Vidste du, at vi bruger 20 til 25 år, dvs. en tredjedel af vores liv med at sove? Søvnforstyrrelser kan påvirke vores livskvalitet og påvirke vores adfærd under vågenhed.
På trods af at folk bruger cirka en tredjedel af deres liv på at sove, er der meget lidt kendt om søvn..
Drømmen er ikke en tilstand, men en adfærd. Mennesket gennem hele sit liv opretholder en cyklisk veksling af to biologiske rytmer: vågenhed og søvn. Søvn er en nødvendig fysiologisk proces, da den spiller en kritisk rolle i tidlig hjerneudvikling, læring og hukommelseskonsolidering.
Denne proces er defineret som"En regelmæssig, tilbagevendende og let reversibel tilstand af organismen karakteriseret ved relativ inaktivitet og en stor stigning i responstærsklen på eksterne stimuli" Citeret fra Caballo, 2008.
Til dette er der i de sidste årtier blevet foreslået flere forklarende teorier om søvnens funktion, hvis primære rolle er at gendanne fysisk og psykologisk energi (Caballo, 2008)
Derudover er søvn afhænger af adskillige adfærdsmæssige såvel som fysiologiske faktorer, ud over integriteten af mange neuronale strukturer og kropsmekanismer (Caballo, 2008), som giver os mulighed for at forstå, hvorfor der er så mange organiske og miljømæssige aspekter, som forstyrre søvnfunktion.
En del af forskningen inden for sundhed har undersøgt sværhedsgraden af patologiske manifestationer og risikofaktoren påvirker livskvaliteten af ethvert individ. Det skal bemærkes, at ethvert individ kan præsentere søvnforstyrrelser eller afvigelser, der viser sig som en dårlig, overdreven eller unormal visning af adfærd (Díaz, Ruano, Chacón, 2009).
Til dette er der en international klassifikation af søvnforstyrrelser, som blev udviklet af specialister fra forskellige nationaliteter i 1990, hvor vi finder:
Endelig har viden om søvn og dens lidelser udviklet sig betydeligt, hvilket udgør et af de hyppigste problemer i medicinske og psykologiske konsultationer.
Til dette har søvnforstyrrelser fået stor betydning i betragtning af deres indvirkning på forskellige aspekter af det daglige liv, sundhed, jobpræstationer, direkte og indirekte omkostninger i den medicinske behandling, der kræves til deres ledelse og behandling. enkeltpersoners trivsel.
På denne måde søges en forståelse af søvnforstyrrelser baseret på fremskridtene inden for grundlæggende søvnforskning sammen med klinikernes akkumulerede erfaring i deres professionelle praksis. endelig bedre og effektiv indgriben.
En voksnes nattesøvn er organiseret i 4 eller 5 cyklusser på 90 til 120 minutter. I løbet af denne tid observeres følgende faser:
Fase I: Overgang mellem vågenhed og søvn. Varer ca. 10 minutter, og theta-aktivitet kan observeres.
Fase II: Let søvn på ca. 15 minutter. Theta, spindler og K-komplekser observeres.
Fase III: Mellem 20 og 50% registreres delta-aktivitet.
Fase IV: Mere end 50% delta-aktivitet registreres. Det er den dybeste søvnfase.
Fase III og IV er ikke veldefinerede og er kendt som SLOW WAVE DREAM. Fase I, II, III og IV udgør NON-REM-søvn.
Det REM-søvn forekommer 45 minutter efter fase IV. Under REM-søvn er vi lammet, de fleste af vores motorneuroner er hæmmet, og hjernen er meget aktiv. Både blodgennemstrømning og iltforbrug øges, og øjnene bevæger sig hurtigt. REM-søvn udfører funktioner, der letter læring. Så nu ved du ... Vi skal sove før en eksamen ... Ingen vedligeholdelse hele natten!!
Under REM-søvn forekommer de fleste drømme af fortællende natur. Drømme er kendetegnet ved gode visuelle billeder, men de er dårligt organiserede med hensyn til tid.
Søvnforstyrrelser inkluderer vanskeligheder med at falde i søvn eller forblive i søvn, falde i søvn på upassende tidspunkter, sove for meget og unormal adfærd under søvn. Nedenfor beskriver vi de vigtigste søvnforstyrrelser:
Vanskeligheder ved at sove (indledende søvnløshed). De mennesker, der vågner tidligt om morgenen, tidligere end planlagt, lider af terminal søvnløshed. Du kan også lide af mellemliggende søvnløshed hvis personen vågner flere gange i løbet af natten. Søvnløshed kan være et tegn på, at noget er galt ...
Patienter, der tager søvnmedicin, udvikler tolerance over for lægemidlet og oplever reboundsymptomer, hvis de holder op med at tage det (søvnløshed på grund af stofafhængighed).
Det sker, når personen falder i søvn og derefter holder op med at trække vejret, især observeres det hos de mennesker, der snorker. Det betragtes som en alvorlig lidelse.
Den består af urininkontinens og er meget almindelig hos børn. Psykologiske lidelser er næsten altid resultatet af denne lidelse, som forresten er mere almindelig hos piger.
Denne lidelse indebærer at stå op og sove. Det er ret almindeligt i barndommen og forsvinder normalt i ungdomsårene.
De består af kvalte skrig, rysten, en racerpuls, og generelt er der ingen hukommelse om, hvad der forårsagede terroren. Det er mere almindeligt hos små børn.
Det er en dagdrøm, der kan forårsage en stærk følelsesmæssig reaktion, såsom frygt eller terror. De er relateret til REM-søvn, mens natterror forekommer i fase III og IV (langsom bølgesøvn).
Dets vigtigste symptom er en uimodståelig trang til at bevæge dine ben. Forværres normalt med alderen og kan forstyrre søvn.
Opstår, når der opstår søvn på upassende tidspunkter.
Symptomer:
Uimodståeligt behov for at sove, hvilket kan ske når som helst, men som regel sker under monotone og kedsomhedsforhold. Drømmen varer mellem 2 og 5 minutter, og personen vågner klar op.
Total lammelse, der opstår under vågenhed. Personen bliver pludselig svag og falder til jorden. Muskelatonien i REM-søvn opstår på et upassende tidspunkt. Dette tab af muskeltonus er forårsaget af en massiv hæmning af motorneuroner i rygmarven..
Manglende evne til at bevæge sig lige før søvn begynder eller når man vågner om morgenen.
Dette er levende dagdrømme, der opstår umiddelbart før en person falder i søvn. De ledsages af søvnlammelse.
Narcolepsipatienter dispenserer med langsom bølgesøvn og går direkte fra vågenhed til REM-søvn. Din søvn er normalt afbrudt af adskillige perioder med vågenhed. REM-søvnrelaterede lidelser behandles ofte med antidepressiva, der fremmer serotonin- og noradrenalinaktivitet..
Patienten har ikke muskelatony under REM-søvn og kan udføre sine drømme. Det er forbundet med andre lidelser såsom Parkinsons og behandles normalt med clonazepam.
Midlertidig søvnforstyrrelse, der kan påvirke mennesker, der rejser på tværs af flere tidszoner. Dette sker, fordi kroppens interne ur er ude af synkronisering med den nye tidszone..
Det anslås, at 45% af verdens befolkning i dag lider af en søvnforstyrrelse ...
Husk at en god hvile sammen med en afbalanceret kost og regelmæssig motion forbedrer din livskvalitet og din fysiske og følelsesmæssige sundhed..
Referencer
Caballo, V. (2008). Manual til kognitiv adfærdsmæssig behandling af psykiske lidelser. Madrid; Siglo XXI de España Editores, S.A.
Diaz, R; Ruano, M; Chacón, A. (2009). Undersøgelse af søvnforstyrrelser i Caladas- Colombia. Colombiansk medicinsk lov, 34,2, 66-72.
Endnu ingen kommentarer