Rationel emotionel terapi (Albert Ellis) Hvordan fungerer det?

Det rationel følelsesmæssig terapi (TRE) er en kort form for psykoterapi, der gør det muligt at identificere negative tanker og følelser, stille spørgsmålstegn ved deres rationalitet og erstatte dem med mere adaptive overbevisninger. Deres ultimative mål er at identificere adfærdsmæssige og følelsesmæssige problemer for at leve et liv med større velvære og lykke..

Rationel følelsesmæssig terapi var en af ​​de første kognitive terapier, der blev implementeret inden for psykoterapi. Faktisk begyndte denne behandling designet af den berømte amerikanske psykoterapeut Albert Ellis at blive brugt så tidligt som i 1955.

Albert Ellis foreslår en anden psykoterapistil end adfærdsmæssig og psykoanalytisk, hvilket indikerer vigtigheden af ​​tanker og kognitive stilarter i lyset af psykologiske problemer.

Men som alle ændringer var implementeringen af ​​rationel følelsesmæssig terapi ikke let. Faktisk tilbragte Ellis næsten 10 år (fra 1955 til 1963) som den eneste psykoterapeut, der brugte denne terapi i sine psykologiske indgreb..

Derefter begyndte psykologer at træne i rationel følelsesmæssig terapi, og brugen af ​​den blev udbredt, indtil den blev konsolideret som en af ​​de vigtigste kognitive terapier..

Artikelindeks

• 1 Grundlaget for rationel emotionel terapi
• 2 Vigtigste kognitive teorier
  • 2.1 -ABC teori
  • 2.2 -Irrationelle overbevisninger
• 3 faser
  • 3.1 -Fase 1: psykoadiagnose
  • 3.2 -Fase 2: Intellektuel indsigt
  • 3.3 -Fase 3: Holdningsændring
• 4 Referencer

Grundlaget for rationel følelsesmæssig terapi

Rationel følelsesmæssig terapi er baseret på at arbejde på kognitive begreber, når psykologiske ændringer opstår. Mental velvære er ikke længere begrænset til "hvad folk gør" og er dybest set fokuseret på "hvad folk tænker".

På denne linje begynder psykologisk funktion at blive forstået fra et tredimensionelt synspunkt, hvor adfærd, tanke og følelser spiller vigtige roller, der gensidigt fodrer hinanden..

En person, der føler sig ængstelig, oplever en række ængstelige følelser, som producerer en række nervøse tanker, der producerer visse adfærd, der øger både angstfølelser og nervøse tanker.

I betragtning af disse overvejelser fortolkede Ellis, at det grundlæggende punkt i ændringen tænkes, da hvis en person med angst formår at eliminere deres nervøsitetstanker, vil de stoppe med at opleve ængstelige følelser og vil undgå at udføre adfærd, der kan øge angst.

Hvordan fungerer folks tanker nu? Hvordan kan du gribe ind i den kognitive stil? Ellis designede Ellis ikke kun en kognitiv terapi såsom rationel følelsesmæssig terapi, men han gennemførte også en omfattende undersøgelse af folks tanker.

Store kognitive teorier

Rationel følelsesmæssig terapi er baseret på to kognitive teorier.

-ABC teori

Denne teori, der er baseret på personligheds- og personlighedsændring, forsvarer vigtigheden af ​​følelser og adfærd, men lægger særlig vægt på tankernes og mentale billeders rolle..

Teorien er baseret på en feedback mellem A, B og C, hvor A henviser til aktiverende begivenheder, B til overbevisninger og tanker om disse begivenheder og C til følelsesmæssige og adfærdsmæssige konsekvenser.

Det hævdes, at tanker er vigtige formidlere mellem begivenheder og følelsesmæssige og adfærdsmæssige reaktioner, da situationer afhængigt af hvad der tænkes, vil blive fortolket på en eller anden måde.

Eksempel

Vi vil præsentere et eksempel på en kort måde for at forstå mere præcist, hvordan denne teori fungerer.. 

En person ankommer sent til et familiemåltid, og når han kommer ind i spisestuen ser alle hans slægtninge på ham.

Denne situation, hvor en person er involveret, fungerer som en aktiverende begivenhed (A), som kan fremkalde et specifikt følelsesmæssigt og adfærdsmæssigt svar (C).

C, der forårsager denne situation, vil dog variere markant afhængigt af hvad personen tænker i det øjeblik, det vil sige i henhold til indholdet af B.

Således, hvis personen i denne situation (A) mener, at alle ser på ham, fordi han er kommet sent og er vred på ham, er det følsomme og adfærdsmæssige svar (C) sandsynligvis trist, vred eller ubehagelig..

Men hvis personen tror, ​​at alle ser på ham, fordi de ønskede, at han skulle komme, har de ikke set ham i lang tid og er glade for, at han endelig har været i stand til at komme, vil den følelsesmæssige og adfærdsmæssige reaktion være helt anderledes..

I dette tilfælde er de følelser, du føler, sandsynligvis positive, du føler lykke, glæde og tilfredshed, og din efterfølgende opførsel er meget mere positiv..

Vi ser, at en persons svar i den samme situation kan være helt anderledes afhængigt af de tanker, der vises i det øjeblik.

-Irrationelle overbevisninger

Efter ABC-teorien fokuserede Ellis på at studere de vigtigste tanker, der forårsager psykisk lidelse og mentale forstyrrelser.

Den amerikanske psykoterapeut grupperede 11 grundlæggende irrationelle ideer, som mennesker med psykiske lidelser normalt har, og som i vid udstrækning forklarer deres psykologiske ubehag. Disse er:

1. Ekstremt behov for at blive elsket og godkendt af betydningsfulde andre.
2. Brug for at være meget kompetent, tilstrækkelig, effektiv og opnå hvad jeg foreslår for at betragte mig selv som en gyldig person.
3. Mennesker, der ikke handler som "burde", er onde, berygtede og skal straffes for deres onde.
4. Det er forfærdeligt og katastrofalt, at tingene ikke fungerer, som man gerne vil.
5. Menneskelig ulykke og ubehag er forårsaget af eksterne omstændigheder, og folk har ikke evnen til at kontrollere deres følelser.
6. Hvis noget er eller kan være farligt, skal jeg føle mig frygtelig urolig over det og konstant tænke på muligheden for, at det sker..
7. Det er lettere at undgå livets ansvar og vanskeligheder end at imødegå dem.
8. Jeg må lære af andre, og jeg har brug for nogen, der er stærkere at have tillid til.
9. Hvad der skete med mig tidligere vil altid påvirke mig
10. Jeg må føle mig meget bekymret over andres problemer og forstyrrelser
11. Der er en perfekt løsning til ethvert problem, og hvis jeg ikke kan finde det, ville det være katastrofalt.

Senere grupperede Ellis disse 11 irrationelle ideer i tre mere basale: de absolutistiske krav. Disse er:

1. Selvcentreret
2. Fokuseret på andre mennesker.
3. Fokuseret på livet eller verden generelt.

Niveauer

Ellis kommenterer, at rationel følelsesmæssig terapi er en type aktiv-direktiv psykoterapi, hvor terapeuten fører patienten til at identificere den fysiologiske oprindelse af deres psykologiske problemer..

Ligeledes er psykoterapeuten baseret på at hjælpe patienten med at imødegå sine tanker og vise ham, at hans foruroligende irrationelle holdning kan ændres. Terapien kan opdeles i 3 hovedfaser:

-Trin 1: psykoadiagnose

Den første fase fokuserer på at evaluere patienten og opdage irrationelle overbevisninger eller ideer, der kan producere kontraproduktive følelser eller adfærd. I løbet af dette første trin læres patienten, hvordan deres problemer bidrager, og de principper, som vi har udsat for i det foregående afsnit, forklares..

I denne første fase udføres følgende opgaver:

1. Patientproblemer klassificeres som eksterne, interne eller blandede.
2. Deres irrationelle overbevisning opdages gennem patientens rapport.
3. "Problemer om problemerne" opdages, det vil sige de irrationelle ideer, der vises om hovedproblemerne.
4. Etabler fleksible mål som at arbejde på kontraproduktive C'er eller modificere A'er, som patienten udsættes for, og som forårsager ubehag.
5. Forklar grundlaget for ERT ved hjælp af patientens egne problemer som et eksempel.
6. Start selvregistreringer som følgende.

-Trin 2: Intellektuel indsigt

I anden fase bliver følgende aspekter afklaret for patienten:

1. Nuværende irrationelle overbevisninger er den vigtigste determinant for følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer
2. Selvom de blev erhvervet i barndommen, vedligeholdes de, fordi de fortsat bliver genindført i dem.
3. Forstå hvilke irrationelle overbevisninger der forårsager problemer
4. Vær opmærksom på, at der ikke er noget bevis, der understøtter irrationelle ideer.
5. Selvaccept, selvom de har skabt og stadig vedligeholder deres problemer
6. Forstå, at hvis de vil slippe af med deres lærte irrationelle overbevisning, er de nødt til at arbejde hårdt og intenst.

Disse aspekter eksponeres af terapeuten på en sådan måde, at det er patienten selv, der ender med at identificere hans funktion gennem disse principper og øger hans motivation for forandring og hans engagement i terapi..

-Trin 3: Ændring af holdninger

Når aspekterne af trin 3 er godt konsolideret, kan kognitiv omstrukturering og ændring af holdninger, overbevisninger, følelser og adfærd begynde..

Effektiviteten af ​​denne terapi er baseret på den stærke overbevisning om, at den irrationelle tro er skadelig og skal ændres som et alternativ, da dette øger motivationen og garanterer, at patienten vil gøre en indsats for at gøre det..

På denne måde arbejder terapeut og patient sammen for at underminere patientens irrationelle holdninger og styrke rationelle..

På dette stadium er selvregistreringer af stor værdi, da de giver omfattende materiale om karakteristika ved patientens irrationelle ideer..

Ligeledes i denne fase handler terapeuten på en meget didaktisk måde, lærer patienten at ræsonnere og bruger sokratiske dialoger for at patienten skal opnå:

1. Overvej dine ideer som hypoteser, der skal testes.
2. Værdsætter nye gavnlige og rationelle ideer.
3. Arbejd hårdt for at give slip på gamle irrationelle overbevisninger.

Referencer

1. Beck, A. T. (1976). Kognitiv terapi og følelsesmæssige lidelser. New York: Internationale universiteter.
2. Burgess, P. M. (1990). Mod løsning af konceptuelle spørgsmål i vurderingen af ​​trossystemer i Rational Emotive
3. Caballo, Vicente et al. (comp ...) "Manual of Behavior Modification and Therapy Techniques". Redaktionel Siglo XXI, Spanien. 1998.
4. Ellis, A. (1957). Resultat af at anvende tre teknikker til psykoterapi. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
5. Lega, L., Caballo, V. E. og Ellis, A. (2002). Teori og praksis med rationel følelsesmæssig adfærdsterapi. (2. udgave). Madrid: 21. århundrede.
6. Sutton-Simon, K. (1981). Vurdering af trossystemer: Opfattelser og strategier. I P.C. Kendall og S. D. Hollon (Dir.), Assessment Strategies for Cognitive Behavioral Interventions. New York: Akademisk.
7. Billedkilde.