I vores dag til dag står vi over for en lang række situationer, der skaber forskellige følelser baseret på vores tidligere oplevelser, personlighed osv. Vi føler positive følelser, men også nogle der forårsager os ubehag. De er de anden, der tager mest energi fra os, da vi har tendens til at "bryde hovedet" for at finde løsninger til at slippe af med negative følelser.
For at gøre dette udfører vi normalt en analytisk begrundelse baseret på en logisk analyse af begivenheder. Problemet er, at denne type behandling ikke altid effektiv, nogle gange har du brug for en mere komplet forståelse ikke kun af situationen, men også af dig selv.
Videnskaben har allerede demonstreret det tætte forhold mellem mentale processer og dem, der forekommer i kroppen. Vores sind giver, afhængigt af konteksten, en række ordrer rettet mod organismen, så den tilpasser sig den situation, vi oplever. Fysiologiske ændringer produceres derefter i kroppen, som vi opfatter som fornemmelser.
En følelse kan bestå af forskellige fornemmelser, for eksempel: tristhed kan opleves kropsligt med spændinger i brystet eller halsen; frygt med uro i tarmen glæde med en følelse af varme og generel prikken; etc. Stillet over for negative følelser starter vi normalt vores analytisk begrundelse, på udkig efter logisk rækkefølge der fører os til den bedste løsning.
Det er dog undertiden mere effektivt at implementere en abstrakt ræsonnement, der kan give dig mere relevant information om problemet. Denne form for ræsonnement får dig til at oprette forbindelse til din intuition, der kan vises mentalt i form af velkendte billeder, symboler eller fornemmelser, vanskeligt at formulere med sprog.
Forestil dig, hvordan du ville reagere, hvis din partner talte dårligt til dig offentligt. Det sædvanlige er, at der opstår ubehagelige følelser, af vrede, tristhed, ydmygelse osv. Hvis du forsøgte at føle dig bedre ved at udføre analytisk ræsonnement, kan du begynde at retfærdiggøre årsagerne til din vrede og ud fra det vil du søge en løsning ”Jeg var rolig, jeg talte godt til ham, og han svarede mig forkert. Fejlen er hans, så enten ignorerer jeg ham, eller så taler jeg dårligt til ham ", eller måske prøvede du at forstå den anden person "Han har en dårlig dag, hans reaktion har ikke været personlig mod mig, så jeg behøver ikke være sur".
Ingen af disse tankesekvenser vil sandsynligvis få ubehagelige følelser til at forsvinde. Du kan rive problemet ned til mindste detalje, men du føler dig stadig dårlig. Dit hoved fortæller dig, at det allerede har løsningen, men din krop følger den ikke, følelserne af ubehag er der stadig.
Hvis tværtimod, du bruger lidt tid på at undersøge dig selv, Du kan opleve, at situationen har forårsaget dig en følelse af tomhed, som om din partners sårende ord, fordi de er blevet gentaget i andre sammenhænge med andre mennesker, har skabt et hul i dig, hvilket får dig til at være hjælpeløs og en følelse af føler sig undervurderet. Som en løsning beslutter du at tale om det og udtrykke over for din partner, hvad han får dig til at føle, når han opfører sig sådan, og hvad du har brug for. Ved at identificere dine følelser og de oplysninger, de bærer om dig og dine oplevelser, kan du lettere forbinde med dine sande behov og derfor søge mere effektive løsninger..
det er abstrakt ræsonnement er det, der normalt koster os mest, fordi vores samfund uddanner os til at finde logiske forklaringer, og hvis de er hurtig bedst. Men vores følelser fungerer normalt ikke under matematiske love, vi er ikke maskiner, og derfor er de problemer, der vedrører os, især dem, der skader os mest, to og to ikke altid fire. Nogle gange er vi nødt til at gøre en lille introspektion for at se, hvad der er følelsesmæssigt på spil for os.
Som et eksempel kan du følge følgende slogan, tilpasset teknikken til Fokusering. Det handler om at give dig en idé om, hvordan processen kan være, for at få mest muligt ud af det anbefales, at det i det mindste indledningsvis styres af en professionel i en terapeutisk sammenhæng. Under alle omstændigheder kan du foretage en første tilnærmelse for at se, hvilke ting der kommer ud, eller hvilke aspekter du bliver opmærksom på..
Luk øjnene og brug et par minutter på at slappe af med din krop og trække vejret dybt. Fokuser nu på dine kropslige fornemmelser. Hvis du føler spænding i din mave, så forestil dig at tage en indre tur til din tarm. Gå ind i det, som om du gik ind i et rum, og forestil dig, at du har de problemer, der skaber denne spænding, foran dig. Billeder, symboler eller ord kan vises.
Fokuser på en, den der har mest vægt i dit nuværende ubehag. Giv det billede et navn, der passer perfekt til din kropsfølelse. Vær tålmodig og vent altid på, at ordene kommer fra din tarm og ikke fra dit hoved, et øjeblik tav den sindige logiske del. Så som om du var en nysgerrig tilskuer, se om der er en anden i sin rod under billedet og giv det et navn igen (intet sker, hvis der ikke vises noget andet billede).
Stil ham nu spørgsmål og vær tålmodig for at få svaret, husk at du har en nysgerrig holdning, som når du lytter til nogen, og du ikke ved hvad de vil sige..
Hvis det navn, du har givet til billedet, der vises, er "knude", kan du spørge:
Hvorfor er du sådan?
Hvad får dig til at vende den vej?
Hvad hvis du løsner dig?
Hvad er du bange for?
Hvad prøver du at beskytte dig mod?
Hvad har du brug for for at føle dig mere fri?
Hvad skulle du gøre for at bevæge dig mere frit?
Der er andre teknikker som meditation eller mindfulness, der fokuserer på at blive opmærksom på kroppen og stoppe de mere analytiske processer, der finder sted i sindet. Begge typer ræsonnement er sunde og har deres funktionalitet, men vi skal undgå, at det kun er en, der dominerer vores måde at tænke på og derfor står over for livet og de problemer, der vises i det.. I fleksibilitet er sundhed.
Endnu ingen kommentarer