Hvordan man hjælper nogen med at ændre deres vaner

Mange af de ideer, jeg deler på denne blog, henviser til at ændre vores egne vaner. Jeg mener dog, at det er så vigtigt at ændre vores vaner hvordan man hjælper folk omkring os med at ændre deres.

Ændring giver mening, når disse vaner betyder noget negativ og skadelig for den person. Hvis din partner har for vane at stå op til et løb hver morgen prøv ikke at ændre det.

Enhver vaneændrende teknik, som du bruger på dig selv, kan du også prøve at bruge en anden. Inden du går ned på arbejde, skal du dog løse flere barrierer der opstår under processen:

Sørg for, at personen virkelig vil ændre sig

At en vane er skadeligdet er ikke grund nok til, at en person træffer beslutningen om at opgive det. Folk kan være meget beskyttende vedrørende dine vaner. De har været en del af deres liv så længe, ​​at de betragter dem som en del af deres identitet og viser sig selv modstandsdygtig over for ændringer. Uden tvivl er dette den første barriere, der skal overvindes, og det er normalt den sværeste. Hvis det lykkes os at overvinde det, kan vi gå videre til følgende punkter.

Bedøm ikke vanen

Dette er en barriere, som du lægger mellem dig selv og den person, du vil hjælpe. Mange gange tillader folk ikke at blive hjulpet pga recriminerende tone hvad bruger vi med dem. Du ved, den tone, hvormed vi implicit siger, at vi ved, hvad der er bedst for dem.

Denne tone får dem til at føle sig som børn, der har opført sig dårligt. Som en konsekvens vil de defensiv og de vil ikke lytte til dig. Prøv at undgå denne tone ved at kaste meddelelser om forståelse og accept over for denne person og deres vane. Din holdning til vane skal være neutral. Tro ikke, at vanen er god eller dårlig, bare hjælp personen med at ændre den.

Forøg din bevidsthed om vanen

Dette er mit yndlingspunkt, for hvis det gøres korrekt, er ændringerne øjeblikkelige. Vaner, der er stærkt internaliserede, bliver vi til automatiske opgaver, der sker på kanten af ​​bevidstheden.

Vi må forsøge at forbinde folks bevidsthed med det øjeblik, de gør vanen. Sidste år forsøgte min kæreste at holde op med at ryge uden succes. Jeg tror virkelig, at han ikke ville stoppe, og han prøvede bare ikke at høre mig. Imidlertid formåede han i flere uger at reducere antallet af cigaretter, han røg ved blot at blive opmærksom på dem..

Jeg bad ham om at foretage en opdeling mellem de cigarer, som han virkelig kunne lide (normalt efter måltider) og ubevidste cigarer (dem, der røget for at ryge uanset tid). Simpelthen at fjerne ubevidste cigaretter reducerer forbruget med mere end halvdelen.

At overvinde disse 3 barrierer er ingen garanti for, at nogen ændrer en vane. At tage dem i betragtning er dog en god start. De kan virke meget åbenlyse, men vi glemmer mange gange, især de to første.

Disse indikationer fungerer som en første støtte til den person, som vi deler dagen med. For virkelig skadelige vaner eller afhængighed er det bedst at konsultere en professionel.

Kilde: Psyblog