Mindfulness Sådan starter du dagen med de 5 sanser

For et stykke tid siden i et interview i min klinik for at vælge en psykolog til vores online terapitjeneste, i hans læseplan bestod det "Specialist i tredje generation af mindfulness-terapier" og jeg spurgte, hvad "det" var, han fortalte mig, at det var det nyere terapier, det seneste inden for psykologi, "la creme de la creme" ...

Før hans svar fortsatte jeg med at undersøge og senere indså jeg, at "det", som de fortalte mig, var nyt, jeg havde allerede hørt det, og jeg har personligt praktiseret det i lang tid, og at det også var en af ​​mine mest almindelige fremgangsmåder i mit kliniske arbejde ... Lad mig fortælle dig:

Da jeg var seks eller syv år gammel, var jeg heldig nok til at tilbringe noget tid i byen sammen med min bedstefar Santos. Hver morgen, da jeg stod op, kunne jeg se, hvordan hans økologiske kaffe blev lavet, jeg hældte ham det uaktuelle brød og sad på trappetrin (hvis det var meget koldt, ville han åbne den øverste dør og læne sig på kanten af ​​døren), mens han sad der i et par minutter drak han sin kaffe mens han så med sine små blå øjne på himlen, på jorden, trække vejret dybt, nyde hans kaffe og krammede hendes varme kop ...

Jeg sad ved siden af ​​ham og spiste morgenmad med ham i stilhed, for som en god mand fra Burgos havde han få ord og også noget fortalte mig i det øjeblik, at ord var for meget ...

Jeg vidste ikke rigtig, hvad min bedstefar gjorde, men det bemærkede jeg der skete noget i ham mens jeg drak den kaffe med uaktuelt brød, og en dag spurgte jeg ham:

- Hvad laver du bedstefar? ...

Han svarede mig ikke, han fortsatte med at trække vejret dybt og så på himlen, jorden, figentræet i gården ... og da han var færdig med sin kaffe sagde han:

-"Jeg siger god morgen", han rejste sig og gik væk.

Fra det øjeblik hver dag sad vi sammen for at sige god morgen, og en dag, som jeg aldrig vil glemme, så han på mig, smilede og sagde følgende:

• Jeg ser på himlen og ser, om der er skyer, den er blå, hvidlig ... Jeg ser med mine øjne, hvordan det er ...
• Jeg tjekker dens lugt, for dagene lugter anderledes ... som vand, tørre blade, blomster, røg ...
• Jeg føler koppens varme i mine hænder, brisen i mit ansigt, solen på min krop ...
• Jeg nyder kaffe og brød i munden, jeg fokuserer på deres varme ...
• Jeg hører det ... Og det er min måde at sige god morgen til i dag, der begynder.
• Og til sidst bemærker jeg, hvordan jeg har det indeni.

Han rejste sig og gik væk.

Fra den dag har jeg haft den enkle undervisning, der beriger mit liv, bringer ro og bevidsthed til min person og også slutter mig til mine omgivelser..

I løbet af mange års erhverv har jeg overført den samme øvelse til mine patienter, og de har fortalt mig om dens effektivitet, af glæden, det er start dagen med at koncentrere dig om de fem sanser og hvordan man tager et par minutter på at sige "God morgen" får dig til at starte dagen med andre følelser.

Og dette var en af ​​de store arv fra min bedstefar ... min bedstefar Santos lærte mig at deltage med fuld bevidsthed, være med en opmærksom og reflekterende tilstedeværelse til hvad der sker i det nuværende øjeblik ... uden at værdsætte, hvad det føles, og ud fra det jeg har læst, og nu ved jeg, dette er essensen af ​​mindfulness ... , en af ​​tredje generations terapier betragtes som den vigtigste, men jeg lærte det ikke på et kursus, en kandidatgrad eller på universitetet, lærte min bedstefar mig for mere end fyrre år siden i gården af ​​sit hus i landsbyen ved siden af figentræet og siger "God morgen".

Og forresten, hvis de spurgte BUDA, ville han helt sikkert også have meget at sige ...