Det biologiske rytmer de er svingninger i de fysiologiske variabler inden for det samme tidsinterval. De er traditionelt blevet undersøgt fra discipliner såsom biologi, da biologiske rytmer er til stede i både planter og dyr eller fra medicin; Imidlertid behandler mere og mere forskning inden for psykologi dette problem.
Noget så simpelt og hverdags som at spise tre gange om dagen, stå op mere eller mindre altid på samme tid, eller at vi er mere aktive på et bestemt tidspunkt på dagen, reagerer på et meget komplekst netværk af somatiske interaktioner kaldet biologisk rytme.
Undersøgelsen af dette fænomen; det vil sige af mange fysiologiske aspekters periodicitet tiltrak den opmærksomhed fra antikens læger og filosoffer. Især fra Galen og Aristoteles, der tilskrev biorytmerne til miljøets handling: motivet er kun modtageligt for eksterne faktorer (for eksempel solnedgang til søvn) og betragtes som et passivt middel til miljøet.
Det var først i det nittende århundrede, hvor nogen astronomisk forklaring blev kasseret, og det begyndte at blive antydet, at der er endogene faktorer (se hormonelle), der påvirker levende organismeres biorytmer. Vi vil tale om hormonelle faktorer senere, men du har helt sikkert hørt om den berømte melatonin i sovepillerformat.
Spørgsmålet om biorytmer havde sin storhedstid med dem, der var kendt som biorytmister i slutningen af det 18. århundrede og gennem det 19. århundrede. Som en nysgerrighed observerede Berlins læge Wilhelm Fliess (som forresten var Freuds patient), at mange mønstre (inklusive fødsler og dødsfald) forekommer med intervaller på 23 og 28 dage..
Han kaldte mandlige cyklusser for dem, der forekommer hver 23. dag, og kvindelige cyklusser, der finder sted hver 28., hvilket gør det sammenfaldende med menstruation.
Senere ved universitetet i Innsbruck blev det observeret, at studerendes "heldige dage" opstod hver 33. dag og kom til at forbinde det med en formodet cyklisk læringskapacitet i hjernen, som absorberede viden bedre hver bestemt periode.
Selvfølgelig er alt dette henvist til et anekdotisk niveau, og i dag kontaktes emnet bioritmer fra et positivistisk perspektiv og fra videnskabens antagelser, hvilket vil være det, vi vil behandle i de følgende afsnit.
Vi kan dog fremme en mere videnskabelig vision om dette fænomen: den, der understøtter, at vores hjernefunktion opfylder cyklusser på ca. 90 minutter, sammenfaldende med det, der kaldes paradoksalt eller REM-søvn (for eksempel er der et fald i koncentrationen ved 90 minutter med at studere).
Videnskaben har identificeret tre forskellige typer bioritmer: døgnrytme, ultradian og infradian..
Etymologisk finder dette ord sin latinske oprindelse i cirka- (omkring) og -død (dag), derfor kan vi udlede, at døgnrytme er de fysiologiske svingninger, der forekommer ca. hver 24. time.
Et godt eksempel på dette ville være behovet for søvn. Under normale forhold kommer søvn til os på næsten samme tidspunkt på dagen efter et markeret mønster. Enhver ændring af dette mønster fører til lidelser som søvnløshed.
Det er forresten ikke overraskende, at vores "interne ur" reguleres af dagslys og af en tidsplan, og at hvis det forstyrres, vises irriterende lidelser som jetlag, som hverken er mere eller mindre end en ændring af vores døgnrytme rytme og yderligere bevis for, at vi delvist er reguleret af de lys timer, vi har pr. dag.
Ud over den førnævnte søvnløshed er der i psykopatologi også ændringer, der udgør døgnrytme. For eksempel føler folk med svær depression værre om morgenen (forværring om morgenen) og bliver bedre om eftermiddagen..
Faktisk er nogle af de første symptomer, som patienter med depression manifesterer, de såkaldte rytmesygdomme eller lidelser i biologiske rytmer, der normalt i klinisk psykologi identificeres som appetitunderskud, seksuel lyst og søvn.
Det er dem, hvis varighed eller cyklisme er større end 24 timer. De kaldes (infra-betyder mindre på latin), fordi de forekommer mindre end en gang om dagen. Dette, som kan være kompliceret, er lettere at se, hvis vi sætter eksempler på det.
Menstruationscyklusser illustrerer dette fænomen godt: de forekommer ca. hver 28. dag. Tidevandet og månefaserne svarer også til infradianrytmer, også efter et mønster på mellem 24 og 28 dage..
Derfor kaldes menstruationsperioden undertiden som en cirkalunarrytme; Imidlertid giver det videnskabelige bevis ikke rigtig anledning til at betragte det som sådan med et solidt grundlag.
Dette skyldes det faktum, at mange faktorer i det moderne liv (brugen af gardiner, der ikke tillader lys at passere igennem, befinder os i et miljø med kunstigt lys osv.) Ikke tillader en synkronisering af kvindens rytmer med månecyklus..
Et andet nysgerrig infradian fænomen er det faktum, at nogle arter af insekter, såsom løvemyrer, graver dybere og bedre brønde og myrer, når der er fuldmåne (Goodenough, 1993)
Et andet godt eksempel kan være vandring af fugle eller et lignende fænomen, der forekommer sæsonmæssigt..
Anvendelse igen på området psykopatologi, depressioner og andre stemningsforstyrrelser har tendens til at forværres om foråret og lejlighedsvis i det tidlige efterår. Bipolaritet er også forbundet med sæsonbetinget forværring.
Det er dem, der finder sted i en periode, der er mindre end 24 timer; det vil sige, de forekommer mere end en gang om dagen (ultra betyder større på latin). Der er mange ultradianrytmer, såsom hjerterytme, øjenblink, regulering af kropstemperatur eller vejrtrækning..
Andre ultradianrytmer kan være REM-søvncyklusser (som finder sted hvert 90. minut) eller foder i dyr..
Nu hvor vi har set vigtigheden af at opretholde homeostase eller balance i vores krop, er det tid til at kommentere de endogene faktorer, der er involveret i styringen af vores interne ur.
For at placere os lidt længere, siges det, at bioritmer er endogene (de styres af interne signaler fra vores krop), men de reguleres af synkronisatorer, såsom de lystimer, som vi har nævnt ovenfor. Ændringer i lys og mørke holder vores ur justeret.
Det er et hormon, der findes i dyr, planter og svampe, og dets udsving varierer afhængigt af tidspunktet på dagen og lysets øjeblik. Det findes hovedsageligt i pinealkirtlen, der ligger i den suprachiasmatiske kerne i hjernen, og eksponeres og identificeres for øjet i nogle krybdyr (også kaldet "det tredje øje" af den grund)
Hvis vi fjerner denne kerne under eksperimentelle forhold, vil vi bemærke, at dyrene ikke viser nogen døgnrytme, der viser adskillige lidelser, især søvnvågenhed..
Melatonin, som vi kan finde uden recept i ethvert supermarked eller parafarmaci, bruges i nyere tid som en behandling for søvnløshed og til erstatning af benzodiazepiner (lægemidler, der ender på -pam).
Det er et steroidhormon (som testosteron), der frigives især i stressede situationer, og hvis halveringstid i kroppen er ca. 90 minutter.
Langvarig eksponering for stressende hændelser forårsager fortsat frigivelse af kortisol, hvilket fører til stor sandsynlighed for rytmesygdom.
Dette hormon er ansvarligt for ægløsning, som finder sted midt i menstruationscyklussen ca. hver 13.-15. Dag. Det følger et cyklisk mønster og er nøglen til, at menstruation forekommer normalt hver 24-28 dage.
Ud over at være i synergi med LH i kvinders infradian-cyklusser udløser FSH modning i puberteten hos både mænd og kvinder såvel som udvikling og vækst. Hos mænd er det også involveret i produktionen af sædceller.
Vi har allerede set vigtigheden af cyklusser i vores krop og i andre arter. Imidlertid forhindrer den nuværende livsrytme os ofte i at give vores krop den biorytme, den har brug for til at justere både internt og eksternt..
Det er også rigtigt, at mange mennesker (ignorerer dem, der skal arbejde natskift af arbejdsårsager), er mere natlige end dagtimerne; Det vil sige, de er mere aktive om natten, og vi kender bestemt nogen, hvis præstationer i studiet er højere tidligt om morgenen.
Dette er bestemt ikke skadeligt i sig selv, så længe vi forsøger at overholde denne tidsplan med jævne mellemrum for ikke at køre vores krop eller interne ur "skør". Lad os huske, at vores krop tilpasser sig under normale forhold til døgnrytmer med ca. 24 timers biologisk varighed..
På dette tidspunkt er det praktisk at tale om, hvordan vi opretholder en daglig rutine, der giver os mulighed for at have et internt ur med en mekanisme, der er så raffineret som den, der er fremstillet i Schweiz. Her er nogle tip, som hvis vi overholder dem, vil vi helt sikkert bemærke en forbedring af vores vitalitet og ydeevne.
Vigtigheden af at opretholde en daglig rutine som en del af en god synkronisering af vores bioritmer bliver især relevant, hvis det vi ønsker er at opretholde optimal fysisk og mental sundhed..
Ud over vores krop, der takker os, bemærker vi på niveauet for selvrealisering resultaterne, så snart vi bemærker, at vores produktivitet og effektivitet påvirkes.
Endelig, og som vi sagde, er disciplin afgørende i denne rejse, der indebærer at tage sig af os selv og respektere os selv, hvor opretholdelse af en sund rutine kan være et godt udgangspunkt..
Endnu ingen kommentarer