, selvom andre forskere antyder, at FS ikke er relateret til eller beskytter mod alkoholproblemer..
Andre almindelige lidelser med FS er:
De mest effektive behandlinger for social fobi er kognitiv adfærd.
Kognitiv adfærdsterapi sigter mod at ændre tanker og adfærd for mere adaptive.
Passende behandlinger kan være:
Det er en effektiv behandling i generaliseret social fobi. Det er beregnet til, at personen aktivt kommer i kontakt med de situationer, de undgår, møder deres frygt og vænner sig til situationerne, indtil angsten aftager..
Nogle indikationer for eksponeringssessionerne er:
De mest anvendte teknikker er Beck's kognitive terapi og Ellis's rationelle følelsesmæssige terapi..
Målene er:
Hvis personen af en eller anden grund ikke har været i stand til at lære sociale færdigheder, er det vigtigt at etablere denne træning.
Når personen er bange for at vise fysiologiske symptomer som at blive rød, rysten eller svede, kan de arbejde:
Hos mennesker med social fobi og en vis personlighedsforstyrrelse skal kognitiv adfærdsterapi være længere.
Gruppeterapi kan være for skræmmende for nogle mennesker, selvom det har visse fordele:
Andre kognitive adfærdsteknikker til SF inkluderer rollespil og træning i sociale færdigheder, som kan være en del af gruppeterapi.
Medicin kan bruges til at mindske symptomer forbundet med FS, selvom det ikke er en kur; hvis medicinen stoppes, vises symptomerne igen. Derfor er medicin mest anvendelig, når den tages sammen med terapi..
Der anvendes tre typer stoffer:
Hvis du har FS, er det meget sandsynligt, at du har negative tanker og overbevisninger, der bidrager til angst. Du kan have tanker som:
At udfordre disse negative tanker alene eller under terapi er en måde at reducere symptomerne på FS på. Identificer først, hvilke negative tanker der er under din frygt for sociale situationer.
Udfordr dem derefter og skift dem til mere positive og realistiske med spørgsmål som:
Her er nogle almindelige tankemønstre i FS:
For at reducere selvopmærksomhed skal du være opmærksom på, hvad der sker omkring dig, snarere end at observere dig selv eller fokusere på dine angstsymptomer:
En ændring i din krop, når du er ængstelig, er at du begynder at trække vejret hurtigt, hvilket fører til andre symptomer såsom kvalme, svimmelhed, hedeture, hurtig hjerterytme eller muskelspænding..
At lære at kontrollere din vejrtrækning kan hjælpe dig med at reducere disse symptomer. Du kan øve dig på denne øvelse:
Ud over dybe åndedrætsøvelser vil regelmæssig praksis med afslapningsteknikker som yoga, medicin eller progressiv muskelafslapning også hjælpe dig med at kontrollere angstsymptomer..
Besøg denne artikel for at lære dem.
En af de mest værdifulde ting, du kan gøre for at overvinde SF, er at møde din frygt for sociale situationer.
Undgåelse holder uorden i gang; Selvom det gør dig mere komfortabel på kort sigt, forhindrer det dig i at være mere behagelig i sociale situationer, som du bliver nødt til at stå over for.
Undgåelse forhindrer dig i at gøre ting, du gerne vil gøre, nå bestemte mål eller deltage i sociale aktiviteter.
Følg disse tip:
Følgende tip er gode måder at begynde at interagere med andre mennesker:
Følgende tip kan hjælpe dig med at reducere dine angstniveauer i sociale situationer:
Endnu ingen kommentarer