Mange mennesker bliver nervøse i visse situationer, såsom at holde en præsentation eller lave et jobsamtale. Det sker med andre, når de taler med mennesker, de lige har mødt eller har en autoritetsrolle.
Men social angstlidelse det går ud over generthed eller lejlighedsvise nerver. Det er til stede i næsten alle daglige interaktioner og fører ofte til undgåelse af en række situationer og derved ændre den lidendes liv.
Social angstlidelse (eller social fobi) er den intense frygt for visse sociale situationer, især ukendte situationer, eller hvor det antages, at personen vil blive observeret eller bedømt af andre.
Disse situationer kan frembringe en sådan frygt, at den person, der lider af denne lidelse, bliver nervøs, bare tænker på dem, og der gøres en stor indsats for at undgå dem og dermed forstyrre livet.
Den underliggende frygt i social angst er, at personen vil blive observeret, bedømt eller vurderet offentligt.
Man frygter, at andre vil tænke dårligt eller mindre på personen, og selvom det forstås, at frygt er irrationel, producerer overvældende angst.
De fysiske symptomer på social angst er de af alle slags angst:
Hurtig hjerterytme eller takykardi
Muskelspænding
Rødme
Følelse af svimmelhed og ustabil
Vejrtrækningsbesvær
Sved
Mavespændinger eller kvalme
Som netop forklaret oplever personen med social angst en række både fysiske og kognitive symptomer der får dig til at frygte mange situationer, der er en integreret del af det daglige liv.
Som en konsekvens slutter de undgå mange af disse situationer eller de kommer for at gøre dem på en ændret måde, for eksempel at deltage i alle slags begivenheder ledsaget, forblive stille og ikke deltage i møder og fester eller drikke alkohol eller bruge andre stoffer til at kontrollere frygt for situationen.
Så det kan forstyrre forskellige aspekter af personens liv, på arbejdspladsen, i studier, i forhold og i den generelle evne til at nyde og dermed skabe mulige komplikationer:
Hvilket igen kan føre til:
Der er ingen enkelt årsag til social angst, men som i langt de fleste tilfælde psykiske lidelser, det er resultatet af samspillet mellem forskellige biologiske og miljømæssige faktorer. Bestemte risikofaktorer specifikt forbundet med social angst såsom:
Familiebaggrund: hvis nogen i familien lider af det, er udseendet mere sandsynligt.
Karakter: Indadvendte og genert børn har højere risiko.
Negative oplevelserEfter at have oplevet drilleri, chikane, afvisning eller ydmygelse som børn, især på en intens og vedvarende måde over tid, udgør en større risiko for at udvikle social angst som voksen. Det samme som situationer med misbrug eller familiekonfliktsituationer.
Fysisk tilstand eller sygdom opmærksomhedsgribende: at have ethvert træk, der kan henlede opmærksomheden på personen, såsom fysisk vanvirkning, stamming eller rysten, kan øge tilbøjeligheden til social angst hos visse mennesker.
Kognitiv adfærdsterapi har vist sig at være den mest effektive til social angstlidelse. Kognitiv adfærdsterapi forstår, at tanker påvirker følelser, og disse påvirker igen adfærd. Derfor, hvis tænkningen på sociale situationer, der producerer angst, ændres, føler personen og fungerer bedre. CBT for social fobi kan omfatte:
Håndter fysiske symptomer angst, lære vejrtrækningsteknikker og muskelafslapning.
Omstrukturere negative tanker og skadeligt, der brænder social angst i mere afbalancerede og objektive tanker.
Håndtering af situationer sociale situationer, der gradvist og systematisk frembringer frygt snarere end at undgå dem.
Medicin er undertiden nyttig til at lindre symptomerne på social angst, men det løser ikke det underliggende problem. Typisk brugt i kombination med psykoterapi, især i tilfælde af alvorlige fysiske symptomer eller langvarige undgåelsesmønstre for at lette systematisk eksponering. Der er tre typer medicin, der bruges:
Betablokkere. Almindeligt brugt til at lindre "sceneskræk". De styrer fysiske symptomer såsom rystelse af stemmen eller hænderne, sved og takykardi godt. De gør dog intet for følelsesmæssige og kognitive symptomer..
Benzodiazepiner. De er hurtigtvirkende angstdæmpende medicin. De sænker straks niveauet af angst og muliggør lettere håndtering af frygtens mekanik, herunder dets fysiske, kognitive og følelsesmæssige komponenter. Men taget alene tilbyder de kortvarig lindring fra fysiske symptomer uden at løse årsagen til lidelsen. De er også beroligende og vanedannende, og deres korrekte brug skal være kort og kontrolleret..
Antidepressiva. De bruges i mere alvorlige tilfælde, hvor der er komplikationer.
Hvis du finder ud af, at der er mange sociale situationer, der fremkalder forventningsfuld angst, og / eller at dit liv er betinget af antallet af situationer, du undgår, er det muligt, at du lider af social angst, og der er visse forholdsregler, så det ikke går til mere :
Få hjælp så hurtigt som muligt: Angstlidelser er kendetegnet ved frygt og undgåelse, og jo mere man undgår, jo mere stiger frygt, hvilket forværrer situationen og forværrer lidelsen.
Lær at håndtere stress bedre: sæt prioriteter i dit liv, styr din tid og energi effektivt og sørg for at "planlægge" aktiviteter, hvis eneste mål er at nyde.
Undgå stofbrug såsom alkohol eller stoffer og koffein eller nikotin: Alkohol lindrer midlertidigt angst, men er inkorporeret i frygtens patologiske mekanik og forværrer angst på mellemlang sigt. Og både nikotin og koffein øger, i modsætning til populær tro, organisk og straks angst, idet de stimulerer centralnervesystemet..
Endnu ingen kommentarer