Jeg har en meget visuel måde at forestille mig tidens gang som om det var en kontinuerlig linje strækker sig fremad. Når jeg har et projekt i hånden, prøver jeg at få det til at passe perfekt i sin helhed på den linje. Af denne grund, når jeg sætter mål eller når bestemte mål, kan jeg godt lide at anvende teknikker relateret til brug af kalendere eller planlægning.
Jeg har for nylig opdaget en meget enkel teknik, men ikke mindre nyttig til det. Teknikken kaldes "Bryd ikke kæden" og består af kun 3 trin:
1. Vælg en opgave, som du vil begynde at udføre på et ensartet grundlag. For eksempel studer i 1 time om dagen eller kør i 30 minutter hver dag..
2. Brug en kalender. Du skal placere det et synligt sted og markere med et X hver dag, at du har afsluttet din opgave.
3. Sekvensen af X danner en kæde. Din eneste mission er ikke at bryde denne kæde. Hvis du springer en dag over, går kæden i stykker.
Let ret?
Når kædens længde øges, øges dit ønske om at udvide den. Hvert X du føjer til kæden intensivere sorgen Hvad ville du føle, hvis du bryder det? Som en konsekvens øg din motivation for at fortsætte det.
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
Den samme handling gentaget med tiden ender med at blive en vane. Når du internaliserer en vane, er det lettere for dig at fortsætte med at gøre det hver dag. Mange gange er vi ikke klar over graden af konsolidering, der finder sted i vores vane.
Men hvis vi placerer en synlig kæde et eller andet sted i vores hjem, kan vi se tydeligt hvordan vokser vores vane. Vi føler, at vi bygger vores vane hver dag.
Jeg tror, det er mange mennesker modstandsdygtig over for succes. Vi begynder at gøre noget, og i sidste øjeblik, når vi næsten har gjort det, vender vi tilbage. Vi bryder vanen lige i øjeblikket før vi konsoliderer.
Måske er det frygt for ansvar eller forandring. Ubevidst saboterer vi os selv, og vi laver en lang række undskyldninger og begrundelser for at have gjort det. Undskyldninger af typen "Jeg spilder min tid" "Jeg klarer mig ikke godt nok" "Jeg kommer ikke nogen steder" Og en lang osv.
Disse undskyldninger bliver mindre, når vi visualiserer kæden. Frygten kan stadig være der. Udvidelsen af kæden viser dig dog, at du hver dag stræber efter at opnå det, du søger. Nok undskyldninger.
Nedenfor har du en kalender med alle årets dage. Som du kan, er det ikke den typiske kalender, du skal bruge. Her består månederne af lange linjer for at skabe dine egne kæder.
Og for at afslutte en sætning fra filmen "The Dark Knight": Natten er mørkest lige før daggry
Tænk på solopgang som konsolidering af vane. Øjeblikket med det største mørke er din tvivl lige før det er blevet konsolideret.
Endnu ingen kommentarer