Mindfulness for forældre og børn, der finder balance

1592
Robert Johnston
Mindfulness for forældre og børn, der finder balance

Følelser har væsentlig indflydelse på vores hukommelse, opmærksomhed og læring, og det er noget, der er blevet demonstreret ved flere lejligheder. Når vi føler os følelsesmæssigt blokeret af en eller anden grund, finder vi det enormt vanskeligt at lære. På den anden side, når vi brænder for noget, fanger vi det hele uden anstrengelse.

Bor i en fart

I dag lever vi i en meget krævende verden, der går i et svimlende tempo. Især i store byer ser det ud til, at vi mangler timer til at udføre alle de opgaver, vi har markeret, og det samme sker med de små, der lever nedsænket i en verden af ​​strenge tidsplaner og et væld af skole- og fritidsopgaver, i sådan en måde, der ikke har tid til at fokusere på at forkæle sig selv og finde sig i en verden af ​​kontinuerlige stimuli, der forhindrer dem i at forbinde sig med deres følelser.

Vi lever i en kultur, der tilskynder til afbrydelse fra kroppen og blokerer for en sund sind-kropsintegration. Vi lærer dem at vokse op i en verden, hvor vi for at afbøde vanskelige følelser, angst og traumer opfordrer dem til at bevæge sig væk fra deres følelser ved hjælp af konstante distraktioner som tv, videospil, YouTube osv. I Vesten arbejder vi under antagelse af, at der er en splittelse mellem sind og krop siden det syttende århundrede, da René Descartes etablerede en dualitet mellem sind-krop, der ikke afspejler den virkelighed, at begge er en.

En nylig undersøgelse viste, at unge mennesker hellere vil modtage ti minutter med elektriske stød med lav spænding end at være alene med deres tanker uden elektronisk udstyr. At tage stoffer, selvskade og dårlig opførsel er andre måder at opgive din umiddelbare oplevelse på..

Mindfulness for de små

Heldigvis er det ikke kun voksne, der kan drage fordel af at dyrke en opmærksomhed, der er fokuseret på det nuværende øjeblik. Forskning begynder at kaste lys over kraften i mindfulness som en intervention for at forbedre forståelse og tolerance for de følelser, som børn møder dagligt. Vi er også begyndt at erkende, at mindfulness-praksis kan være gavnligt for børn af de samme grunde, som det hjælper voksne, fordi det hjælper med at reducere stress, forbedre søvnkvaliteten og øge opmærksomheden..

I yngre og yngre aldre står børn over for højere niveauer af stress, og dette tager en betydelig vejafgift på deres helbred. Stressende begivenheder i barndommen kan øge risikoen for at udvikle sundhedsmæssige problemer som voksne, men virkningen kan påvirke meget tidligere. En nylig undersøgelse fra University of Florida viste, at stressende begivenheder kan påvirke et barns helbred og trivsel næsten øjeblikkeligt og kan bidrage til udviklingen af ​​fysiske og mentale sundhedsproblemer og indlæringsvanskeligheder..

Vi skal huske på, at opmærksomhed med børn ikke behøver at betyde tyve minutter at sidde stille på en meditationspude. Det kan handle om at lege med et udstoppet dyr på gulvet på en rolig måde, indtil vi ringer på en klokke og trækker adskillige vejrtrækninger før og efter spillet. Hemmeligheden ligger i at lære dem at etablere kontakt med deres følelsesmæssige oplevelse snarere end at komme væk fra den og derved udvikle følelsesmæssig intelligens..

Nogle af fordelene ved opmærksomhed for børn

Der er mange fordele for børn og teenagere, der kan drage fordel af mindfulness-træning, herunder:

  • Har større selvbevidsthed og selvtillid
  • Øget evne til at selvregulere dine følelser, især vanskelige følelser som frygt og vrede, gennem vejrtrækning og andre teknikker til selvbevidsthed.
  • Opbyg stærk modstandsdygtighed ved at give børn færdigheder til at hjælpe dem med bedre at klare stress samt deltage mere fuldt ud med sig selv og verden.

Mindfulness-træning har også vist sig at hjælpe med at reducere sværhedsgraden af ​​depression, angst og ADHD hos børn..

Forskning viser, at forældre og omsorgspersoner, der praktiserer opmærksomhed med børn, bidrager til en væsentlig forbedring af deres følelse af selvværd. Så det bedste, forældre kan gøre for at hjælpe deres børn med at blive mere opmærksomme, er at lære nogle enkle teknikker som dem, der findes i bogen "Mindfulness for Parents and Children." Her forklares mere end 75 praktiske, enkle og sjove øvelser for de små i huset, som alle kan praktisere på en nem og sjov måde.


Endnu ingen kommentarer