Det frøegenskaber avocado for helbredet er flere: de styrker immunforsvaret, reducerer dårligt kolesterol, forhindrer kræft, hjælper med at tabe sig, reducerer inflammation og blodtryk, eksfolierer, behandler anæmi og andre fordele, som vi vil forklare nedenfor.
Avocados er en super mad, som mange mennesker vil spise. Efter fjernelse af papirmassen fra avocado eller avocado kan den bruges i lækre saucer, sandwich, smoothies, smør og salater sammen med den berømte mexicanske guacamole..
Før du indtager frøet, som har en bitter og snerpende smag, er det nødvendigt at fjerne det tynde lag af brun hud, der dækker det. Derefter skal du fortsætte med at rive frøet, eller du kan male det til et pulver ved hjælp af en kaffekværn eller en kraftig blender..
Du kan bruge pulveret som pynt i salater, supper eller gryderetter eller blot tilføje en spiseskefuld til en juice eller smoothie. Du kan endda bruge den til at lave en infusion ved at koge 1 spiseskefuld pulver i 2 kopper vand i 10 minutter, og lad det derefter trække i 5 minutter inden du drikker..
De sundhedsmæssige og skønhedsmæssige fordele ved avocadofrø er så mange, at du fra nu af bliver nødt til at tænke to gange, før du smider dem væk igen.
Avocado frø har stærke antioxidantegenskaber. Faktisk indeholder disse frø mere end 70 procent af de antioxidanter, der findes i hele frugten..
Antioxidanter forhindrer dannelsen af frie radikaler eller neutraliserer dem, hvilket stimulerer immunsystemet og holder det sikkert mod bakterielle, virale og svampeinfektioner.
En undersøgelse fra 2004 udført ved National University of Singapore og offentliggjort i Food Chemistry konkluderede, at avocadofrø, blandt andre frugefrø såsom mango og tamarinder, har et højere niveau af antioxidantaktivitet end de mere almindelige spiselige dele af avocado. .
At medtage avocado-frøpulver i din smoothie eller juice regelmæssigt hjælper med at styrke dit immunforsvar og beskytte dig under kold- og influenzasæsonen..
Det er en kendt kendsgerning, at avocadomasse er en god kilde til enumættede fedtstoffer, der kan hjælpe med at reducere høje niveauer af lipoprotein med lav densitet (LDL eller "dårligt" kolesterol) og øge niveauet af lipoprotein med høj densitet (HDL eller "godt" kolesterol).
Frøene har også kolesterolsænkende egenskaber. De indeholder en nærende olie, rig på antioxidanter, der har evnen til at reducere høje kolesterolniveauer.
Derudover er avocadofrø en af de bedste kilder til opløselig fiber, hvilket er godt for hjertets helbred generelt..
En undersøgelse fra 2008, der blev offentliggjort i Current Atherosclerosis Reports, fremhævede de positive virkninger af opløselig kostfiber på LDL-kolesterol og risikoen for koronar hjertesygdom og andre hjerte-kar-sygdomme..
En 2013-undersøgelse offentliggjort i Current Pharmaceutical Design bemærker, at avocadofrø er en god kilde til bioaktive fytokemikalier, der kan hjælpe med at sænke højt kolesterol og højt blodtryk samt øge immuniteten..
Avocado frø har også kræftbekæmpende egenskaber. De indeholder flavonoler, en klasse af flavonoider, der inkluderer forbindelser som quercetin, kaempferol og myricetin, som fungerer som kraftige antioxidanter for at hjælpe med at forhindre og reducere tumorvækst.
Derudover kan de sunde fedtstoffer, der findes i avocado-frø, hjælpe med at dræbe leukæmi-stamceller og efterlade sunde celler uskadede. I en 2013-undersøgelse offentliggjort i Pharmaceutical Biology fandt forskere, at avocado-frugtekstrakt og dets frø inducerede kræftceller til selvdestruktion, en proces kendt som apoptose..
En undersøgelse fra 2015 offentliggjort i Cancer Research bemærker, at avocatin B, et lipid afledt af avocadofrugten, er en hidtil ukendt forbindelse med cytotoksisk aktivitet i akut myeloid leukæmi (AML). Hjælper med at reducere primær cellelevedygtighed uden nogen indvirkning på normale perifere blodstamceller.
Avocado frø er rige på antioxidanter og hjælper dig med at forbrænde fedt og tabe sig. Dens opløselige fiberindhold nedsætter appetitten og giver en følelse af fylde i flere timer. Dette forhindrer dig i at spise snacks med højt kalorieindhold..
Derudover indeholder stenfrugter calcium, magnesium og kalium, der understøtter det generelle helbred, genopretning efter træning og vægttab..
For at tabe sig med avocadofrø kan du lave en smoothie med ½ enhed, 1 grønt æble, saft af 1 citron, ½ banan, ½ kop spinat og 1 spiseskefuld ingefær. Du kan drikke det om morgenen.
Antioxidanter som catechiner og procyanidiner i avocadofrø hjælper med at reducere smerte, hævelse og stivhed på grund af betændelse. Bortset fra at have gode antioxidantegenskaber, har avocadofrø også antiinflammatoriske egenskaber.
Som en konsekvens er disse frø gavnlige til at reducere inflammatoriske processer i kroppen, herunder acne, astma, bihulebetændelse, aterosklerose, cøliaki, inflammatorisk tarmsygdom, colitis ulcerosa, Crohns sygdom, reumatoid arthritis, interstitiel cystitis og endda kræft.
For at opnå disse effekter kan du indtage ca. 1 til 2 spiseskefulde avocado frøpulver om dagen. Du kan endda bruge avocadofrøolie til at massere smertefulde områder i dine led eller muskler for at reducere betændelse..
Mennesker, der lider af forhøjet blodtryk eller hypertension, bør aldrig smide frøet væk efter at have spist en avocado. Avocadofrø indeholder meget kalium, hvilket er en god vasodilator. Dette næringsstof hjælper med at sænke spændingerne i blodkar og arterier, hvilket reducerer højt blodtryk.
Kalium nedsætter også virkningen af natrium, som igen regulerer blodtrykket og fremmer væskeretention uden for cellerne. En undersøgelse fra 2005, der blev offentliggjort i hypertension, bemærker, at øget dit indtag af kaliumrige fødevarer har den samme sænkende effekt på blodtrykket som kaliumchlorid.
Når dit blodtryk er på et optimalt niveau, reduceres risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde indirekte.
De antioxidanter og fibre, der findes i frøene, er meget gavnlige for dit fordøjelsessystem. Faktisk indeholder frøene mere opløselig fiber end frugtmassen..
Avocado frøpulver kan hjælpe med at forhindre og lindre forstoppelse naturligt. Det er endda gavnligt for mavesår, diarré og andre fordøjelsesproblemer..
Inkluder avocado frøpulver i din kost for at hjælpe med at regulere dit fordøjelsessystem. Derudover vil det sikre, at bugspytkirtlen, leveren og galdeblæren fungerer korrekt.
Avocadofrø kan endda bremse aldringsprocessen. Kraftige antioxidanter bekæmper frie radikaler, som forårsager enorm skade på sunde hudceller.
Dette er en af hovedårsagerne, der fremskynder hudens aldring og fremmer rynker, alderspletter, solskader, fine linjer og hængende hud..
Olien fremstillet af avocadofrø øger dannelsen af kollagen i huden, hvilket er vigtigt for en ung, fast og glat hud.
Brug avocadoolie til at massere din krop og fremskynde dannelsen af nye hudceller; og stimulere blodcirkulationen. Dette hjælper med at vende aldring og holder dig yngre i længere tid..
Avocado-frøpulver fungerer også som en naturlig peeling for din hud. Dette hjælper med at fjerne døde celler, overskydende talg og andre urenheder fra huden..
Akkumuleringen af døde celler på huden får den til at se ældre ud og fører endda til acne fra tilstoppede porer. Antioxidanterne, der findes i avocado-frøpulver, hjælper også med at reparere og pleje tør og beskadiget hud og give den en utrolig glød..
For at drage fordel af disse fordele ved avocado-frø kan du prøve at blande 1 spsk avocado-frøpulver med 1 tsk olivenolie og honning. Brug denne blanding til forsigtigt at massere din krop i cirkulære bevægelser. Vent 15 minutter, før du tager et bad. Brug denne skrubbe en eller to gange om ugen.
En anden god anvendelse til avocadofrø er at forbedre hårets sundhed. Du kan forberede en god shampoo, der er fri for giftige ingredienser og hjælper med at gøre dit hår tykt og glat. Det hjælper også med at reducere udseendet af gråt hår..
Du kan følge disse instruktioner for at behandle håret:
Takket være jernindholdet, der findes i avocado-frøet, er det meget nyttigt til behandling af anæmi. Anæmi er en tilstand, hvor der er et fald i antallet eller størrelsen af røde blodlegemer, som fører ilt til vævet.
Bidraget fra jern hjælper med dannelsen af hæmoglobin, som er ilttransportproteinet. For at jernindholdet i avocadofrøet kan bruges korrekt af kroppen, er det nødvendigt, at du ledsager denne mad med en kilde til C-vitamin, såsom en salat med peberfrugter, røde frugter eller noget citrusfrugt.
Dette skal gøres i det samme måltid, så jernet kan absorberes ordentligt. En anden måde at være i stand til at bruge jernet i avocadofrø godt er at forberede det i en smoothie. På denne måde forbruger du alle næringsstoffer i en enkelt ryste med maksimal brug.
Takket være calciumindholdet, der findes i avocadofrø, kan det hjælpe dig med at styrke dine knogler og også den korrekte muskelfunktion, hvis du træner.
For at calcium i avocadofrø kan bruges godt, kan du prøve at indtage frøpulveret med en mejerikilde. Mejeriprodukter indeholder komplette proteiner, calcium, D-vitamin og lactose, alle komponenter, der hjælper absorptionen af calcium i tarmen..
Undgå at indtage avocado-frøpulver med bladgrøntsager, fordi de indeholder oxalsyre og meget fiber, der forhindrer, at calcium absorberes godt i tarmen.
For sikkert at fjerne avocadofrøet fra avocadoen skal du skære avocadoen i halve. Indsæt derefter spidsen af kniven omkring frøet, vrid og træk forsigtigt.
Fjern til sidst gropen fra avocadoen med kniven. Læg avocadofrøet i en plastikpose og smadr det derefter med en hammer (eller en stump genstand).
Bland det knuste frø med dine yndlings smoothieingredienser, men husk ovenstående anbefalinger. Hvis du har en kraftig blender, behøver du muligvis ikke at bryde frøet, men du kan tilføje det til blenderen og tilsætte vand..
Endelig, husk at for altid at drage fordel af madens egenskaber, skal du spise en varieret kost, der inkluderer mad fra alle grupper samt motion, solbade og reducere stress. Alt dette vil bidrage til dit helbred og forhindre kroniske sygdomme relateret til livsstil.
Endnu ingen kommentarer