Fra 70'erne til i dag er der opstået et stort antal undersøgelser, som i stigende grad øges, om positive resultater, som praksis med mindfulness har bragt til mennesker med fysiske og psykiske problemer.
Når vi taler om mindfulness eller mindfulness, henviser vi til handlingen med at være opmærksom på det nuværende øjeblik uden dom og med en holdning af accept af de interne og eksterne stimuli, der vises..
Det, vi kender i dag ved navn Mindfulness, er faktisk en stil af meditation, der findes for mere end 2500 år siden i nogle religiøse traditioner. Blandt dem buddhisme og i dette tilfælde blev det transmitteret af Siddhartha Gautama, det vil sige den historiske buddha.
Ordet Mindfulness (oversat til engelsk i bogen "The Miracle of Being Awake" af munken Thich Nhat Hanh) kommer fra ordet "Pali sati", idet det er "Pali" et indoeuropæisk sprog fra Nepal, hvor buddhismen begyndte.
Derfor kommer oversættelsen af Mindfulness eller "sati", som oversættes til spansk som "Mindfulness" eller "mindfulness". Henvisning til a bevidst og ren ikke-konceptuel opmærksomhed.
Det var de religiøse institutioner, der gjorde denne praksis populær i øst, og det var først i slutningen af det nittende århundrede gennem den britiske kolonisering af Indien, at det europæiske imperium kendte denne form for meditation..
Takket være globaliseringen og intensiveringen af kulturelle udvekslinger blev denne praksis kendt over tid og vækkede forskernes og forskernes interesse..
Den person, der har størst indflydelse på at gøre denne type praksis kendt i den vestlige kultur er John Kabat-Zinn, som dedikerede sig til at studere mindfulness eller mindfulness og havde mulighed for at gøre det i selskab med flere buddhistiske lærere. Kabat-Zinn var grundlæggeren af Stressreduktionsklinik ved University of Massachusetts Medical Center I 70'erne.
Øvelsen og forskningen i Mindfulness gav Kabat-Zinn muligheden for at integrere meditativ praksis med videnskaben, idet den religiøse del blev udeladt. Derfra var han i stand til at udvikle sit program (MBSR), hvilket betyder: "Stressreduktion baseret på mindfulness". Dette program med 8 sessioner er beregnet til alle, der ønsker at reducere deres stressniveauer.
Denne type program er videnskabeligt valideret og er afsluttet af mere end 18.000 mennesker, hvilket viser ekstremt gunstige resultater ikke kun med hensyn til at reducere stressniveauer, men også i lindre kroniske smerter, angst, hjertesygdomme, depression, blandt andre.
På grund af MBSRs succes blev Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) -programmet oprettet, som er rettet mod behandling af alvorlig depressiv lidelse. Dette program har ligesom MBSR vist gunstige resultater for mennesker med denne lidelse, hvilket bidrager til at reducere risikoen for tilbagefald..
På grund af succesen med denne type Mindfulness-baserede interventioner spiller denne type meditation en vigtig rolle inden for psykologi. Så begge programmer (MBSR og MBCT) er blevet accepteret af psykologer til at levere Psykologisk opmærksomhed til mange patienter.
Andre forskellige terapier, der er baseret på Mindfulness, eller som inkluderer en komponent i denne type meditation er følgende:
Grundlæggeren af denne type terapi, Fritz perls indarbejdet i det begreber relateret til orientalsk tanke. Blandt de orientalske begreber, som han inkluderede i sin terapi, er begrebet "her og nu", hvor han understreger et af mindfulness-principperne, som er fokusere sind og krop i det nuværende øjeblik, ophører med at fantasere om fortiden eller fremtiden, hvilket er det, der normalt gøres.
Dette program, der blev oprettet af Marsha Linehan i 90'erne, har til formål at behandle mennesker, der har alvorlige problemer med hensyn til regulering af deres følelser og med kontrol af deres impulser, hvilket fører til selvmordsadfærd..
Af denne grund er det primært fokuseret på mennesker med Borderline Personality Disorder. Det bruges dog i øjeblikket også til behandling af spiseforstyrrelser og afhængighed. I denne type terapeutisk program lægges der vægt på accept og fremme af forandring, idet mindfulness er en af de teknikker, der bruges til at lette accept og regulering af følelser..
Denne adfærdsmæssige tilgang blev udviklet af Hayes i slutningen af 1990'erne og er designet til at hjælpe personen med at komme ud af indholdet af sine egne positive og negative psykologiske oplevelser ved at forstå den sammenhæng, hvori de befinder sig i, til endelig at guide dem mod opnåelsen af deres egen mål afgørende.
Denne type tilgang er baseret på Relational Frame Theory og dets nøglebegreber er fusion, evaluering, undgåelse og ræsonnement. Derfor er Mindfulness en af de teknikker, der bruges til især at arbejde med fusionsdelen og svække de verbale forhold, der styrer en del af personens adfærd..
Det er en måde, hvorpå psykoterapisessioner kan tilgås gennem en multikomponent og psykodynamisk tilgang, der blev udviklet takket være en empirisk forskning udført af Safran og Muran i 2005.
Denne måde at nærme sig psykoterapi er baseret på en konstruktivistisk epistemologi og fokuserer din opmærksomhed på her og nu. Dette er grunden til, at anvendelsen af Mindfulness er afgørende for patienterne for at nå deres terapeutiske mål, også baseret på principperne for denne praksis..
Endelig skal du nævne, at i dag har praksis med Mindfulness rapporteret en mange forskellige fordele på et psykologisk og endda fysisk niveau. Og det er virkelig, at denne praksis, der nu anvendes af psykologer i klinisk konsultation, er til stor hjælp for alle, der ønsker at øve den, da den øger deres trivselsniveauer, hvorfor den også praktiseres ikke kun i det kliniske område.
Mindfulness praksis kan udføres i individuel eller gruppe måde. Der er forskellige organisationer, der er ansvarlige for at levere mindfulness-programmer til bestemte grupper af mennesker, afhængigt af hvad de vil behandle.
For eksempel er der grupper, der fokuserer på praksis med mindfulness for børn, mennesker, der har en kronisk sygdom, psykiske problemer osv. Der er også grupper dedikeret til alle, der ønsker at kende denne type praksis og øge deres følelsesmæssige velbefindende, så vi alle kan få adgang til det.
Bibliografisk reference:
Vásquez, E. V. D. (2016). Mindfulness: Generelle begreber, psykoterapi og kliniske anvendelser. Hentet 8. maj 2019 fra http://www.scielo.org.pe/pdf/rnp/v79n1/a06v79n1.pdf
Endnu ingen kommentarer