Værdsætter det, du har. Hvordan være taknemmelig?

Denne artikel handler om en refleksion for vær taknemmelig og lær at værdsætte det, vi har. Nogle mennesker lever så hurtigt og er så lidt opmærksomme på deres privilegerede situation, at de glemmer at være taknemmelige for lykken ved at blive født i en bestemt situation og et sted.

I verden lever millioner af mennesker i ekstrem fattigdom. Mange bor på gaden og går dage uden at spise. Imidlertid sætter mange af de mennesker, der bor i den vestlige verden, med rigdom, store muligheder og mange bekvemmeligheder, ikke pris på, hvad de har..

Nogle tal:

• Verdens fattigste børn er 2,7 mindre tilbøjelige til at have en kvalificeret professionel til stede ved fødslen.
• 1,3 milliarder fattige mennesker i verden.
• De 20 fattigste lande i verden findes på det afrikanske kontinent, ledet af Rwanda, Guinea, Benin, Tanzania, Elfenbenskysten, Zambia, Malawi, Angola og Tchad.
• Mere end 60% af verdens befolkning lider af underernæring.
• Et mandligt barn født i 2012 i et højindkomstland kan forventes at leve i en alder af cirka 76 år, hvilket er 16 år længere end et mandligt barn fra et lavindkomstland (60 år).

Meditere over livets skønhed. Se på stjernerne, og se dig selv løbe med dem-Marco Aurelio.

Den største kilde til lykke er evnen til at være taknemmelig til enhver tid-Zig Ziglar.

Tendensen til ikke at værdsætte

Mennesket er et dyr med rutiner, og især de i den vestlige verden har de en tendens til at glemme og ikke værdsætte værdien af ​​deres helbred og rigdom. Jeg henviser ikke til milliardærer, bare hvis du har en løn på mere end 600 euro, er det allerede meget mere end de 1,3 milliarder mennesker, der lever af 1 dollar eller mindre om dagen.

Denne tendens ændrer sig imidlertid, når noget værdifuldt, som vi havde, går tabt (selvom vi indtil tidspunktet for tabet ikke er klar over dens værdi): når et familiemedlem dør, når vi mister vores job, vores hus, vores helbred ...  

For eksempel fortalte en psykologven for nylig mig om sagen om en velhavende kvinde, der havde haft en traumatisk ulykke. Fra det øjeblik, og allerede 60 år gammel, begyndte han at indse sit held, og nu er hans største glæde at sidde og observere folket og landskabet.

Denne tendens er relateret til vores evne til at tilpasse sig og vænne sig til forskellige livssituationer. Det siges, at folk hurtigt vænner sig til det gode, men meget langsomt til det dårlige. For eksempel: vi vænner os til at arbejde, at bo i et hus med alle bekvemmeligheder, til familie ...

Faktisk er det meget positivt at have en hurtig tilpasningsevne. For eksempel, hvis du rejser til et fremmed land for at arbejde, vil det være en stor fordel for dig at tilpasse dig hurtigt til nye situationer.

Så hvad er problemet??

I stedet for at klage over, hvad der er galt, skal du være taknemmelig for, hvad der er rigtigt. - Joel Osteen.

Problemet er, at behagelige situationer, som at have et job, et hus, en partner, en familie, aldrig er for evigt, og at du ikke er opmærksom på det gør dig utaknemmelig, hvilket igen forhindrer dig i at være lykkelig..

Disse ideelle situationer ender altid lejlighedsvis: et familiemedlem dør, mister huset, mister sit job, har ikke den samme indkomst, går op med partneren ... Derfor anbefales det at nyde dem så meget som muligt.

Hvorfor er det så svært at værdsætte det, vi har?

Ifølge forskning i positiv psykologi glæder vi os, når noget positivt kommer ind i vores liv (for eksempel et godt job), selvom den lykke i gennemsnit varer omkring tre måneder.

Ægte taknemmelighed er ikke en følelsesmæssig oplevelse, der sker automatisk, og simpelthen at være høflig er ikke det samme..

Vi lever i øjeblikket i et materialistisk samfund, hvor der er en tendens til at tro, at jo flere ting man har, jo bedre er det. Dette medfører sammenligninger og glemmer alt, hvad vi har - fordi vi altid vil have mere.

Især at sammenligne dig selv med andre er noget ganske negativt, da det tilskynder misundelse, grådighed og glemmer at opleve taknemmelighed, fordi vi ikke fokuserer på, hvem vi er og har.

Måske er det nødvendigt at undervise mere i skolerne for at være virkelig taknemmelig og ikke så meget at sige "tak" uden at sætte pris på noget..

Hvordan man kan være mere taknemmelig og værdsætte det, man har

En måde at overvinde tilvænning til vores positive situationer og være mere taknemmelig er ved at øve påskønnelse eller taknemmelighed. 

Du kan gøre det:

• Reflekterer hver dag over alle de positive ting, du har i dit liv.
• Skriv en liste over alle de ting, du kan være taknemmelig for.
• Øv meditation. Besøg denne artikel for at lære om fordelene ved meditation.
• Øv opmærksomhed. Besøg denne artikel for at lære om mindfulness.

Disse sidste to - praktiserende meditation og mindfulness - giver dig mulighed for at være mere opmærksom på din situation og nyde det nuværende øjeblik. Dens praksis forhindrer dig i at leve dagen som en rutine, hvor du simpelthen reagerer og ikke indser det øjeblik, hvor du lever. 

• Har oplevelser i udlandet

At rejse til et fattigt land giver dig mulighed for at indse og se virkeligheden i din situation. Jeg forsikrer dig om, at det vil ændre dit verdensbillede - jeg har selv været i flere fattige lande. Jeg vil også fortælle dig, at dette ikke kun tjener som en personlig oplevelse, og at det ender der, men at du opfordrer dig selv til at deltage i socialt ansvarlige aktiviteter, såsom frivilligt arbejde.

• At have frivillige oplevelser

I frivilligt arbejde vil du først give noget af værdi til de NGO'er, der har brug for hjælp, og også at sammenligne din virkelighed med virkeligheden hos mennesker, der har reelle problemer, vil overraske dig og få dig til at glemme uvigtige problemer.

Kan denne holdning opretholdes over tid?

I min personlige erfaring, ja, selvom du ikke må glemme at øve nogle af aktiviteterne. Så snart du kommer ind i det vestlige livs rutine med alle bekvemmeligheder, er det let at glemme at være taknemmelig.

Sundhedsmæssige fordele ved taknemmelighed

Ifølge videnskabsmand Robert Emmons, taknemmelighed har følgende fordele:

Fysisk

• Stærkere immunsystem.
• Sænker blodtrykket.
• Flere timers søvn og en større følelse af hvile.
• Mindre smerter og smerter.

Psykologisk

• Højere niveauer af positive følelser.
• Mere opmærksom.
• Større optimisme og lykke.
• Negativ følelsesblokering.
• Større følelse af selvværd. Besøg denne artikel om, hvordan du sætter pris på dig selv.

Social

• Vær mere generøs og medfølende.
• Tilgiv mere.
• Føler mig mindre ensom og isoleret.

Og hvad synes du? Er du taknemmelig og værdsætter det, du har? Jeg er interesseret i din mening. Tak!