Terapeutisk praksis i rationel emotionel adfærdsmæssig psykoterapi

4368
Egbert Haynes
Terapeutisk praksis i rationel emotionel adfærdsmæssig psykoterapi

I Rational Emotive Behavioral Therapy definerer vi rationelle tanker, passende følelser og affektiv adfærd som dem, der hjælper menneskets overlevelse og lykke. Dette er de mål, som næsten alle væsener af vores art vælger i løbet af deres liv, at fortsætte den eksistens, der gives dem ved fødslen, og at forsøge at fortsætte livet med rimelig lykke og relativt fri for smerte eller ubehag..

Indhold

  • Rationalitet vs irrationalitet
  • At håndtere og angribe irrationelle overbevisninger
  • TREC-terapi i praksis
    • Nogle spørgsmål, du kan stille dig selv:

Rationalitet vs irrationalitet

Når vi i en tale orienteret mod rationel følelsesmæssig terapi siger, at en person er rationel, mener vi med fælles, at han har besluttet eller valgt at leve lykkeligt af visse grunde: Accepter det, der faktisk eksisterer i den virkelige verden, prøv at leve i venlighed i en social gruppe, interagere tæt med nogle medlemmer af dit samfund, engagere sig i produktivt og behageligt arbejde, deltage i udvalgte rekreative projekter. Irrationalitet eller følelse og handling uhensigtsmæssigt består i uberettiget at blande sig i andres liv eller forårsage unødvendig skade på sig selv.

Som vi tidligere har kommenteret, fastholder TREC, at når folk har følelsesmæssige konsekvenser, efter en aktiverende oplevelse, sidstnævnte bidrager til at forårsage en følelsesmæssig tilstand, fører deres trossystem til at aktivere visse følelser af lignende eller ikke lide, trøst eller ubehag, ubehag eller godt - være. For eksempel føler de sig deprimerede efter at være blevet afvist af nogen, afvisningen gør dem ikke deprimerede, men deres overbevisning om denne afvisning fører direkte til følelsen af ​​depression.

De har først en tendens til at have et sæt rationelle overbevisninger, der kommer fra deres grundlæggende værdisystem, deres ønsker og deres præferencer, da de ønsker at forblive i live, føle sig lykkelige og opnå accept fra andre, vil de næsten altid finde afvisning, som uønsket, De vil konkludere, at: Jeg kan ikke lide at se mig selv afvist, hvilken ulykke! Så vil de føle bekymring, ubehag, måske depression, skuffelse, fortrydelse.

De har også en tendens til at have et sæt irrationelle overbevisninger, såsom: Jeg skal accepteres af andre mennesker, der er vigtige for mig, jeg er nødt til at få, hvad jeg vil, og hvis jeg afvises, vil det være forfærdeligt, jeg vil ikke være i stand til at bære det. Afvisning vil gøre mig til en dårlig person, uønsket, med ringe værdi! Så vil de føle sig deprimerede, selvforældede. Deres irrationelle overbevisning kommer næsten altid fra intensiverende rationelle ønsker og præferencer til absolutistiske krav eller krav. Med sådan overbevisning ønsker de ikke længere at have, hvad de vil, men tænker på en krævende måde, at de skal have det, som de vil føle sig frustrerede, deprimerede for.

At håndtere og angribe irrationelle overbevisninger

De rationelle emotionelle terapeutpsykologer står over for og debatterer deres patients irrationelle tro på en meget mere aktiv og energisk måde, de får deres patienter til at se, at deres filosofier er irrationelle og kontraproduktive, de forklarer dem, hvordan disse overbevisninger skaber følelsesmæssige lidelser, de underviser dem, hvordan man angriber dem på logiske og empiriske grunde, instruerer de dem i, hvordan de skal bortskaffes. De hjælper dem med at ophæve deres irrationaliteter, motivere dem til at udføre følelsesmæssige øvelser og tildele dem opgaver, der tjener til at ødelægge deres stiv holdede ideer..

Når vi tænker, føler vi og handler også, når vi føler, tænker og handler vi samtidig, og når vi handler, tænker og føler vi.

For at måle personlighedsændring vedtager TREC en streng praktisk metode: at formålet med terapi er at hjælpe folk til at blive bedre og ikke bare føle sig bedre. Dette betyder, at patienter ikke kun har signifikante forbedringer i deres symptomer og ser sig selv føre et lykkeligt liv, men også oplever dybe filosofiske ændringer i deres holdning til sig selv, over for andre og over for verden omkring dem, og hvad hvis der opstår nye skadelige forhold er sandsynligvis ikke alvorligt forstyrre dem.

TREC-terapi i praksis

Her deler vi nogle af trinene i TREC-processen for at minimere, formindske og endda modvirke irrationel tro. Det skal nævnes, at dette kun er en kort øvelse for at få en idé om, hvad der arbejdes inden for psykoterapi.

  • Husk enhver tro, irrationel, begrænsende, underlig idé, der forårsager dig konflikt i ca. 10 minutter om dagen, for eksempel:

Det er forfærdeligt at se mig selv og føle mig afvist af nogen.

  • Brug den logiske metode til at se, om din hypotese er i overensstemmelse med din virkelighed. Du vil stille dig selv flere spørgsmål for at møde og diskutere dem (debatter dem).

Nogle spørgsmål, du kan stille dig selv:

Hvad siger jeg til mig selv?

Hvad er den idé, som jeg vil have?

Er min hypotese sand?

Så prøv at give dig selv et svar rationelt, det vil sige baseret på virkelighed og fakta, snarere end dine antagelser..

Hvis nogle af dine svar var, at denne eller den anden ting er sandt, så spørg dig selv et andet spørgsmål som:

Hvor er beviset for, at det er sandt? O Hvor er beviset for, at det ikke er sandt??,

Nu, hvis din tro viser sig at være sand, kan du stille dig selv et andet spørgsmål:

Hvad er det værste, der kan ske, hvis ... ?,

For eksempel hvis en kvinde afviste mig?

Du tænker måske: Jeg ville være trist et stykke tid ... men det ville ikke være forfærdeligt, jeg kan finde andre muligheder og lære af mine oplevelser, jeg vil fortsætte med at prøve.

Prøv at stille dig selv denne spørgsmålsmetode, indtil du får fornuftige svar, dette får dig til at føle dig bedre, du kan opleve noget ubehagelige følelser, men ikke intense, der forårsager lidelser i dit liv.


Endnu ingen kommentarer