Det infusioner og urter til at sove godt er naturlige midler, der er blevet brugt i århundreder for at lindre de værste virkninger af søvnløshed og vanskelighederne med at falde i søvn eller forblive i søvn.
At være produkter, som vi kan finde i naturen, har de en tendens til at være meget sikrere end de stoffer, der ofte bruges til at løse disse problemer. Derudover har de andre fordele, såsom deres lave pris, den lethed, hvormed de kan findes, eller det faktum, at de ikke genererer afhængighed..
I den moderne verden er det meget almindeligt, at folk har angst og søvnløshedsproblemer. Derfor kan det at kende og bruge nogle infusioner eller urter, der hjælper dig med at falde i søvn, gøre en meget positiv forskel i dit liv..
I denne artikel vil vi se nogle af de mest effektive ud over at studere, hvad der er deres mest positive effekter og nogle af deres ejendomme. På denne måde kan du vælge den, der passer dig bedst, afhængigt af din specifikke situation..
Kamille er sandsynligvis en af de første infusioner, vi tænker på, når vi vil løse vores søvnproblemer. Også kendt som kamille, det har et stort antal positive virkninger og næsten ingen kontraindikationer..
Kamille hjælper dig med at falde i søvn bedre på grund af sin milde beroligende virkning. Dette er ikke så markeret som andre urter, men kombineret med den måde, det virker mod humørproblemer som depression eller angst, kan det være et meget effektivt middel..
På den anden side har kamille visse afslappende virkninger på musklerne og hjælper dig med at fordøje bedre. På grund af dette kan det være det mest effektive middel mod visse typer søvnløshed, der er forårsaget af eksterne faktorer..
En anden af de mest traditionelt anvendte naturlige midler til behandling af søvnløshed er baldrian. Det er blevet brugt siden det antikke Grækenlands tid, og mange videnskabelige undersøgelser understøtter dets effektivitet.
De vigtigste virkninger af denne plante er mental og muskuløs afslapning. Det er yderst effektivt til bekæmpelse af angst og kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og holde dig dybere.
På den anden side er valerian også meget nyttig til at kontrollere muskelspasmer og spændinger. Den største ulempe ved denne urt er, at den har en meget stærk smag; derfor tager de fleste det i en infusion med lidt honning eller citron for at gøre det mere behageligt.
På grund af alle dets gavnlige egenskaber er det i dag muligt at få valerianekstrakt i kapsler, som forårsager de samme virkninger som urteinfusionen, men er mere bekvemme at indtage.
Linden er en anden af de mest anvendte infusioner til at hjælpe dig med at falde i søvn. Det er forberedt med lindeblomst, og det er en af dem, der har den største afslappende og beroligende effekt. Ligesom kamille forårsager det dets virkninger, fordi det slapper af musklerne hos dem, der tager det.
På den anden side har lind, selvom det ikke er så potent som baldrian, nogle yderligere gavnlige virkninger, der gør det meget populært inden for alternativ medicin. Blandt andet er det et vanddrivende middel, reducerer betændelse og blodtryk og kan endda hjælpe med at aflange luftvejene..
Citronmelisse er en af de mest populære planter til forebyggelse og behandling af mild søvnløshed. I modsætning til hvad vi hidtil har set, er det normalt ikke nok at tage det lige før du går i seng; det er nødvendigt at forbruge det tre eller fire gange i løbet af dagen.
Ved at tage denne urt regelmæssigt, vil personen på tidspunktet for sengetid lægge mærke til, at de er roligere, og problemer som angst er faldet. Dette skyldes, at det hjælper med at opretholde balancen i centralnervesystemet, hvilket gør det meget effektivt til at bekæmpe nerver..
På den anden side er dens smag meget behagelig med et strejf af citrus, og både bladene og blomsterne kan bruges. Dette gør det til en meget populær mulighed for folk, der ikke kan lide smagen af andre, mere populære planter..
Lavendel er kendt over hele verden på grund af sin særlige lugt, hvilket gør det til en meget populær urt i discipliner som aromaterapi. Men bag dens særegne duft er der også nogle meget interessante beroligende egenskaber, der gør det til et godt middel mod søvnløshed.
Dets vigtigste funktion i dette område er at skabe en god følelse af afslapning, når den indtages i form af en infusion. Dette hjælper med at falde i søvn ved at handle direkte på nervesystemet og reducere nerverne, hvilket giver ro og velvære..
Passionflower er en af de bedste naturlige midler til depression og humørsvingninger. Da disse problemer normalt er en af de mest almindelige årsager til søvnløshed, kan en infusion af denne urt hjælpe mennesker, der er ramt af dem, til at hvile bedre om natten..
Dens hovedeffekt er en psykologisk beroligende, selvom det også forårsager stor muskelafslapning og endda er i stand til at regulere blodtrykket. På grund af dette er passionflower normalt en af de mest almindelige komponenter i naturlige lægemidler til bekæmpelse af alle slags mentale problemer.
Rosmarin er en af de mest anvendte urter inden for gastronomi og madlavning på grund af sin ejendommelige og behagelige lugt. Men hvad ikke så mange mennesker ved om denne plante er, at den også har en kraftig afslappende virkning, der hjælper med at bekæmpe søvnløshed, når det tages som en infusion..
Dets komponenter, blandt hvilke nogle essentielle olier, mineraler, phenoler og flavonoider skiller sig ud, favoriserer forligning af søvn. Derudover hjælper de med at slappe af musklerne og undgå nogle smerter i dem, hvilket hjælper mange mennesker, der har problemer med at hvile om natten..
Mange af de planter, vi ser på denne liste, udover at hjælpe med at bekæmpe søvnløshed, tjener også til at lindre nogle af symptomerne på angst. Imidlertid er citronverbena på dette felt en af de mest effektive.
Ud over dette er det en af de bedste planter, du kan tage som en infusion, for at hjælpe dig med at falde i søvn og sove om natten takket være den beroligende virkning og fordelene, det medfører hos mennesker med mave- og tarmproblemer..
Fordelene ved valmue til bekæmpelse af søvnproblemer er ikke så åbenlyse som andre lignende planter. For at udnytte sit fulde potentiale er det nødvendigt at koge blomsterblade i vand i ti minutter og tage denne infusion flere gange om dagen i stedet for lige før de sover..
Men hvis denne procedure følges, kan valmue være et af de mest effektive midler mod søvnløshed. Takket være den høje koncentration af alkaloider hjælper det med at reducere betændelse i kroppen og fremmer mental og fysisk afslapning. Derfor er det blevet brugt i århundreder til behandling af søvnproblemer..
Salvie er ikke en velkendt plante, men indtages som en infusion, den kan have mange fordele for både sindet og kroppen. Det er en af de mest ordinerede i alternativ medicin til lidelser som depression, da det har en meget positiv effekt på humør.
Ved at lindre problemer som tilbagevendende tristhed og samtidig fremme stor afslapning i hele kroppen kan salvie være yderst effektiv til at bekæmpe visse typer søvnløshed..
Selvom den bedst kendte anvendelse af humle ikke har noget at gøre med en forbedring af søvnkvaliteten, er sandheden, at denne vilde plante fra Nordeuropa kan have meget gavnlige virkninger for mennesker, der lider af nogle varianter af søvnløshed.
Normalt finder vi det i øl, men det er muligt at finde dets tørrede blade til brug i infusioner eller endda ekstrakter, der opretholder alle deres positive egenskaber. Når det indtages i enhver form, hjælper det med at berolige nerver og angst og at opnå stor mental afslapning.
Selvom det i dag ikke har en særlig populær anvendelse, er sandheden, at det allerede i det antikke Rom var kendt, at det hjalp til bedre søvn. Derfor er det en af urterne til at sove godt, hvis anvendelse har været kendt længe..
Denne plante adskiller sig lidt fra de foregående i den forstand, at den ikke direkte hjælper dig med at falde i søvn eller gøre det dybere. Tværtimod virker det hovedsageligt ved at berolige alle slags smerter og er et af de mest anvendte naturlige smertestillende midler inden for områder som alternativ medicin..
Smerter kan forhindre en person i at falde i søvn, så verbena takket være dens høje koncentration af ursolsyre, koffein og glykosid kan hjælpe dig med at få en afslappet nats hvile ved at lindre dit fysiske ubehag.
Hvis du nogensinde har været interesseret i en verden af alternativ medicin, har du helt sikkert hørt om perikon. Det er en af de planter, der er mest brugt til at bekæmpe problemer som angst og depression.
Ifølge nogle undersøgelser er denne plante i stand til at hæve niveauerne af serotonin, dopamin og noradrenalin i hjernen hos mennesker, der spiser det regelmæssigt. Dette har alle mulige positive effekter, herunder bekæmpelse af søvnløshed og hjælp til at forbedre din nattesøvn..
Selvfølgelig: hvis du tager nogen form for psykoaktivt stof, skal du være forsigtig med perikon. På grund af dets virkninger på hjernen er nogle psykiatere bekymrede over de mulige interaktioner mellem denne plante og de mest almindelige psykologiske lægemidler..
Vi henvender os til et middel mod søvnløshed, der er lidt mere kompliceret at forberede end de foregående, men som kan blive en af dine bedste allierede, når det kommer til at få tilstrækkelig hvile om natten..
Gurkemeje te har alle mulige gavnlige egenskaber, herunder reduktion af betændelse i kroppen, forbedringer af dit helbred og selvfølgelig en forbedring af din hvile. For at udnytte sit fulde potentiale er det dog nødvendigt at blande gurkemeje med andre ingredienser som citron, ingefær og honning..
Tilsammen vil disse fire ingredienser danne en kraftig infusion, der ud over at have en meget behagelig smag hjælper dig med at falde i søvn meget hurtigere og opnå en afslappet og langvarig søvn..
Magnolia er en blomstrende plante, der har været brugt i tusinder af år som et middel mod søvnløshed i kulturer som Kina. Hovedsageligt er infusionerne med denne urt fremstillet af dens bark, men de kan også omfatte nogle tørrede dele af blomsten for at udnytte sit fulde potentiale.
Blandt andre fordele er magnolia kendt for at eliminere visse fysiske smerter og hjælpe med at reducere stress. Det bruges også traditionelt til at bekæmpe angst og for dets beroligende virkning.
I de senere år har der været flere undersøgelser, der viser, at en magnolia-infusion kan hjælpe med at mindske den tid det tager at falde i søvn og forbedre søvnkvaliteten hele natten..
Vi afslutter vores liste over de bedste infusioner til at sove bedre med en plante af indisk oprindelse. Det handler om ashwagandha, en slags frugt fra tomatfamilien, der har været brugt i tusinder af år i ayurvedisk medicin på grund af dens positive egenskaber for menneskers sundhed..
Blandt andet er det i stand til at styrke immunforsvaret. Derudover reducerer det niveauer af angst, stress og depression, hvis det tages regelmæssigt, og det kan også øge fysisk afslapning. Derfor kan det bruges som et middel, der angriber flere af hovedårsagerne til søvnløshed på samme tid..
Endnu ingen kommentarer