Det Mindfulness det er en ressource, der i stigende grad er til stede i folks liv. En metode og disciplin baseret på evnen til at modtage opkaldet fuld opmærksomhed der har mange års historie, og det er meget ofte relateret til sundhed og følelsesmæssig uddannelse.
Mindfulness er uden tvivl en af de øjeblikkelige teknikker, der blev brugt siden i børnehaver indtil en arbejdsmiljøer passeret, logisk, også af det særlige miljø. Dette værktøj anvendes i dag på mange forskellige områder og har en lovende fremtid, der garanterer dets anvendelse i nye felter, der endnu ikke er opdaget..
Vær som det kan, MindfulnessDet er en teknik arvet fra den gamle buddhistiske tradition der kommer til Vesten for at tilbyde et alternativ, der gør det muligt at føre en mere bevidst livsstil, hvor stress er lettet og foreningen mellem kroppen og sindet udvikles.
For alt dette ønsker vi i dag at gennemgå alt, der omgiver Mindfulness, og stole på ekspertviden om Mindfulness Madrid Center at kunne definere denne ressource, kende dens applikationer og give vores læsere nogle enkle teknikker, så de kan starte i denne praksis.
Det Mindfulness, som vi allerede har set, er det grundlæggende defineret som en måde at få opmærksomhed på i vores daglige dag gennemblive opmærksom på den nuværende tid, her og nu. Gennem en række teknikker og praksis fokuserer Mindfulness på at tilbyde dem, der praktiserer det, en metode til at observere deres egne oplevelser, følelser og beslutninger uden at dømme dem eller forsøge at ændre dem..
Dette bliver en stor allieret til at supplere andre terapier og forbedre visse problemer med mental sundhed eller humør. Gennem selvkendskab lærer Mindfulness os, hvordan vores sind og krop fungerer hver dag og hjælper os med at skabe et link mellem dem for at finde motivation og accept..
Mindfulness historie går tilbage til buddhistisk tradition som har været praktiseret i mange dele af Asien i tusinder af år. Det er et meget alsidigt og komplet koncept, som fra dette buddhistiske perspektiv kan henvise til både en metode til meditation og en måde at leve livet på og opleve verden og følelser..
I Vesten har vi kendt Mindfulness relativt for nylig, omtrent fra slutningen af det nittende århundrede, da europæiske og amerikanske aristokrater blev interesseret i orientalsk viden og praksis med selvkendskab.
Når Mindfulness når landene i Amerika og Europa, begynder en ny æra, hvor disse typer teknikker er dedikeret til at lindre vestlige sygdomme, såsom stress eller angst..
I dag er voresopfattelsen af mindfulness giver os mulighed for at øve en af de mange meditationsteknikker der findes for at håndtere stress og følelser med fokus på hver persons behov. Det kan praktiseres let, kræver ikke noget materiale og kan udføres i en kort periode næsten hvor som helst.
For at øve opmærksomhed det er nødvendigt at have en disposition til at dykke ned i vores følelser, følelser og beslutninger, fokuserer på det nuværende øjeblik og åbner os selv for at acceptere alle de oplevelser, vi har levet. Det mest basale punkt for udøvelse af mindfulness er uden tvivl evnen til at lade os blive båret af vores fornemmelser uden at bedømme dem eller forsøge at ændre dem på den mest naturlige måde..
På den anden side er det også meget vigtigt at være klar over, at når du først er startet øve opmærksomhed vi vil have alt til vores rådighed en oplevelsesverden og beslutninger, som vi kan vurdere, om de er positive eller negative.
Kort sagt hjælper praksis med mindfulness os med at blive opmærksomme på vores eget liv, vælge alle slags handlinger og forsøge at lære af dem så meget som muligt..
For at øve opmærksomhed Vi kunne sige, at intet andet er nødvendigt at have disposition. Det er rigtigt, at vi herfra altid anbefaler detDu går til et certificeret center, hvor de kan guide og guide dig, men der er visse fremgangsmåder og teknikker, som vi simpelthen kan anvende i vores daglige.
Det aktiv lytning, I dette tilfælde består det i at bruge et par minutter af vores dag på at lytte til, hvilke typer lyde der er omkring os. For at øve denne teknik er det nok, at vi sidder i sofaen, i kontorstolen eller i en park for at lukke øjnene og lytte og identificere hver af de lyde, der ledsager os.
At øve på kropsscanning, Vi skal placere os i en behagelig position, liggende eller sidde ned, vi lukker øjnene og begynder at blive opmærksomme på hver del af vores krop. Vi starter med en dyb indånding, og vi er opmærksomme på hver af musklerne og dele af vores krop, fra top til tå..
Endnu ingen kommentarer