Den forskning, jeg laver for University of Murcia in Mindfulness, tydeliggør mange skjulte sider af denne disciplin, som nogle betragter som "mirakuløs", der tilskriver den en næsten magisk funktion, mens den i andre tilfælde synes at have helt modsatte effekter.
Den største nytte og funktionalitet af denne disciplin er, at den gør det muligt at opnå i meget korte perioder (20-40 minutter) gennem flere øvelser, en adskillelse mellem den kognitive komponent knyttet til tanker og den følelsesmæssige komponent som følge af disse tanker.
I løbet af dagen underholdt af de mange aktiviteter og tanker, vi har, oplever vi en hvirvelvind af følelsesmæssige tilstande, og vi identificerer os med dem med ekstrem lethed, fordi vi ikke tager os tid til at finde ud af, hvad der forårsager disse følelser. Vi identificerer os simpelthen med følelser uden at skelne, hvorfor vi har dem, og hvad er vores personlige implikation i at fortsætte med at blive fanget i dem, når vi ikke kan komme ud af disse stater..
Gennem mindfulness-øvelser kan vi "komme væk fra træerne for at se skoven." Og set ud fra det perspektiv antager alt en komponent af relativisering, der hjælper os med at roligt analysere, hvad der interesserer os, og hvad der passer os bedst, i stedet for at reagere automatisk. Dette er den store fordel ved denne disciplin, og den er universel. Alle, der praktiserer det, ser ud til at bemærke denne forbedring.
Mange mindfulness-programmer (MBSR fra University of Massachusetts og MBET fra University of Murcia) ser ud til at have noget til fælles, der kan gøre det vanskeligt at drage fordel af dem, især når de tages for hårdt af praktiserende læger: at være meget purister og perfektionister og forsøge at overholde alle kravene i programmet kan have sikkerhedseffekter, der genererer stress i stedet for at reducere det.
Ifølge det, jeg finder ud af, ser alt ud til at indikere, at når programmet gennemføres med en meget stiv holdning fra den praktiserende (eller lærerne), forudsat at den praktiserende er ude af stand til at udføre den praksis på grund af til faktorer uden for deres kontrol, deres opfattelse af at være en kompetent person og i graden af at opnå det, de foreslår, kommer til mindre, øge frustrationen og reducere niveauet af selveffektivitet.
Ifølge de tilgængelige data indikerer alt, at når et program ikke opnås i en procentdel af færdiggørelsen større end 30%, synes personen at opleve reduceret niveau af selveffektivitet.
Dette tilskynder til oprettelse af mindre krævende og mere fleksible stressreduktions- / reguleringsprogrammer, der inkorporerer begrebet mindfulness, undertiden behandlet af lærere med overdreven fasthed og stivhed, især hvis de kommer fra Zazen, til begrebet flydende baseret på fleksibilitet og i tilpasning af udfordringerne til personens evner og muligheder.
Endnu ingen kommentarer