Det søvnfysiologi Det er kendetegnet ved to faser, REM og NoREM, og inden for REM-fasen er der fire faser. Voksne får normalt ca. 8 timers søvn om dagen; hvis de 8 timer er udført i træk, udføres ca. 4 eller 5 cyklusser. Hver cyklus kan forstås som komplette faser af søvn (fra trin I til REM) og kan vare mellem 90 og 120 minutter hver.
Når vi taler om søvn eller soveprocessen, henviser vi til en fysiologisk og naturlig tilstand, hvor niveauet af årvågenhed og årvågenhed er nedsat, da personen hviler.
Og selv om det ser ud til, at motivets ydre stilhed gør, at det indre er i en tilstand af ro, er det noget helt forkert, for internt stopper kroppen af den person, der sover, ikke og fortsætter med at fungere så kompliceret som når vi er vågen.
Søvn består af forskellige grader af intensitet eller dybde, hvor der igen er ændringer af organismen, der ledsager hver fase eller søvnfase.
Artikelindeks
En af de første teorier, der blev formuleret for at forstå søvnprocessen, var Passive Sleep Theory, som Bremmer formulerede i 1935. Denne teori var baseret på det faktum, at hjernestammens exciterende områder blev udtømt hele dagen, så når det var tid til at sove , de var allerede trætte og deaktiverede.
Det ville være noget, der ligner batteriet på din mobil, idet det tager opladningen af det som vores søvnproces.
Men efter flere år og nogle eksperimenter blev teorien forældet, og en anden vision begyndte at blive taget. I øjeblikket siger teorien, der ledsager denne proces, at søvn produceres af en aktiv hæmning.
Dette betyder, at der er et lille område i hjernen, der får dele af hjernen til at slukke under søvn. Noget som en vagthund, der forhindrer andre hjerneområder i at udføre deres arbejde, mens du sover.
Men du skal være klar over, at hjernen ikke sover, mens du gør det, men at dens måde at arbejde på ændrer sig til at være i tråd med processen.
Den dag i dag vides det endnu ikke, hvad der er det fysiologiske formål, der skaber behovet for ethvert levende væsen til at sove. Som du læser ovenfor betragtes søvn som et prioriteret behov, og selv det faktum at man ikke sover et stykke tid kan forårsage lidelser og endda døden, selvom det lyder utroligt..
Folk kan slet ikke gå uden søvn i 1 til 2 nætter. Fra den tredje nat uden søvn, ville der forekomme lidelser, som lidt efter lidt ville øge sværhedsgraden og have alvorlige konsekvenser. Dette vil påvirke områder som opmærksomhed, hukommelse, humør og endda hallucinationer og anfald kan forekomme.
Der er 4 faser af processen med ikke-REM-søvn (NREM) og en anden af REM-søvn.
Denne fase er også kendt som ingen rem, stammer fra den engelske oversættelse af "ikke-hurtig øjenbevægelse", dette første trin er den første kontakt med søvn.
Det er den første drømmetilstand, vi går ind i, og for de fleste voksne vil det være det sted, der indtager 75% af hele deres drøm..
NRem-scenen er opdelt i 4 faser, hvor søvnens egenskaber er støbt, de er som følger:
Det er det stadium, hvor vi føler os døsige eller er søvnige. Den vågne tilstand forsvinder, da Alpha-rytmen også gør det. I øjeblikket er muskeltonen ikke helt afslappet. Betabølger er forsvundet.
Det er det stadium, hvor skønt vi sover, søvn er let, Alpha-rytmen forsvinder mere og mere, er der stadig muskeltonus. Lidt efter lidt oplever vi indgangen til theta-bølger.
Dette er stadiet i dyb søvn, den encephalografiske rytme er meget lav, muskeltonen opretholdes eller kan være meget formindsket. Delta bølger vises i vores hjerne.
Faktisk adskiller disse stadier sig ved, at den muskulære atoni øges lidt efter lidt, og hjernen bølger lidt efter lidt, afhængigt af kroppens afslapning.
Det er den paradoksale søvnfase, da hjernen i denne fase har en aktivitet, der minder om, hvad der sker, når vi er vågen. Også i denne fase værdsættes hurtige øjenbevægelser. Kroppen er i form.
Det, vi drømmer om, sker i denne fase. Til dato er der ingen klar teori om, hvorfor øjenbevægelse opstår i REM-fasen..
Voksne får normalt ca. 8 timers søvn om dagen. Hvis de 8 timer er udført i træk, udføres ca. 4 eller 5 cyklusser. Hver cyklus kan forstås som komplette faser af søvn (fra trin I til REM) og kan vare mellem 90 og 120 minutter hver.
Fordelingen er normalt som følger:
Fordelingen af søvn hele dagen er forskellig afhængigt af forskellige faktorer som alder, daglig aktivitet, sundhed osv..
Babyer sover det meste af tiden, selvom babyen vokser, bliver vågentilstandene mere og mere langvarige. Det er nysgerrig at vide, at babyer har en højere procentdel af REM-søvn end voksne, og det er gennem hele barndommen, at denne procentdel begynder at falde for at nå en normaliseret procentdel..
Hos voksne er søvnbehovet mindre end hos spædbørn. En voksen kan sove mellem 5 og 9 timer og have en god præstation hele dagen. Selvom det altid tilrådes at sove mellem 7 eller 8 timer om dagen for at have et godt helbred og livskvalitet.
Forskellige tidspunkter i livet og vitale situationer kan reducere mængden af søvn. For eksempel, når vi gennemgår tidspunkter, hvor vi har meget intellektuel aktivitet, har vi mere behov for at sove end på tidspunkter, hvor stress er meget til stede i vores liv..
Ældre mennesker har et lavere søvnbehov, og deres hvileperioder er kortere. De vågner normalt om natten og procentdelen af fase IV søvn. Imidlertid synes REM-fasen at være uforanderlig gennem hele livet med hensyn til dens varighed i søvncyklussen..
Søvnprocessen styres af en biologisk rytme forstået som den døgnrytme. Dette er 24 timers cyklusser, der er relateret til dag og nat.
Den døgnrytme af søvn og vågenhed er cirka hver 25. time. Disse data er nysgerrige, fordi de fortæller os, at vi er programmeret på en sådan måde, at vi tillader os at blive påvirket af en bestemt rytme eller cyklus.
I vores centralnervesystem er der en af vores biologiske ure. Dette ur får ikke-REM-søvn og REM-søvn til at vare i et bestemt tidsrum.
Døgnrytme afhænger af kroppens interaktion med stimuli, der kommer udefra. Af disse eksterne stimuli er det vigtigste og det, der mest påvirker os, lyset samt tiden til at vågne op, da denne tid kan indstilles strengt.
Den tid, vi går i seng, er også vigtig, og selvom vi kan indstille nogle rutinemæssige retningslinjer, der får os til at gå i seng på et bestemt tidspunkt, kan vi normalt ikke bestemme det nøjagtige tidspunkt, hvor vi falder i søvn..
Hvis personen er totalt isoleret fra disse stimuli, det vil sige, at de ikke opfatter ændringer i lys, temperatur eller aktiviteter, ville de stadig følge en normal biologisk rytme i søvn, da menneskekroppen er programmeret til at følge den rytme, vi har brug for uden behov for eksterne påvirkninger.
Når vi drømmer, hviler vores hjerne ikke som vi gør, fordi hjerneaktivitet fortsætter i konstant og aktiv bevægelse. Også mens vi sover, har vi nogle nysgerrige oplevelser, kaldet drømmeagtige eller mere almindeligt kendt som drømme.
Som du læser ovenfor forekommer drømme i REM-fasen (derfor tror mange eksperter, at øjnene bevæger sig som et resultat af disse drømme), og de er i farve og i bevægelse, som om vi så en film.
I den dybe søvnfase drømmer du nogle gange også. Den eneste forskel er, at disse drømme er af en mere abstrakt art..
Under REM-søvn aktiverer vores hjerne retikulært system, som er relateret til hjernen og forhjernen. Disse strukturer aktiveres også, når vi er vågen.
Disse strukturer er involveret i sensorisk stimulering, så det at blive aktiveret forklarer, hvorfor når vi drømmer, har vi fornemmelsen af at leve den drøm. Vi kan endda mærke, hvad vi drømmer om.
Derudover er det limbiske system aktivt under søvn med strukturer som amygdala og cngular cortex. Dette system har ansvaret for følelseslivet, så dette kan også give en rationel forklaring på, hvorfor vi under søvn ikke kun føler sensuelt, hvad vi drømmer, men vi føler det også følelsesmæssigt..
Under søvn hæmmes den præfrontale cortex, som er ansvarlig for mental ræsonnement, så dette kan give os relevant information om den lille logik, som vores drømme ofte har.
Jeg håber, at denne artikel har givet dig oplysninger, som du ikke vidste om den naturlige soveproces, du laver hver nat.
Dem, der blev født blinde, kan drømme ligesom mennesker, der kan se. Forskellen er, at de blinde drømme er repræsenteret af andre sanser som lyd og lugt..
Kvinder drømmer om sex ligesom mænd gør. Under lige forhold både i mængde og hyppighed. Måske er forskellen kun i indholdet.
12% af mennesker drømmer i sort og hvid. Disse data er nysgerrige, fordi det siges, at siden tv optrådte, drømte folk tidligere i sort og hvid, og det var efter udseendet af enheden, at vi begyndte at drømme i farve.
Sikkert hvis du har et kæledyr, har du engang mens du sov observeret, at det bevægede sig som om det gjorde noget. Dyr som os mennesker har også drømme, mens de drømmer, de har samme type hjernebølger som os.
Den oplevelse, vi lever i det øjeblik, hvor vi drømmer, registreres som om det var en reel oplevelse, forskellen er, at du virkelig ved, at det var en drøm, men det er svært for din hjerne at assimilere og behandle det på den måde..
Din hjerne opfinder ikke ansigter, når du drømmer. Når vi drømmer om mennesker, er de ansigter, som disse viser, de rigtige menneskers ansigter, som vi nogensinde har set i vores liv. Vi husker muligvis ikke ansigtet, eller vi kender måske ikke personen, men det er sikkert, at det er en del af en hukommelse.
Endnu ingen kommentarer