Ifølge den kognitive teori, der er postuleret af psykologen Aaron Beck, lider folk på grund af den personlige fortolkning, de laver om begivenhederne, og ikke på grund af begivenhederne selv.
Indhold
For Beck er der nogle generelle antagelser, som visse irrationelle overbevisninger, der genererer ubehag og depressive tanker, er baseret på, og de er følgende:
Ifølge Beck påvirker disse ideer eller overbevisninger affektive stater (og ændrer dem). Nogle af disse ideer er ansvarlige for dannelsen af visse psykologiske lidelser som angst eller depression.
Således understøttes udviklingen af en lidelse af den kognitive sårbarhed og depressive tanker, som individet lider af. Nævnte sårbarhed er resultatet af driften af visse ordninger eller mønstre af utilstrækkelighed, fiasko eller tab..
Sådanne skemaer er repræsenteret af dysfunktionelle holdninger og tanker som "hvis nogen jeg elsker ikke elsker mig, er jeg ikke god nok." og disse automatiske tanker, der favoriserer fremkomsten af depressive følelser, bruger kognitive forvrængninger.
Når individet støder på visse negative begivenheder, der aktiverer deres kognitive sårbarhed, genererer de negative tanker om sig selv, verden og fremtiden, selv på trods af, at der er modsat bevis..
Som en konsekvens vises de negative symptomer, der karakteriserer depression.
Først og fremmest må vi sige, at irrationel tænkning er meget mere almindelig, end vi tror, faktisk har alle haft det mindst én gang. Nedenfor vil vi præsentere, hvad der udgør beviser til fordel på baggrund af menneskelig irrationalitet:
Her er et bord med nogle irrationelle tanker og deres rationelle modsætninger:
IRRATIONALE TANKER | RATIONELLE TANKER |
Det er forfærdeligt, forfærdeligt | Det er et tilbageslag |
jeg kan ikke holde det ud | Jeg kan tåle det, jeg ikke kan lide |
jeg er dum | Min opførsel var dum |
Han er en idiot | Det er ikke perfekt |
Dette skal ikke ske | Dette sker, fordi det er en del af livet |
Har ingen ret | Du har ret til at gøre, hvad du vil, selvom jeg foretrækker, at det ikke har været tilfældet |
Jeg må fordømmes | Det var min skyld, og det fortjener sanktion, men jeg behøver ikke at blive dømt |
Jeg har brug for ham (hende) for at gøre det | Jeg ønsker / ønsker / foretrækker, at han (hun) gør det, men jeg behøver ikke nødvendigvis at få det |
Alt går altid galt | Nogle gange, måske ofte, går tingene galt |
Hver gang jeg prøver, fejler jeg | Nogle gange fejler jeg |
Intet fungerer | Ting mislykkes oftere, end jeg ønsker |
Dette er hele mit liv | Dette er en vigtig del af mit liv |
Dette burde være lettere | Jeg ville ønske det var lettere, men det der passer mig er ofte svært at opnå |
Jeg skulle have gjort det bedre | Jeg ville hellere have gjort det bedre, men jeg gjorde, hvad jeg kunne på det tidspunkt |
Jeg er en fiasko | Jeg er en person, der nogle gange fejler |
RATIONELLE TRO er evaluerende kognitioner, der er specifikke for hver person og med en fornemmelse af en præferencetype (dog ikke absolut). De udtrykkes i form af "Jeg vil gerne", "Jeg vil gerne", "Jeg vil ikke lide", "Jeg foretrækker", "Jeg vil gerne". Positive følelser af glæde eller tilfredshed opleves, når folk får det, de ønsker, tværtimod opleves negative følelser af utilfredshed og utilfredshed (f.eks. Sorg, bekymring, smerte, afsky), når det ønskede ikke opnås. Disse negative følelser (hvis styrke er tæt knyttet til vigtigheden af lyst) betragtes som passende svar på negative begivenheder, der kan have fundet sted, men de forstyrrer ikke forfølgelsen af nye mål eller formål. Disse TRO er RATIONELLE i to aspekter: 1. fordi de er relative og 2. fordi de ikke forhindrer opnåelsen af grundlæggende mål og formål..
Irrationelle tanker blomstrer ikke ud af ingenting. Der er et familiesystem, en historie, endda en genetik, der har genereret dem. Men på dette tidspunkt er det nyttigt at kunne opdage og arbejde på dem.
For at opnå en reel filosofisk ændring i denne henseende er vi nødt til at gøre følgende:
Endnu ingen kommentarer